Mugurkaula kustības rodas, pateicoties dažādu muskuļu līdzsvaram, kas veido mūsu ķermeni un kuriem ir dažādas funkcijas.. Vispārīgi, muskuļus var iedalīt divās lielās grupās, ir viens no tiem muskuļi, kas ir piestiprināti mugurkaula jostas daļai, ko mēs zinām kā paravertebrālie muskuļi, par kuriem mēs padziļināti runāsim nākamajās rindiņās.
Jostas skriemeļi ir virkne kaulu, kas ir piestiprināti viens otram caur muskuļiem un saitēm.. The paravertebrālie muskuļi Tie ir tie, kas lec no skriemeļa uz skriemeļu un ir ļoti pieķērušies tiem visa ceļojuma laikā.. Šie muskuļi atrodas aizmugurē un ir stiepes muskuļi., papildus tam, ka ir daļa no rotācijas un sānu kustībām. Skriemeļu priekšpusē atrodas psoas un vēdera iekšējie orgāni..
Kad esat paravertebrālie muskuļi pielipuši pie skriemeļiem, kad notiek kontrakcija, stabilizē mugurkaula jostas daļu, kapacitāte, kas piemīt tikai šāda veida muskuļiem. Pa šo ceļu, viņi kļūst par galveno atbildīgo par mugurkaula jostas daļas stabilizācijas sasniegšanu, bez sāpēm.
Pa šo ceļu, muskuļi, kas atrodas vistālāk no skriemeļiem, kā tas notiek ar abs, ir svarīga loma, bet sekundāri attiecībā pret paravertebrālie muskuļi .
Indekss
starpmuguras muskuļi
Runājot par paravertebrālie muskuļi, mums ir jāzina, kuri ir tie, kas ir daļa no tiem. sākot ar starpmuguras muskuļi, kas ir mazi muskuļi, kas lēkā starp skriemeļu mugurkauliem. Mugurkaula ataugi ir tā skriemeļa daļa, kas izvirzās muguras viduslīnijā, kad mēs pieskaramies viens otram., būdami šie jostas ekstensoru muskuļi.
starpšķērsvirziena muskuļi
The starpšķērsvirziena muskuļi tiek konstatēti lekt starp krustu skriemeļu šķērsvirziena un mātīšu procesiem. Sānu šķērsvirziena muskuļi ir tie, kas tiek atrasti, lecot starp šķērseniskajiem procesiem., bet ir arī mediālie intransversie, muskuļi, kas lēkā starp skriemeļu mammārajiem procesiem.
Kad notiek vienas puses starpšķērsvirziena muskuļu kontrakcija, notiek mugurkaula sānu kustība. Ja abu pušu kontrakcija notiek vienlaikus, proti, divpusējs, radot šādā veidā jostas skriemeļu stabilizāciju, kā arī pagarinājuma kustību.
Multifidus
Grupas ietvaros paravertebrālie muskuļi visievērojamākais muskulis ir multifidus, muskulis, kam ir izcila kapacitāte un kas atrodas visā mugurkaulā, lai gan tai ir spēcīgākā un attīstītākā vieta muguras lejasdaļā.
Multifidus ir pielikumi, kas iet no šķērseniskajiem procesiem uz citu skriemeļu mugurkauliem., lekt no diviem līdz četriem skriemeļu līmeņiem. Visi no tiem veido spēcīgu muskuļu ar lielisku spēju stabilizēt mugurkaula jostas daļu..
Ja tie saraujas abpusēji, tie ir jostas ekstensora muskuļi.. Kontrakcijas vienpusēji izraisa skriemeļu lateralizāciju un rotāciju..
Paravertebrālo muskuļu nozīme
Kad iepriekš minētais ir zināms, Ir svarīgi uzsvērt, cik svarīgi paravertebrālie muskuļi, kuras ir tās, kurām ir ciešāka un intīmāka saistība ar skriemeļiem.
Tās nozīme ir maksimāla, jo šie muskuļi ir atbildīgi par galveno lomu, lai sasniegtu a adekvāta jostasvietas stabilizācija. Pa šo ceļu, ja cilvēkam ir kāda veida jostas problēmas vai šāda veida muskuļa traumas, viņi cieš no kontraktūrām un var izraisīt sāpes, kas var būt ļoti kaitinošas pacientam.
Gadījumā, ja sāpes ir ilgstošas, šajos muskuļos var rasties inhibīcija un spēka zudums., kas pacientam nozīmēs jaunas problēmas. Šis ir viens no mehānismiem, kas var izraisīt a hroniskas sāpes, kas nav nekas vairāk kā skaidrs piemērs tam, cik svarīga loma ir mugurkaula muskulatūrai, lai panāktu adekvātu mugurkaula jostas daļas stabilizāciju..
Vai var sportot ar paravertebrālu kontraktūru??
Ja esat sportists un esat guvis muguras traumu, Ļoti iespējams, ka jūs interesē zināt, kā pēc iespējas ātrāk atgūties, lai varētu atgriezties pie sportiskām aktivitātēm. tomēr, Ir svarīgi zināt, ka atgriešanās pie sporta ir jāveic pakāpeniski un jāapzinās vingrinājumi, kurus var veikt un kurus nevar., jo dažos gadījumos tas var saasināt traumu vai paravertebrālā kontraktūra.
The paravertebrālie muskuļi stiepjas pa visu muguru, no kakla līdz iegurnim, saskaņojot ar vēdera un psoas muskuļiem, lai mugurkauls būtu taisns. Dažādu iemeslu dēļ jūs varat ciest no a paravertebrālā kontraktūra, kā par nepareizas stājas uzņemšanu, kas izraisa muskuļu pārslodzi, vai traumas dēļ, kā trūce vai kā dzemdes kakla pātagas sitiena seku sekas, kas izraisa muskuļu iekaisumu un vēlāk paravertebrālo kontraktūru.
Daži sporta vingrinājumi, kā tas ir peldēšanas gadījumā, ir ļoti noderīgi novērst sāpes muguras vidusdaļā, kas var izraisīt paravertebrālu kontraktūru. tomēr, pirms jebkādas fiziskas aktivitātes uzsākšanas, ieteicams konsultēties ar ārstu. Tas ir tāpēc, ka vingrošana ir kontrindicēta gadījumos, kad esat akūtā krīzē., lai gan, ja sāpes ir hroniskas, tās var palīdzēt novērst invaliditātes rašanos, vienlaikus uzlabojot autonomiju un mobilitāti.
Tas ir svarīgi, jebkurā gadījumā, apzinieties, cik svarīgi ir pielāgot apmācību jūsu īpašajiem apstākļiem, lai novērstu paravertebrālās kontraktūras rašanos. Vēlams izmantot personīgā trenera pakalpojumus, lai varētu pielāgot treniņu programmu un droši atgriezties sporta praksē.