ny sternocleidomastoid Izy io dia hozatra matevina sy mora-palpate izay hita any amin'ny faritra aloha sy aoriana amin'ny tendany., izay manatanteraka asa samihafa miankina amin'ny hoe iray ihany na izy roa no miasa amin'ny fotoana iray ihany.
Ny tenda, toy ny tarehy ihany, Faritra iray ao amin'ny vatantsika izay misy hozatra maro be., anisan'izany ny scalenes, esplenio, Mahitsy, hozatra hyoid na hozatra sternocleidomastoid. Ao amin'ny faritra vozony dia azo atao ny mahita hozatra sternocleidomastoid amin'ny lafiny tsirairay.
Fanondroana
Inona no atao hoe sternocleidomastoid?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- ankoatry ny, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Ahoana no haninjitra ny sternocleidomastoid
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una mitongilana ny vozony amin`ny lafiny mifanohitra, para seguidamente ahodina ny lohany amin'ny ilany mba hohenjana, mahatonga ny toerana hotazonina mandritra ny roa minitra farafahakeliny.
Este se trata de un maninjitra tena, fa raha te-hanao fihenjanana feno kokoa ianao, miaraka amin'ny fanampian'ny olon-kafa, vita izay voalaza teo aloha, fa asiana traction kely ny vozony. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
Fanaintainana ao amin'ny hozatry ny sternocleidomastoid
En lo que respecta al dolor, Ny faritry ny tenda dia faritra iray amin'ny vatana izay tena mora iharan'ny fiovan'ny hozatra noho ny enta-mavesatra., ary koa ny fandraisana toerana manimba izay atao amin'ny fomba tsy tapaka sy mitohy.
Amin'ny tranga toy izany, ankoatra ny fahafantarana ny fomba estirar esternocleidomastoideo araka ny toromarika natao, tokony hatao ny fanentanana malefaka, natao rehetra mba hanafoanana ny hozatra fihenjanana. Na dia izany aza, amin'ireo tranga izay misy fanaintainana mafy, Tsara ny manatona mpitsabo ara-batana, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Matetika indrindra mahatonga fanaintainana ao amin`ny vozony hozatra
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, na amin’ny fotoana hatoriana na amin’ny fipetrahana na amin’ny fanaovana asa sasany.
- Rehefa mihenjana ny faritry ny vozony noho ny adin-tsaina.
- Rehefa mikisaka ny tendany amin'ny fanohanana ny telefaona eo anelanelan'ny soroka sy ny sofina, zavatra mahazatra rehefa mampiasa io fitaovam-pifandraisana io.
- Rehefa mitazona ny lohanao mitongilana amin'ny lafiny iray mandritra ny fotoana maharitra. toy ny rehefa miakatra isika, mandoko na mijery ny fitaovana finday izahay.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, Sns.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- fanorana: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 ny 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. Mety haharitra herinandro maromaro ny fanarenana.
- Fitsaboana: Matihanina ara-pahasalamana, Ahoana no atao hoe dokotera na physiotherapist?, mety afaka manome torohevitra sahaza anao momba izany, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electrostimulation: Amin'ny toe-javatra sasany dia nanolorana azy ho mampiasa electrostimulation, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresses mafana: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.