Хемороиди и болки во грбот Ова се два услови што се научниíFicamente не еáN Поврзано. Сепак, Многу луѓе знаат Тие се жалат На силната непријатност во грбот додека имаат Алморанас. ¿Por qué? ¡Te lo contamos en nuestro artíгаз!
Шпагетиén hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Индекс
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección какоún que repercute en muchas personas en Españа (1). Consisten en la воспалениеón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a díа.
Сíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación цревни.
- Incomodidad al sentarse.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Истокán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. во мајорíдо од случаите, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos тоаé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas и, во некои случаи, Болка во грбот.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Дебелината.
- Embarazo y parto.
- Permanecer sentado durante mucho tiempo.
- Levantar objetos pesados con frecuencia.
Hemorroides y dolor de espalda: ¿por qué mucha gente los relaciona?
El dolor de espalda y las almorranas, во многу случаи, tienen una causa o detonante común: на sedentarismo.
El sedentarismo se define como un estilo de vida con poca o ninguna активност nísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múмускулите на грбот, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará формирањетоón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. На пример, на sedentarismo.
Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda
Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:
- Мантén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Прави ejercicios de fortalecimiento од нивúмускулите на грбот. На пример, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múкучиња abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Прави истегнување suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Мантén un peso saludable травés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varíи сегún cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés cróНико: Улés causa tensión мускулест, especialmente en el dorso, и исто такаén afecta al sistema digestivo.
- Бременост: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.