На стерноклеидомастоид Тоа е густ и лесно палпирачки мускул кој може да се најде во предниот и страничниот дел на вратот., кој исполнува различни функции во зависност од тоа дали се активираат само едната или двете во исто време.
Вратот, исто како лицето, Тоа е дел од нашето тело кој се состои од голем број мускули., меѓу кои се и скалените, еспленио, директно, хиоидни мускули или стерноклеидомастоиден мускул. Во пределот на вратот е можно да се најде стерноклеидомастоиден мускул на секоја страна.
Индекс
Што е стерноклеидомастоид?
Стерноклеидомастоидниот мускул е еден од најдолгите мускули во областа, бидејќи се протега од неговото потекло во клавикулата и градната коска додека не се вметне во темпоралната коска, поконкретно во мастоидниот процес.
Стерноклеидомастоидот е мускул кој има различни функции во зависност од тоа дали е активиран само еден или и двата.. За ова е важно да се знае како функционираат., и тие се активираат на следниов начин:
- Едностраната контракција предизвикува флексија во главата, навалување на истата страна и ротирање на спротивната страна.
- Контракцијата на двата стерноклеидомастоиди станува моќен флексор на главата.
- Хернијата на дискот L5 S1 е лумбална дискус хернија која е патологија која има различни причини кои предизвикуваат нејзино појавување, помага при спроведување на акцијата на инспирација.
Како да се истегне стерноклеидомастоидот
Тоа се вели, важно е да знаеме истегнете стерноклеидомастоид за да избегнете проблеми и заболувања во оваа област на вратот. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una навалување на вратот на спротивната страна, para seguidamente ротирајте глава на страна за да се истегнете, предизвикувајќи позицијата да се задржи најмалку две минути.
Este se trata de un самоистегнување, но ако сакате да извршите поцелосно истегнување, со помош на друго лице, она што беше претходно опишано е направено, но се додава малку влечење на вратот. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un стабилен ритам на дишење.
Обично тоа е област која е повеќе растегната отколку зајакната, но во оние случаи во кои е потребно зајакнување на мускулот, може да се извршат мазни движења каде што е вклучена ротација, навалување и флексија на грлото на матката, како и активни мобилизации на рамената. Тоа е цервикален мускул кој се флексира, ротирајте и навалете ја главата.
Болка во стерноклеидомастоидниот мускул
во однос на болката, Областа на вратот е дел од телото што е многу подложно на промени во мускулното ткиво поради преоптоварување., како и донесување на штетни позиции кои се спроведуваат на постојан и континуиран начин.
Во вакви случаи, покрај тоа што знае како истегнете стерноклеидомастоид според направените укажувања, треба да се направат нежни мобилизации, сите дизајнирани да ја елиминираат мускулната тензија. Сепак, во оние случаи кога има силна болка, Најдобро е да контактирате со физиотерапевт, кој ќе биде професионалецот кој треба да процени и дијагностицира и потоа да го посочи најсоодветниот третман.
Најчести причини за болка во мускулите на вратот
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al стерноклеидомастоидниот мускул, особено при држење на вратот во одредена положба постојано или долги временски периоди. Некои вообичаени причини кои предизвикуваат болка и проблеми во овој дел од телото се следниве::
- Кога се усвојуваат лоши позиции, било пред спиење или кога седите или дури и кога изведувате одредени активности.
- Кога пределот на вратот е напнат поради стрес.
- Кога го стегате вратот со потпирање на телефонот помеѓу рамото и увото, нешто што е вообичаено при користење на овој комуникациски уред.
- Кога постојано ја држите главата навалена на едната страна. како кога се искачуваме, сликаме или гледаме во мобилниот уред.
- Кога главата е свртена долго време да се фокусира вниманието на одредена точка, како што се случува во аудиториум, во кино, и така натаму.
Симптоми на проблеми во стерноклеидомастоидниот мускул
Меѓу главните симптоми на проблеми што можат да се појават во стерноклеидомастоидниот мускул, можеме да го истакнеме следново::
- болка во образите, на слепоочницата и во окото.
- заматен или двоен вид.
- Кинење во окото на засегнатата страна.
- Болка во горниот дел од главата или во челото.
- Болка на едната страна на вратот, слично на она што може да се почувствува ден по вежбањето.
- Вртоглавица и нерамнотежа.
Третман на проблеми во стерноклеидомастоидниот мускул
Ако страдате од проблеми во стерноклеидомастоидниот мускул, треба да ги знаете различните опции што ги имате за да можете да ги лекувате проблемите во него., да може да се прибегне кон следните решенија:
- Масажи: Со помош на палецот и показалецот, треба да се бараат чувствителни точки и потоа да се направат благи движења помеѓу 5 а 10 пати на ден, додека болеста не се намали. Закрепнувањето може да потрае неколку недели.
- Медицински третман: Здравствен работник, Како е лекар или физиотерапевт?, можеби ќе може да ви понуди соодветен совет во овој поглед, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- електростимулација: Во некои случаи се препорачува да се прибегне кон електростимулација, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, прибегнување кон електрични импулси кои имаат минимални несакани ефекти. Затоа е еден од најкористените методи за справување со овој тип на проблем во овој мускул на вратот..
- топли облоги: Тие помагаат да се намали болката и воспалението. На пазарот можете да најдете различни облоги од овој тип кои кога се комбинираат со топлина и влажност, можат да имаат големо влијание на погодената област., помага да се оптимизира циркулацијата на крвта и побрзо да се намали воспалението.