Болката во грбот може да се појави во бременоста, мотивирани да се здебелат и оптоваруваат на грбот. За ублажување на болки во мускулите во бременоста, треба да се направи посебна гимнастика за бремени жени (previa aprobación del méјас велам), пливањеón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, шпагетиén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Во различни фази од бременоста, може да имате блага или многу силна болка. Генерално, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, комплицирање на процесот на станување од седење или лежење.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, рамената и градите. Кај некои жени, се чувствува болка во ногата, при долго одење, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
На крајот на бременоста, болките во грбот го најавуваат почетокот на породувањето.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Сепак, сите жени се различни и болката може да се појави само во раната бременост или никогаш да не се појави.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Индекс
Причини за болки во грбот за време на бременоста
Тоа не е чудно, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Со растот на фетусот, центарот на гравитација на телото на жената се менува и болката обично се јавува во 'рбетот и долниот дел на грбот.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Сепак, помеѓу 50 и на 80 проценти од сите трудници страдаат од болки во грбот, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
во мајорíдо од случаите, Болката во долниот дел на грбот во бременоста се јавува кај жени со прекумерна тежина или кај оние кои водат седентарен начин на живот. Во овој контекст, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Ваквите процеси предизвикуваат хормонални промени, тоа намалување на количината на калциум во коските (вклучувајќи го и 'рбетот), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Во овој случај, el dolor se siente en la región стрúbica, зглобовите на колкот и предниот дел на бутот.
Cuando la mujer está embarazada, се útero aumenta (стомакот расте) и неговиот центар на гравитација се поместува. Е útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ако тој útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, идната мајка чувствува болка во грбот.
Болка во долниот дел на грбот во бременоста
Да се прилагодат на промените предизвикани од бременоста, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región лумбална. Со зголемување на телесната тежина, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región лумбална. Ако температурата на телото се зголеми, се појавуваат едеми, главоболки, presión arterial y la orina se vuelve turbia, што укажува на бубрежна болест.
Ако чувствувате абдоминална болка во бременоста или долниот дел на грбот, треба веднаш да легнете и да земете седатив, на пример, un té de valeriana. Овие сíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáнео.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, мора да легнете и да повикате брза помош. Можеби сте во присуство на спонтан абортус.
Сепак, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Таквите болести може да вклучуваат цифоза, остеопороза, сколиоза, хернија на диск и други слични.
Болки во мускулите во бременоста
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Општо земено, тоа не се случува пред вториот триместар, тоа е да се каже, приближно од 20 недели.
Сепак, во зависност од начинот на живот што го води идната мајка, болката може да се појави и порано. На пример, дали работните активности бараат седење по неколку часа истовремено, el resultado será un dolor de espalda constante.
Болката може да се интензивира во доцната бременост, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Фреквенцијата на болка во 'рбетот, на кралевитеón lumbar y la región стрéлвица, кај трудници, Е 30 а 50 проценти, y en el período posparto alcanza de 65 а 70 проценти.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, од вториот триместар од бременоста. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñоние.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vóмитови, вагинално крварење, главоболка или треска, debes acudir al méјас велам.
Лекови за болки во грбот во бременоста
Најдобар лек за болки во грбот во бременоста, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Шпагетиén se debe prestar atención a la alimentación, јадење урамнотежена исхрана.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (болка во долниот и централниот дел на грбот), а начинот на нивно спречување е со избегнување на факторите на ризик при спиење, запре, седи или оди. За борба против овие болки и постигнување олеснување, земете ги предвид следните упатства:
Кога седите
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, без прекрстување на нозете
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, ставете перница на долниот дел на грбот (точно околу свиокот)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Оди
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Не носете чевли со високи потпетици. Нивédicos recomiendan tacones de hasta 5 висок cm
Кога стоите
- Пárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ако треба да стоите долго време, наизменично пренесувајте ја телесната тежина од една нога на друга
- Држете ја главата, el torso y las piernas en líвистинскиот, без подигање на брадата
При спиење
- Обидете се да спиете на ваша страна, ставајќи перница меѓу нејзините нозе (особено во втората половина од бременоста)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Не е препорачливо да лежите на грб во доцната бременост, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óоргани
- Пред да станете од кревет, прво свртете се на страна, иéntese y después levántese lentamente
- Обидете се да си легнете рано и, да биде можно, duerma más durante el díа, запомнете дека на трудницата и треба многу одмор
- Не кревајте тешки предмети. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, без да се наведнува напред.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, обидете се да не очајувате. Следете ги нашите совети и истрајте се во грижата за вашето здравје и вашата иднина.
Кога планирате бременост, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Шпагетиén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
