Sin darnos cuenta, la mala postura encorvada es uno de los problemas físicos que muchas personas padecen día tras día y a raíz de esta mala postura viene los añadidos dolores y cansancio inexplicable. Este problema de espalda encorvada o síndrome cruzado superior es un problema que existe desde hace mucho tiempo, sin embargo, es ahora desde hace unos años que existe el interés de atenderlos desarrollando una gran variedad de productos ortopédicos que ayudan en cierta parte a corregir el problema de espalda encorvada.
Problema que si no es atendido con tiempo con un médico ortopedista pueden causar daños severos en el aspecto físico, así como también en el desenvolvimiento de algunas actividades. Cabe destacar que este problema viene dado a una gran falta de estímulos de la musculatura erectora de la espalda, así como también a la rigidez o elasticidad de los músculos del pecho y hombros.
La espalda encorvada es un problema que no hay que tomar a la ligera, pues este puede afectar en muchos aspectos que sin duda alguna poco a poco te harán rendir menos en tus día a día.
Índice
Principales problemas que ocasiona el hábito de espalda encorvada
No es de esperarse que tener un mal hábito como lo es el de espalda encorvada traiga como consecuencia tantos problemas, pero si no lo crees acá te mostraremos los principales problemas que notarás al tener esté mal hábito.
- Dolores en distintas zonas como el cuello, hombros, espalda y en la cervical.
- Desequilibrio inevitable en el sistema músculo-esquelético.
- Dificultad en el proceso digestivo y de respiración.
- Alta posibilidad de aparición de hernias interventriculares, así como protrusiones.
- Flexibilidad severamente afectada.
- Dificultad para tomar una correcta postura, así como incorrectos movimientos y desequilibrio.
- Articulaciones vertebrales desgastadas.
Gracias a la tecnología, expertos en la materia, así como clínica ortopédica especializada, existen varios métodos para corregir y dejar atrás este mal hábito.
Recomendaciones para evitar el hábito de espalda encorvada
Como ya hemos comentado actualmente existen algunos aspectos que debemos considerar para evitar este mal hábito. Dentro de estas recomendaciones están las siguientes.
- Siempre tratar de mantener un tono muscular adecuado y equilibrado, o sea, a la hora de realizar ejercicios, enfocarse en tener una distribución muscular pareja, que todos los grupos musculares se desarrollen y no dejar algunos sin desarrollar o desarrollar uno más que otros. Este equilibrio de cierta manera ayudará a mantener una postura correcta.
- A la hora de realizar actividades físicas o cualquier tipo de actividad, tratar de involucrar todas las articulaciones, ya que de esta manera reduce el riesgo de tensiones musculares.
- Y por último, no solo involucrar la tonificación de los músculos, sino también la flexibilidad, porque al existir un gran desequilibrio en estos es cuando la espalda encorvada suele aparecer.
Cabe destacar que estas recomendaciones no son solo las acciones a considerar para evitar el hábito de espalda encorvada, sino que hay muchos ejercicios que ayudan con este problema, así como también corrector de postura para casos especiales.