Јороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóгико. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Општо земено, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añос, но почетната фаза може да се развие многу порано. En los hombres también se manifiesta, Сепак, debido a una predisposición генéТица, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Во оваа точка, аún no causa mucha incomodidad, но со текот на времето расте и почнува да се чувствува болка во пределот, што се засилува со вртењата и навалувањата на главата.
Мás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Како што болеста напредува, цервикалната грпка почнува да ја притиска вертебралната артерија, попречување на нормалниот проток на крв во мозокот. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Индекс
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéтико. Од друга страна, кога ќе се појави во зрелоста, неговото потекло може да се должи на различни причини, како:
- Остеопороза
- Лошо држење на телото
- Прекумерна тежина
- Тумори
- Повреди на грбот
- Долготрајна употреба на лекови од типот на стероиди
- Менопауза
Точната причина за грпка на вратот, може да се утврди од страна на специјалисти. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóгико, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxígeno, тахикардија, ангина пекторис, прекумерен раст на ткивото на тироидната жлезда, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Вómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, следете ги овие препораки, тоа исто такаén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Користете ја правилно перницата и внимавајте нејзината висина да не ја надминува 10 цм
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмајмун
- Играјте спортови кои вклучуваат јога, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Избегнувајте прекумерна тежина
- Консумирајте ја потребната количина на калциум дневно
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, одете на специјалист што е можно поскоро. Mientras más rápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Вómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Конзервативниот третман може да помогне само во раните фази на болеста и малку да го забави растот на грпка.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención сакамúргица.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méјас велам.
Tratamiento farmacolóгико
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, лекарот најверојатно ќе препише нестероидни антиинфламаторни лекови. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгикоси, шпагетиén se pueden prescribir комплекси на витамини и минерали.
стимулацијаón мускулест
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión мускулест, ја ублажува болката и помага во правилното држење на телото. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Масажи за отстранување на грпка
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, бидејќи mejora la circulacióн Сангуínea local. Времетраењетоón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Движењата на масерот треба да бидат мазни, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéутика. Este tratamiento está контраиндициран ако причината за грпка е тумор, osteoporosis o lesión de espalda.
4 вежби за отстранување на грпка на вратот
Првиот чекор пред да започнете која било вежба е истегнување.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, лигаментите и сврзното ткиво.
На 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантéво положбатаón траен 20 а 30 секунди во секоја вежба.
1.- Притискање на рамената
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Потоа, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióпочетна n. Realiza 5–10 повторувања.
2.- Лизнете на ѕидот
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, на ángulo en los codos debe ser de 90 степени. Mantenga la posición траен 20-30 секунди. Полека движете ги рацете нагоре и надолу исто толку време.
3.- позицијаón Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Полека истегнете ги рацете до лактите, mientras trata de usar los múмускулите на грбот. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Превртено куче
Акуéstate sobre tu estómago. Со дланките насочени кон напред, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Долната потпора треба да биде на прстите. Колковите треба да бидат малку подигнати над подот за да почувствувате истегнување во градите и рамената.. Можете да ги комбинирате двете пози, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, со непречено движење.
