ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പുറകിൽ ലോഡ് ചെയ്യാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യണം (ഡോക്ടറുടെ മുൻകൂർ അനുമതി), നീന്തൽ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി നടത്തം.
നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും താഴ്ന്ന കുതികാൽ ഷൂകൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയതോ വളരെ കഠിനമായതോ ആയ വേദന ഉണ്ടാകാം. പൊതുവായി, പിന്നിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഒരു വികാരമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ കിടക്കുന്നതിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുന്ന പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.
വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം മുകൾഭാഗത്തെ അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാം, തോളും നെഞ്ചും. ചില സ്ത്രീകളിൽ, കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, വളരെ നേരം നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു മോശം സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, നടുവേദന പ്രസവത്തിന്റെ ആരംഭത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി, ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പേശി വേദന ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പ്രസവശേഷം മാത്രം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും.. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്തരാണ്, ഗർഭത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ മാത്രമേ വേദന ഉണ്ടാകൂ അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല.
കുഞ്ഞിന്റെ ജനന സമയത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലെ ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടുകളും തരണം ചെയ്യാൻ നട്ടെല്ലിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം..
സൂചിക
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗർഭം, ഒന്നും അതിനെ മറികടക്കാൻ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയിൽ 50 കൂടാതെ 80 എല്ലാ ഗർഭിണികളുടെയും ശതമാനം നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു, അത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെയും അവളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും ധാർമ്മികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിലോ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരിലോ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
അത്തരം പ്രക്രിയകൾ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്ന് എല്ലുകളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക (നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെ), പ്രസവത്തിന്റെ തലേന്ന് പെൽവിക് ലിഗമെന്റ് ഉപകരണം മൃദുവാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്യൂബിക് മേഖലയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇടുപ്പ് സന്ധികളും തുടയുടെ മുൻഭാഗവും.
സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം വർദ്ധിക്കുന്നു (വയറു വളരുന്നു) അതിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു. ഈ വിപുലീകരിച്ച ഗർഭപാത്രത്തിന് നാഡികളിൽ അമർത്താനും കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വ്യാപിക്കുന്ന വേദന പുറത്തുവിടാനും കഴിയും..
നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള നാഡി പ്ലെക്സസുകളിലും പാത്രങ്ങളിലും ഗർഭപാത്രം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന
ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ, സ്ത്രീ അരക്കെട്ടിൽ കൂടുതൽ പിന്നിലേക്ക് ചായാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനൊപ്പം, ഭാരം നട്ടെല്ലിലും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും മൊത്തത്തിൽ വീഴുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ വീക്കം ഉണ്ട്, താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീര താപനില ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, എഡെമകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, തലവേദന, രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂത്രവും മേഘാവൃതമായി മാറുന്നു, വൃക്കരോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ കിടക്കുകയും ഒരു മയക്കമരുന്ന് കഴിക്കുകയും വേണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലേറിയൻ ചായ. ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഗർഭം അലസാനുള്ള ഭീഷണിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു..
വേദന രക്തരൂക്ഷിതമായ യോനിയിൽ ഡിസ്ചാർജിനൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടന്ന് ആംബുലൻസിനെ വിളിക്കണം. നിങ്ങൾ ഗർഭം അലസലിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലായിരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദന ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാമെന്ന് നാം മറക്കരുത്. അത്തരം രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം സിഫോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മറ്റ് സമാനമായ.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പേശി വേദന
എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിലെ അമ്മ നയിക്കുന്ന ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, വേദന നേരത്തെ സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന്, സ്ഥിരമായ നടുവേദനയായിരിക്കും ഫലം.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ വേദന തീവ്രമാകാം, കുട്ടിയുടെ തലയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് അമർത്താൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുത കാരണം.
നട്ടെല്ലിൽ വേദനയുടെ ആവൃത്തി, ലംബർ മേഖലയും പെൽവിക് മേഖലയും, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, അത് 30 എ 50 ശതമാനം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ അത് എത്തുന്നു 65 എ 70 ശതമാനം.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വൃക്കകളുടെയും അണ്ഡാശയത്തിൻറെയും വേദനയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്ന്, അത് സാധാരണയായി പകലിന്റെ അവസാനത്തിലോ രാത്രിയിലോ പ്രത്യേക തീവ്രതയോടെ അനുഭവിക്കുന്നു, ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന്. ഈ വേദനകൾ സാധാരണയായി വൃക്കകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ചെറിയ വയറുവേദനയോ വയറുവേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ വേദന വളരെ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പവുമാണെങ്കിൽ, ഓക്കാനം പോലെ, ഛർദ്ദി, യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ പനി, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകണം.
ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധി
ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിലും ശ്രദ്ധ വേണം, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസ്വസ്ഥതകളിൽ ഒന്ന് നടുവേദനയാണ് (താഴത്തെ നടുവിലും നടുവിലും വേദന), ഉറങ്ങുമ്പോൾ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് അവ തടയാനുള്ള മാർഗം, നിർത്തുക, ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുക. ഈ വേദനകളെ ചെറുക്കാനും ആശ്വാസം നേടാനും, ഇനിപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുക:
ഇരിക്കുമ്പോൾ
- കട്ടികൂടിയ പുറകിൽ സുഖപ്രദമായ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കടക്കാതെ
- അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി, താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക (വളവിനു ചുറ്റും)
- കസേരയിൽ കുത്തനെ വീഴരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം പതിവായി മാറ്റുക
നടക്കാൻ
- നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് ഉരുട്ടി താഴ്ത്തുക
- ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. വരെ കുതികാൽ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 5 സെ.മീ
നിൽക്കുമ്പോൾ
- നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ നീളത്തിൽ നീട്ടുക
- ഏറെ നേരം നിൽക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ശരീരഭാരം ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുക
- നിങ്ങളുടെ തല പിടിക്കുക, ശരീരവും കാലുകളും നേർരേഖയിൽ, താടി ഉയർത്താതെ
ഉറങ്ങുമ്പോൾ
- നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, അവളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ചു (പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ)
- നിങ്ങളുടെ വയറിനടിയിൽ ഒരു അധിക തലയിണ ഇടാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാണെങ്കിൽ
- ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും മറ്റ് അവയവങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും
- കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം വശത്തേക്ക് തിരിയുക, ഇരിക്കുക എന്നിട്ട് പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക
- നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമാകാൻ, പകൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക
- ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തരുത്. ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യുക, മുന്നോട്ട് ചായാതെ.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സാധാരണ ഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെയും പരിപാലിക്കുന്നതിൽ തുടരുക.
ഒരു ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, അമിത ഭാരവും പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുളത്തിൽ പോയി ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്., മേൽനോട്ടത്തിൽ. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഗർഭം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മാത്രം നൽകട്ടെ.