На хиперлордоза es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; Оваа крива е насочена навнатре и се наоѓа веднаш над задникот.. Ова обично е предизвикано од лошо држење на телото или недостаток на активност..
Индекс
Симптоми
Los síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Блага или силна болка во долниот дел на грбот која се влошува со движење
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Причини за хиперлордоза
Многу фактори можат да предизвикаат или да придонесат за хиперплазија., меѓу нив:
- Лошо држење на телото: cuando una persona está sentada, los músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, предизвикувајќи зголемување на искривувањето на 'рбетот. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Дебелината: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, што може да предизвика лумбалниот 'рбет да се искривува во форма C.
- Неактивност: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Los músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, што предизвикува преголемо искривување на 'рбетот.
- нарушувања на 'рбетот: во некои случаи, хиперлордозата може да биде резултат на други проблеми со 'рбетот, како сколиоза, учите за спондилолистезата.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (лумбална кривина). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
Долготрајниот третман зависи од причината. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Бидејќи дебелината може да биде фактор кој придонесува, можеби ќе треба да одите на диета за да изгубите тежина. Ова може да вклучува физикална терапија: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Така, подобрување на држењето на телото.
Вежби за хиперлордоза
Одредени вежби имаат многу позитивни ефекти врз искривувањето на долниот дел на 'рбетот., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Доколку постојано вежбате за 60 minutos tres días a la semana, правење различни видови вежби, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Después de dos semanas, debería notar una reducción en el dolor de espalda, así como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 степени со нозете на земја. Прекрстете ги рацете пред градите, подигнете го торзото за да ги допирате бутовите и спуштете го торзото стабилно кон подот.
- Супермен: Acuéstese boca abajo, со раширени раце пред тебе. Подигнете ги рацете, нозете и градите од земја во исто време. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Потоа полека спуштете ги рацете, нозете и градите додека вдишувате.
- Подигнете ги рацете и нозете четири пати: arrodíllese en el suelo, inclínese hacia adelante, спушти ги рацете. Држете ги колената паралелни со колковите и ставете ги рацете директно под рамената.. Во исто време, подигнете ја едната рака и испружете ја спротивната нога така што ќе биде во линија со 'рбетот. Vuelve a la posición inicial.
- сквотирање: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Испружете ги рацете пред вас и спојте ги рацете. Едвај чекам, спуштете го телото како да седите на имагинарен стол. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- обратни склекови: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 степени од земјата. Ставете ги рацете на вашите страни со дланките свртени надолу.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Погледнете го таванот и кренете ги колковите додека ја поддржувате тежината на рацете и петите.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 а 15 секунди пред да слезе.
- склекови на подлактицата: поставете ги подлактиците и колената на подот, ширина на рамената. Asegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 секунди.
- стискајте ги колковите: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Ставете ги рацете на вашите страни, со рацете блиску до колковите. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, од рамениците до колената. Држете ја оваа позиција за 2 О 3 секунди пред полека да се спуштите.