I tetahi wa, kua tae mai tatou katoa ki te mamae i etahi momo he wero kei muri mamae ranei, ahakoa he ngawari, he kino ake ranei. Ka whakawhirinaki tenei ki te take e whakapataritari ai, ahakoa me whai whakaaro ki etahi ahuatanga matua mo tenei kaupapa, me pehea te mohio ki nga tohu me nga momo maimoatanga ka taea e taatau te pa atu. Ahakoa he aha, i mua i te werohanga o muri, He pai ake te korero ki te taote, ki te tohunga ranei..
Ko te takenga mai o te werohanga kei muri ka tino rerekee, a mo tenei take he pai ki te mohio no hea mai kia whai waahi ai te taote ki te whakarite maimoatanga mo ia turoro..
Taurangi
Ko nga take matua o nga werohanga kei muri
I roto i nga take matua e puta ai te wero ki muri me whakahua nga take e whai ake nei:
He kino te tu me te kino/ranei te ahua tinana
He mea noa enei tuunga i te wa e noho ana tatou mo te wa roa.; a ka puta tenei ina kite tatou e mahi ana i etahi momo mahi ngahau, mahi ranei, ka taapiri atu ki te ahua kino o te tinana na te kore o te korikori tinana ki tenei rohe o te tinana; a ka arahi ki te mamae o muri.
whara kino
Ko tetahi atu take mo te mamae me te wero i te tuara whara kino. Na, i etahi ahuatanga motuhake penei i nga aitua waka, nga hinga, Nga patu, aituā i te mahi me te hiki i tetahi mea taumaha i te neke, i roto i etahi atu, ka taea e tenei raruraru, e rapua ana kia pai te mahi.
Te nui o te whakamahi uaua
I tenei keehi, na te mea ka haere koe ki te whare takaro i ia ra, mena ka hiahia koe ki te mahi i to tuara mo te wa katoa.. Mena i nga wa katoa kei te kaha nga uaua o to tuara me te kore e whai okiokinga, ka haere te wa, ka puta tenei mamae.
kopae herniation
ahakoa ki to whakaaro kaore, te kōpae herniated He mea noa ake i to whakaaro.; ka mahia i te tuara o raro na te taumaha o te tinana, na reira ka pa ki nga parepare maori, ma te wero i to waahi o mua me te pehanga ki te tuara.
Ko etahi atu
He aha atu, tera ano etahi atu take ka puta he wero ki muri, penei i te totoro kaha, te haehae ranei i te taura na te hee o te hiki. Te paheketanga o te kōpae intervertebral e ru ana na te kakahu me te haehae noa o nga uaua na te he o te tuunga..
Ko nga maimoatanga pai mo te weronga o muri
E taunaki ana i mua i te werohanga i te tuara me haere ki te taote ina roa atu i te rua wiki; mena he kaha, kaore e pai ake me te okioki; ahakoa ka hora ki tetahi, ki nga waewae e rua ranei, ina koa ka toro atu ki raro i te turi; ki te mea he ngoikore, te ngongo ki tetahi, ki nga waewae e rua ranei, ki te mate; ki te haere tahi ranei me te mate taimaha me te kore e kitea he take.
He mea tino nui te aukati kia kore ai te hūhi, engari hei rongoa mo o ratou mamae tonu, ma te whakarere i te take e whakapataritari ai ratou.
Te rongoa rongoa
Ka tae mai ki te mohio me pehea te hanga i te wero ki muri, Ko tetahi maimoatanga nui me whakaatu he analgesics, ko nga rongoa e aro ana ki te mamae, he hoko kore utu; me nga raau taero anti-inflammatory nonsteroidal.
Whakaora tinana
Tuarua, tera ano tetahi atu whiringa ka taea te rongoa i nga wero kei muri, pehea te mahi tinana. He maimoatanga e taea ana i nga wa katoa karekau te mamae e tino nui ana, karekau hoki te take nui.. Te ahua nei, Ko te whakamahi auau i enei tikanga ka taea te aukati i te hokinga mai o te mamae.
Ka whakaakona ano koe e nga kaiakiko tinana ki te whakarereke i o nekehanga i te wa o to wahanga mamae o muri kia taea ai e koe te karo i nga tohu mamae i a koe e kaha tonu ana..
Te rongoa a-ringa
I roto i nga maimoatanga pai mo nga werohanga kei muri me whakahuahia te rongoā ā-ringa. Ko te tikanga, na roto i nga momo whakangungu me nga mirimiri ka taea te mahi me te tohutohuhia e te kaiakiko tinana, ka puta nga hua tino pai i te wa e rongoa ana i tenei momo mamae..
Kei roto i tenei ko te rongoa a-ringa, mirimiri, te whakanekeneke, te raweke ranei o te tuara, ko tenei tetahi o nga maimoatanga e pai ana kia taea e koe te pa ki nga ahuatanga rereke e pa ana ki te mahi ngaio..
Te pokanga
Ka taea te mahi pokanga i te wa e pa ana te mamae ki te waewae, ki te ngoikore ranei o te uaua, i puta mai i te uaua kua kowhakina mai. Ko tenei na te mea me tohu e te taote, i te mea he mahi nui tenei, a ma te manawanui me te tohunga e aromatawai.
rongoā kē
Ka taea hoki te whakamahi rongoa rereke hei rongoa i nga werohanga kei muri, ahakoa ehara i te mea e mohiotia ana e te pūtaiao. Ahakoa he aha, ka taea ki te uru atu ki nga huihuinga chiropractic mo te mamae o muri, i tua atu i te acupuncture, ko te whakauru i nga ngira kua oti te whakamaroke ki roto i te kiri, i nga waahi motuhake o te tinana.
Ka whakamahia te te whakaihiihi nerve hiko transcutaneous, kei hea te taputapu he pākahiko, ka tuu ki te kiri, te tuku hiko ki te waahi e mamae ana. Ka taea hoki e koe te whakamahi i etahi atu tikanga me nga mahi penei i te yoga, he painga ano hoki i te wa e kawe ana i etahi tuunga, etahi tuunga motuhake ranei, me nga mahi whakangao manawa me nga tikanga whakangawari.
I tenei ara, he mea nui kia maumahara ko te werohanga kei muri he raruraru he nui noa atu i te ahua; a he rereke nga momo maimoatanga hei whakatutuki i tenei raru.