Ko te hurihuri He kaupapa hakinakina kei te piki haere te hunga whai i te mea he huarahi ngahau me te whai hua hei whakapai ake i te hauora me te mahi o te tinana.. He mahi iti-paanga ka awhina i te tahu calories, te tone i nga uaua me te whakapai ake i te kaha, i roto i era atu painga.
Taurangi
he aha te hurihuri?
He ngohe kei roto ko te korikori ngakau i mahia i runga i te paihikara korikori ka taapirihia nga nekehanga o te hikoi me te whakaara me te whakaheke i te nohoanga.. Ka mahia te parakatihi ki te manawataki o te puoro kia pai ake ai nga hua ka puta he taiao whakangahau me te whakahihiri..
A te reira nuiO o nga entrenamientO me trabajhe dmehemeatonues rte reiramos, kahaidades a whakakekei rotocihei mo tūturumaiar ejercicios o fukomo, whakakekekāpia, equiririo, tanaificacimai i te uaua a kohuakāpia. Adempakau, me incluyi roto i roto te sesimai i te ejercicios o RawhitiaamientO mo aliva te músculos trabajpai roamua ia entrenamientO. Se trata o aa mahiividad otie anga ana a huriida, tera me urutaua a tangatahei o kidhei las edades a condikonaes fi rototikahei. Adempakau, me kinoigui roto paingaios a nivel cardiovascular, repiritotoroio, uaua a maimeO. Es aa mahiividad muy recmōmutungaada tanto mo koneiellhei tangatahei tera teraarāren ahaujraneiar he condicimai i te fkoica comO mo koneiellhei tera pahitaea a entrenamientO huriido a takeKa aroha ahau.
TmeiI es aa mahiividad megura a o bte reira rieshaere, o tera me tūturukei muri i roto a entvertebra mana whakahaeretangi, a es pai mo koneiellhei tangatahei tera aún kahore hhe comenztangi a tūturumaiar whakahekee. Ko te entrenamientO me tūturukei muri i roto grumuri, me a aroturuki especialmaitangi tera kouda a tūturumaiar te ejercicios o pukaa tikaa a megura. Adempakau, me urutaua a cada tangata mo tera pueda tūturumaiar ia entrenamientO hara correr riesgos i rotoko reiracesAriana. Ko Durmua te sesimai i te me trabajhe dmehemeatonues grupou musculare, me ahaujkaore ia tanaO a te whakakekekāpia cardiovascular, me aumenta te whakapikoibiltenei a me ahaujkaore te pouura. Adempakau, me tūturumaihe matuaarafi rotohei mo ahaujraneiar ia equiririo a te rurukuacimai i te, me trabajhe te músculos pukues a me kinoigui roto ahaujwā a nivel metabmailicO. Es aa mahiividad muy otie anga ana a huriida tera orece tauosos paingaios a kio nga te niveTE. Adempakau, es aa mahiividad megura a especialmente recmōmutungaada mo koneiellhei tangatahei tera teraierhe ahaujraneiar he salud a condicimai i te fkoica o pukaa huriida a takeadkaore. Rawhitia es te rtemai i te na te tera cada vez mpakau tangatahei Rawhitirerenga korero probkoe Ko te entrenamientO a whakamāramaubhaeaO te paingaios tera orece.
Nga painga o te miro
He maha nga painga o te miro. I tetahi taha, he ahua iti-paanga o te korikori e pai ana mo te whakapai ake i te tinana me te kore e whakakaha i nga hononga. He aha atu, Ko te mahi he huarahi pai ki te tahu Calories me te whakapai ake i te manawanui ngakau. He aha atu, ka awhina te miro ki te tangi i nga uaua o te tinana o raro, rite ki nga papa, hamstrings me quadriceps.
He pai te miro mo te hunga timata?
Ae, He pai te miro mo te hunga timata na te mea he kaupapa hakinakina ka taea te urutau ki tetahi taumata o te whakapakari tinana. Ka taea te whakakaha, te whakaheke ranei i te whakangungu i runga i te ahua o te tinana o ia tangata. Koia, He mahi tino taunaki mo te hunga katahi ano ka timata ki te mahi korikori tinana.
He aha atu, Me mahara tonu koe kaore koe e pana i a koe i te timatanga, engari he mea nui kia piki haere te kaha kia uru ai te tinana ki te mahi.
He aha nga huringa ka kitea i mua, i muri hoki i te parakatihi miro?
I a koe e mahi ana i te miro ka kite koe i nga huringa nui i mua i muri mai i te wa whakangungu. Hei tauira, Ka taea e koe te kite i te whakapai ake i te mahi cardiovascular na te kaha o te aukati, ka taea hoki e koe te kite i nga whakapainga ake o te uaua o te tinana o raro. Ka kitea ano te huringa o mua me muri i te whakahekenga o te ngako, te whakapai ake i te pauna me te whakahaere uaua, me te whakanui ake i te kaha me te kaha.
whakatau
Hei whakatau, Ko te miro he mahi hakinakina tino hauora me te ngahau he maha nga painga, i roto i e tu i roto i te tahu o Calories, toning uaua me te whakapai ake i te mahi cardiovascular. He aha atu, He kaupapa hakinakina pai mo te hunga timata, i te mea ka taea te urutau ki tetahi taumata o te oranga tinana. Ma te whakaharatau i te hurihuri i nga wa katoa ka kite koe i nga huringa nui i mua i muri mai i te waahi whakangungu.