നട്ടെല്ല് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.. ചേർന്നതാണ് 33 കശേരുക്കൾ, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുകയും അതിന്റെ ചലനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. ഇക്കാരണത്താൽ, അത് പരിപാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പരിക്കുകളോ രോഗങ്ങളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഒരു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് പ്രൊഫഷണൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെപ്പോലെ, തടയാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും, നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേണമെങ്കിൽ കാൽപെയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, Espai Viatal Benissa ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
സൂചിക
നട്ടെല്ലിൽ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.. ഏറ്റവും സാധാരണമായവയാണ്:
- കായിക പരിക്കുകൾ
- മോശം ഭാവം
- സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
- ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ
- കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ
- അപകട പരിക്കുകൾ
- അമിതവണ്ണം
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നട്ടെല്ല് ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള നട്ടെല്ല് ചികിത്സ ഇനിപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- വേദന ആശ്വാസം.
- മെച്ചപ്പെട്ട ചലനശേഷി.
- വീക്കം കുറയുന്നു.
- പരിക്ക് തടയൽ.
- പരിക്ക് പുനരധിവാസം.
- മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവവും ബാലൻസും.
- പേശികളുടെ ബലം.
നട്ടെല്ലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പരിക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ ഉള്ള ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് നട്ടെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.. ഒപ്പം കാൽപെയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചില അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
ഫ്ലെക്സിഷൻ, എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കിടക്കയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക..
- പതുക്കെ പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- ഈ പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക 10 തവണ.
റൊട്ടേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക.
- പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടുക.
- ഇതിനായി ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക 5 സെക്കൻഡുകൾ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
- വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക 10 സമയവും വശവും മാറ്റുക.
ഉപസംഹാരം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് നട്ടെല്ല് അത്യാവശ്യമാണ്., അത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം കാൽപെയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് തടയാൻ സഹായിക്കും, നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് എസ്പായ് വിയാറ്റൽ ബെനിസ്സ.