На стерноклеидомастоид es un múдебел скулус и ѓáлесно се палпира што можеме да го најдеме во предниот и страничниот дел на вратот, кој исполнува различни функции во зависност одón de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Вратот, исто како лицето, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múкучиња, entre los cuáles se encuentran los escalenos, еспленио, директно, мúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. во регионотón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Индекс
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
Нивúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, мás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, и тие се активираат на следниов начин:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Спротивставете ниón de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- Хернијата на дискот L5 S1 е лумбална дискус хернија која е патологија која има различни причини кои предизвикуваат нејзино појавување, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Вómo estirar esternocleidomastoideo
Тоа се вели, важно е да знаеме истегнете стерноклеидомастоид за да избегнете проблеми и заболувања во оваа област на вратот. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente ротирајте глава на страна за да се истегнете, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un самоистегнување, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, со помош на друго лице, она што беше претходно опишано е направено, pero se añade una pequeña tracción на вратот. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múвек, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión цервикален, какоí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, ротирајте и навалете ја главата.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
во однос на болката, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, какоí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Во вакви случаи, адемás de saber como истегнете стерноклеидомастоид според направените укажувања, треба да се направат нежни мобилизации, todo ello pensado para eliminar la tensión мускулест. Сепак, во оние случаи кога има силна болка, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al мúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Некои вообичаени причини кои предизвикуваат болка и проблеми во овој дел од телото се следниве::
- Кога се усвојуваат лоши позиции, било пред спиење или кога седите или дури и кога изведувате одредени активности.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréс.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. како кога се искачуваме, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, како што се случува во аудиториум, во кино, итнétera.
Сíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- болка во образите, на слепоочницата и во окото.
- заматен или двоен вид.
- Кинење во окото на засегнатата страна.
- Болка во горниот дел од главата или во челото.
- Болка на едната страна на вратот, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Вértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, да може да се прибегне кон следните решенија:
- Масажи: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, треба да се бараат чувствителни точки и потоа да се направат благи движења помеѓу 5 а 10 veces al díа, додека болеста не се намали. Закрепнувањетоón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- третман méјас велам: Здравствен работник, como es un médico o un fisioterapeuta, можеби ќе може да ви понуди соодветен совет во овој поглед, како puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múвек.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- топли облоги: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. На пазарот можете да најдете различни облоги од овој тип кои кога се комбинираат со топлина и влажност, можат да имаат големо влијание на погодената област., ayudando a optimizar la circulacióн Сангуínea y a reducir la inflamación de una manera más ráпрашај.
