The sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
индекс
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Хөхний нугалам хоёрын агшилт нь толгойн хүчтэй уян хатан болдог.
- Нэмж хэлэхэд, урам зориг өгөх үйлдлийг хийхэд тусалдаг.
Хөхний булчинг хэрхэн сунгах вэ
Ингэж хэлж байна, бид мэдэх нь чухал sternocleidomastoid сунах хүзүүний энэ хэсэгт асуудал, өвчнөөс зайлсхийхийн тулд. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una хүзүүг эсрэг тал руу хазайлгах, para seguidamente сунгахын тулд толгойгоо хажуу тийш эргүүлнэ, Энэ нь тухайн албан тушаалыг дор хаяж хоёр минутын турш барихад хүргэдэг.
Este se trata de un өөрийгөө сунгах, гэхдээ хэрэв та илүү бүрэн сунгалт хийхийг хүсч байвал, өөр хүний тусламжтайгаар, Өмнө нь тайлбарласан зүйл хийгдсэн, гэхдээ бага зэрэг хүзүү татах хүч нэмэгддэг. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un амьсгалын тогтвортой хэмнэл.
Ихэнхдээ энэ нь бэхжсэнээс илүү сунадаг газар юм, гэхдээ булчинг бэхжүүлэх шаардлагатай тохиолдолд, эргэлтийг багтаасан газруудад жигд хөдөлгөөн хийж болно, умайн хүзүүний хазайлт ба нугалах, түүнчлэн мөрний идэвхтэй хөдөлгөөнүүд. Энэ нь уян хатан байдаг умайн хүзүүний булчин юм, толгойг эргүүлж, хазайлгах.
Хөхний булчингийн булчингийн өвдөлт
өвдөлтийн тухайд, Хүзүүний хэсэг нь хэт ачааллаас болж булчингийн эд эсийн өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг биеийн бүс юм., түүнчлэн байнгын, тасралтгүй байдлаар явуулж буй хор хөнөөлтэй байр суурийг батлах.
Эдгээр төрлийн тохиолдлуудад, яаж гэдгийг мэдэхээс гадна sternocleidomastoid сунах хийсэн заалтын дагуу, зөөлөн дайчилгаа хийх ёстой, бүгд булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад зориулагдсан. Гэсэн хэдий ч, хүнд өвдөлт байгаа тохиолдолд, Физик эмчилгээний эмчтэй холбоо барих нь дээр, үнэлж, оношилж, дараа нь хамгийн тохиромжтой эмчилгээг зааж өгөх мэргэжлийн хүн хэн байх вэ.
Хүзүүний булчинд өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al sternocleidomastoid булчин, ялангуяа хүзүүг тодорхой байрлалд байнга эсвэл удаан хугацаагаар байлгахад. Биеийн энэ хэсэгт өвдөлт, хүндрэл үүсгэдэг зарим нийтлэг шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.:
- Муу байр суурь эзэлдэг бол, унтахын өмнө эсвэл сууж байхдаа эсвэл бүр тодорхой үйл ажиллагаа явуулах үед.
- Хүзүүний хэсэг нь стрессээс болж хурцадсан үед.
- Мөр болон чихний хоорондох утсыг дэмжих замаар хүзүүг агшаах үед, Энэ холбооны төхөөрөмжийг ашиглахад ердийн зүйл.
- Тогтмол хугацаанд толгойгоо нэг тал руу нь хазайлгах үед. бидний авирах үе шиг, бид хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг зурдаг эсвэл хардаг.
- Тодорхой цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд толгойгоо удаан хугацаагаар эргүүлэх үед, яг л танхимд болдог юм шиг, кино театрт, гэх мэт..
Хөхний булчингийн булчингийн эмгэгийн шинж тэмдэг
Хөхний ясны булчинд тохиолдож болох асуудлын гол шинж тэмдгүүдийн дунд бид дараахь зүйлийг тодруулж болно.:
- хацар өвдөх, сүм болон нүдэн дээр.
- бүдгэрсэн эсвэл давхар хараа.
- Нөлөөлөлд өртсөн тал дээр нүд нь урагдах.
- Толгойн дээд хэсэгт эсвэл духан дээр өвддөг.
- Хүзүүний нэг талд өвддөг, дасгал хийсний дараах өдөр мэдрэгддэгтэй төстэй.
- Толгой эргэх, тэнцвэргүй байдал.
Хөхний булчингийн булчингийн эмгэгийг эмчлэх
Хэрэв та sternocleidomastoid булчинд асуудал шаналж байгаа бол түүнийг эмчлэх янз бүрийн хувилбаруудыг мэдэх хэрэгтэй., дараах шийдлүүдийг ашиглах боломжтой:
- Массаж: Эрхий болон долоовор хурууны тусламжтайгаар, эмзэг цэгүүдийг хайж, дараа нь хооронд нь бага зэрэг хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй 5 а 10 өдөрт удаа, өвчин намдаах хүртэл. Сэргээх нь хэдэн долоо хоног болно.
- Эмнэлгийн эмчилгээ: Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, Эмч, биеийн тамирын эмч ямар хүн бэ?, энэ талаар танд тохирсон зөвөлгөө өгөх боломжтой, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- цахилгаан өдөөлт: Зарим тохиолдолд цахилгаан өдөөлтөд хандахыг зөвлөж байна, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, гаж нөлөө багатай цахилгаан импульс ашиглах. Тиймээс энэ нь хүзүүний булчинд ийм төрлийн асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм..
- халуун компресс: Тэд өвдөлт, үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Зах зээл дээр та ийм төрлийн янз бүрийн шахалтыг олж авах боломжтой бөгөөд тэдгээр нь дулааныг чийгшилтэй хослуулах үед нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүчтэй нөлөө үзүүлдэг., цусны эргэлтийг оновчтой болгож, үрэвслийг хурдан бууруулахад тусалдаг.