നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ, la mala postura encorvada es uno de los problemas físicos que muchas personas padecen día tras día y a raíz de esta mala postura viene los añadidos dolores y cansancio inexplicable. Este problema de espalda encorvada o síndrome cruzado superior es un problema que existe desde hace mucho tiempo, എന്നിരുന്നാലും, es ahora desde hace unos años que existe el interés de atenderlos desarrollando una gran variedad de productos ortopédicos അത് ഒരു പരിധി വരെ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൃത്യസമയത്ത് പങ്കെടുത്തില്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നം médico ortopedista pueden causar daños severos en el aspecto físico, así como también en el desenvolvimiento de algunas actividades. പുറകിലെ ഇറക്റ്റർ പേശികളുടെ ഉത്തേജനത്തിന്റെ വലിയ അഭാവം മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്., അതുപോലെ നെഞ്ചിന്റെയും തോളിന്റെയും പേശികളുടെ കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇലാസ്തികത.
ഞെരുങ്ങി നിൽക്കുന്നത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്., ശരി, ഇത് നിരവധി വശങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രകടനം കുറയ്‌ക്കും.
സൂചിക
ഞെരുക്കമുള്ള ശീലം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ
കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒരു ദുശ്ശീലം അതിന്റെ അനന്തരഫലമായി നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല., pero si no lo crees acá te mostraremos los principales problemas que notarás al tener esté mal hábito.
- കഴുത്ത് പോലുള്ള വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന, തോളിൽ, പിൻഭാഗവും സെർവിക്കൽ.
- Desequilibrio inevitable en el sistema músculo-esquelético.
- Dificultad en el proceso digestivo y de respiración.
- Alta posibilidad de aparición de hernias interventriculares, así como protrusiones.
- വഴക്കത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചു.
- ശരിയായ പോസ് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, así como incorrectos movimientos y desequilibrio.
- ധരിക്കുന്ന വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികൾ.
Gracias a la tecnología, വിഷയ വിദഗ്ധർ, así como clínica ortopédica സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ്, existen varios métodos para corregir y dejar atrás este mal hábito.
കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ
നമ്മൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ മോശം ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ നാം പരിഗണിക്കേണ്ട ചില വശങ്ങളുണ്ട്.. ഈ ശുപാർശകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:.
- എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായതും സന്തുലിതവുമായ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഞാൻ ഉദ്യേശിച്ചത്, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശികളുടെ തുല്യ വിതരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും വികസിപ്പിച്ചവയാണ്, ചിലത് അവികസിതമായി വിടുകയോ മറ്റുള്ളവയെക്കാൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഒരു നിശ്ചിത രീതിയിൽ ഈ ബാലൻസ് ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, എല്ലാ സന്ധികളും ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ രീതിയിൽ ഇത് പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഒടുവിൽ, മസിൽ ടോണിംഗ് മാത്രമല്ല, sino también la flexibilidad, ഇവയിൽ വലിയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉള്ളതിനാൽ, അപ്പോഴാണ് കുനിഞ്ഞ പുറം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്..
Cabe destacar que estas recomendaciones no son solo las acciones a considerar para evitar el hábito de espalda encorvada, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, así como también പോസ്ചർ കറക്റ്റർ പ്രത്യേക കേസുകൾക്കായി.