Mo te 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los te mamae o muri me te kaki, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un te mamae iti me te mamae o te pokohiwi.
Por este motivo es muy importante conocer Ko te huarahi pai ki te moe i runga i te ahuakore e pa ana. Ahakoa he maha nga wa e whakaponohia ana ko nga take o te mamae o muri na te roa o nga mahi, kaore ranei i mahia i mua i etahi nekehanga., ahakoa he pono kei a ia ano, I etahi wa ka puta mai i nga tohu iti, i nga whiu ranei i puta ai tenei raruraru me te mamae o te tuara o raro., te mamae o te tuara, te kaki ranei.
I te nuinga o nga wa ehara enei i te take, a ko te mea kaore i tino mohio, te kaha o te tinana, ka tae mai nga uaua uaua rongonui ka mutu ka raru te mahi. mo enei mea katoa, tiene una gran importancia kia tupato ki te tu i te wa e moe ana, me te tango i nga ahuatanga rereke i roto i nga mahi rereke o ia ra.
Taurangi
Te hiranga o te noho akuaku i runga i te tuuraa
Antes de que puedas saber he aha te waahi pai mo te moe i runga i te mamae kei a koe, He mea nui kia marama koe he aha te akuaku o te poupou, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una tūnga tinana tika, i te wa e neke ana tatou, i te wa e tu ana tatou.
Me mohio tatou he tuunga tika e whai ana ki te whakatika i nga nekehanga kino, i nga tuunga ranei e mahia pohehe ana i a tatou mahi o ia ra..
I roto ia ratou ka taea e tatou te miramira noho i roto i te tūranga kino i roto i te tari mo te neke atu i te 8 haora, amohia te taumaha o nga tamariki i runga i nga pakihiwi, ka mau tonu nga tuunga mo te wa roa i te wa e moe ana, e tukurua ana ranei, e he ana nga nekehanga i te wa e hapai ana i nga kawenga taumaha..
He mihi ki te ako i te akuaku tika o te pou, ka taea te karo i nga whara, te nuinga e pā ana ki te tuarā, ka puta te mamae ki etahi atu wahanga o te tinana.
He aha te waahi moe pai e ai ki to mamae?
Ko te moemoea He take nui e pai ai te hauora., na te kore e nui te moe, te moe kino ranei ka pa ki te mamae o nga raruraru hinengaro. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Haere mai 7 a 9 haora.
I te mea he wa nui tenei i o tatou ra, he mea nui kia tika te waahi ka taea, de forma que se puedan karo i te mamae o te pokohiwi, whakamuri, kaki, waewae ranei ka oho tatou.
He kopikopiko to te tuaiwi kia taea ai e ia te tohatoha te taumahatanga me te pehanga e pa ana ki te tinana katoa., no reira ko te tuunga moe pai rawa atu ko te mea e mau tonu ana te pihinga taiao i te iti rawa. ki te timata, hay que recalcar que karekau he turanga tino tika, engari ka korero maatau mo nga tuunga pai rawa atu i runga i nga raru kei a koe.
Ko te waahi pai mo te moe mena ka mamae koe i te mamae o te pokohiwi
Si tienes mamae pokohiwi i te wa e moe ana, me ngana koe ki te tango i tetahi tuunga ka taea e koe karohia te kopeke i tenei wahanga o te tinana i te wa e takoto ana, ina koa ka puta mai tenei raruraru na etahi momo pakaru o te uaua, te mamae o te nerve, te mumura ranei.
I roto i tenei take motuhake, kaua e waiho to pakihiwi ki raro i te urunga me to mahunga ki runga. Es preferible que optes por whakanohohia te kātua ki te taha taha, me te pokohiwi e mamae ana ki runga. Mena ka tango koe i tenei tuunga kaore koe i te pai, ka taea e koe te whiriwhiri ki te tuu i te urunga, i te urunga ranei ki mua i to uma, ki te kimi i te tuunga tino mamae rawa atu mo tenei tautoko.
Ko te waahi moe pai mena ka mamae koe i te kaki
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen mamae kaki ina whakatika, he mea ka pa mai pea i te mamaetanga o te mate pukupuku. I tenei take, kia maumahara ko te tuunga tino tika o te kaki i te wa e moe ana ka whakawhirinaki ki te waahi o te mahunga.
He mea nui ki te whiriwhiri i te mea te urunga pai mo koe., ara, aquella que pai rawa atu ki to rohe kopu, no reira he mea tika kia ngana kia taea ra ano e koe te kowhiri i te mea e pai ana ki a koe. He mea tino nui te whai urunga pai kia kore ai e pa ki nga raruraru kaki i te wa e moe ana..
I tenei wa ka kitea e koe he momo urunga mo nga reka katoa, ahakoa he ngawari, pakeke, pāpāho, o nga rauemi rereke me nga teitei rereke, i roto i etahi atu. Ahakoa he aha, lo más indicado es una almohada que kaua e tohe i te vertebrae cervical ina hoatu e koe ki raro i to mahunga, i roto i te pihinga teitei rawa.
I roto i era urunga e rua nga momo pihinga, tetahi e kaha ake ana te whakanui i tetahi, me tautoko te upoko ki te wahi teitei, kia rite ki te utu mo te tawhiti i waenganui i te kaki me te pakihiwi; a i te wa i roto i nei e maioha koe deformations i roto i te taua, kua tae ki te wa ki te whakakapi ki tetahi mea hou.
Ko nga waahi moe pai me te sciatica me te mamae o te waewae
Ko te mamae o te waewae i te po ko tetahi o nga mamae ka puta i te mutunga o te ra, ka pa ki nga wheua., ngongo, oko toto, nga uaua me nga hononga o tenei wahanga o te tinana. Ka taea te rereke nga take, ma te mahi i etahi mahi roa, te tū, pupuri wai, calambres… En estos casos, e taunaki ana kaua e whiti i o waewae ka noho tonu mo te wa poto.
mehemea i tetahi atu taha, eres una persona que padece de sciatica, Ko te mea pai ko te moe i runga i to tuara me te urunga, te urunga ranei i raro i ou turi. Mena he pai ake koe i te taha, whakapikoa nga turi ki te uma ka waiho taua urunga ki waenganui i nga waewae, i te mea ka whakawhirinaki tenei ki o hiahia i te wa e moe ai.