Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múкучиња. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar вómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучиња, за да можете да се погрижите вашето тело да ги одржува најдобрите услови за да може да продолжите со вашата спортска активност..
Пред сè, мора да имаме на ум дека секој човек мора да се грижи за одржување на своето тело., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos añос, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróединствен.
Индекс
Ткивата на мускулно-скелетниот систем кои мора да се грижат
Да знае вómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучиња es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Што се тие: картичкатаílago de las articulaciones; лигаментите и тетивите; el tejido óseo y los múкучиња.
Така што секое ткиво во вашето тело старее соодветно, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, треба да се обиде да избегне лошо постапување со телото, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Во текот на нашите животи, и коските и лигаментите, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Иако никој нема моќ да го запре текот на времето, сí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, прекумерната тежина, el sedentarismo y falta de ejercicio fíфизички, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, тутун или алкохол, какоí como un mal control de lesiones y enfermedades.
за сето ова, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada и дека не се прекинува поради недостиг на суровини.
Носење на зглобовите
На иño o desgaste del cartílago las articulaciones Тоа е еден од проблемите што ги погодува луѓето кога стареат.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, и дека не се судираат меѓу себе, evitando así el dolor. Сепак, a medida que pasa el tiempo y los añос, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como остеоартритис. Ова може да влијае на различни зглобови во нашето тело., Што muñecas, колкот, колената, лактите, глуждовите, итнétera, што го прави дури и неспособен за извршување на многу секојдневни активности.. Од оваа причина, Многу е важно да знаете вómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучиња.
Вómo frenar el desgaste de las articulaciones y múкучиња
Ако сакате да знаете вómo frenar el desgaste de articulaciones y múкучиња, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, адемás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, доí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíсика. Адемáс, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióкартичка бр.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, холестерол, tiroides o ácido úrico.
Второ, Мора да се има на ум дека тетивите и лигаментите се од суштинско значење за подвижноста и стабилноста на зглобовите., и како што се случува со останатите ткива на човечкото тело, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de го одложи влошувањето на мускулите, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Како и со останатите ткаенини, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Второ, седентарен живот, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, какоí исто такаén es más proclive a lesiones. Una vez máс, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
на претходните, мора да зборуваме за други причини и фактори кои можат да предизвикаат појава на, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, бидејќи на овој начин можете да ги избегнете оние дејства кои се опасни и штетни за зглобовите, мúsculos y huesos. Избегнувајте консумирање на штетни материи, заедно со добар ноќен одмор, избегнувајте прекумерен напор и напорни активности и нека вашето тело е во добра состојба, нема неконтролирани повреди или прекумерна тежина, тоа е клучно.
