Grūtniecības laikā var parādīties muguras sāpes, motivēts pieņemties svarā un noslogot muguru. Lai mazinātu muskuļu sāpes grūtniecības laikā, grūtniecēm jāveic īpaša vingrošana (iepriekšēja ārsta atļauja), regulāra peldēšana un/vai pastaigas.
Pastāvīgi uzraugiet savu stāju un valkājiet ērtus apavus ar zemiem papēžiem, var arī palīdzēt mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā.
Dažādos grūtniecības posmos, Jums var būt vieglas vai ļoti stipras sāpes. Vispār, izpaužas kā spriedzes sajūta mugurā, apgrūtinot piecelšanās procesu no sēdus vai guļus.
Sāpes var pavadīt ar diskomfortu muguras augšdaļā, pleci un krūtis. Dažās sievietēs, sāpes jūtamas kājā, ejot ilgu laiku, stāvot vai sēžot neērtā stāvoklī.
Grūtniecības beigās, muguras sāpes vēsta par dzemdību sākumu.
Parasti muskuļu sāpes grūtniecības laikā parādās grūtniecības perioda otrajā pusē un izzūd tikai pēc dzemdībām.. tomēr, visas sievietes ir atšķirīgas, un sāpes var rasties tikai grūtniecības sākumā vai vispār nenotiek.
Noskaidrosim, kā palīdzēt mugurkaulam pārvarēt jebkādas grūtības, gatavojoties mazuļa piedzimšanas laikam.
Indekss
Muguras sāpju cēloņi grūtniecības laikā
Grūtniecība ir viens no laimīgākajiem periodiem visu sieviešu dzīvē, un nekas nedrīkst to aizēnot. tomēr, starp 50 un 80 procenti no visām grūtniecēm cieš no muguras sāpēm, kas var negatīvi ietekmēt topošās māmiņas un viņas mazuļa morālo un garīgo stāvokli.
Vairumā gadījumu, muguras sāpes grūtniecības laikā rodas sievietēm ar lieko svaru vai mazkustīgu dzīvesveidu. Šajā kontekstā, procesi, kas notiek topošās māmiņas organismā, šos simptomus pastiprina.
Šādi procesi izraisa hormonālas izmaiņas, ka samazināt kalcija daudzumu kaulos (ieskaitot mugurkaulu), iegurņa saišu aparāts mīkstina dzemdību priekšvakarā. Šajā gadījumā, sāpes jūtamas kaunuma rajonā, gūžas locītavas un augšstilba priekšpuse.
Kad sieviete ir stāvoklī, jūsu dzemde palielinās (vēders aug) un tā smaguma centrs mainās. Šī palielinātā dzemde var nospiest nervus un atbrīvot sāpes, kas izplatās gar kājas aizmuguri..
Ja dzemde izdara spiedienu uz nervu pinumiem un traukiem, kas ieskauj mugurkaulu, topošā māte jūt sāpes mugurā.
Sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā
Lai pielāgotos grūtniecības izraisītajām izmaiņām, sieviete sāk noliekties tālāk atpakaļ jostas rajonā. Ar svara pieaugumu, slodze krīt uz mugurkaulu un muskuļu un skeleta sistēmu kopumā.
Daudzām sievietēm grūtniecības laikā ir uroģenitālās sistēmas iekaisums, sāpju sajūta muguras lejasdaļā. Ja paaugstinās ķermeņa temperatūra, parādās tūska, galvassāpes, asinsspiediens un urīns kļūst duļķains, kas liecina par nieru slimību.
Ja grūtniecības laikā jūtat sāpes vēderā vai muguras lejasdaļā, nekavējoties jāapguļas un jāiedzer nomierinošs līdzeklis, piemēram, baldriāna tēja. Šie simptomi var rasties pēc fiziska vai psiholoģiska stresa un norāda uz spontāna aborta draudiem..
Ja sāpes pavada asiņaini izdalījumi no maksts, jums jāapguļas un jāizsauc ātrā palīdzība. Jums var būt spontāna aborts.
tomēr, mēs nedrīkstam aizmirst, ka muguras sāpes grūtniecības laikā var būt simptomi slimībām, kas parādījās pirms grūtniecības. Šādas slimības var ietvert cifoze, osteoporoze, skolioze, diska trūce un citi līdzīgi.
Muskuļu sāpes grūtniecības laikā
tomēr, atkarībā no dzīvesveida, ko vada topošā māte, sāpes var rasties agrāk. Piemēram, vai darba aktivitātes prasa sēdēt vairākas stundas vienlaikus, rezultāts būs pastāvīgas muguras sāpes.
Sāpes var pastiprināties grūtniecības beigās, sakarā ar to, ka bērna galva var nospiest mugurkaula apakšējo daļu.
Sāpju biežums mugurkaulā, jostasvieta un iegurņa reģions, grūtniecēm, Tas ir 30 a 50 procentiem, un pēcdzemdību periodā tas sasniedz 65 a 70 procentiem.
Viena no biežākajām sūdzībām, kas parādās, ir sāpes nierēs un olnīcās grūtniecības laikā, kas parasti ar īpašu intensitāti tiek pārciesta dienas beigās vai naktī, no otrā grūtniecības trimestra. Šīs sāpes parasti nav tieši saistītas ar nierēm.
Ir normāli, ja grūtniecības laikā ir nelielas sāpes vēderā vai sāpes vēderā. Bet, ja sāpes ir ļoti spēcīgas un noturīgas vai tās pavada citi simptomi, kā slikta dūša, vemšana, maksts asiņošana, galvassāpes vai drudzis, tev jāiet pie ārsta.
Līdzekļi muguras sāpēm grūtniecības laikā
Labākais līdzeklis pret muguras sāpēm grūtniecības laikā, ir stiprināt muskuļus, veicot vingrinājumus. Uzmanība jāpievērš arī barošanai, ēdot sabalansētu uzturu.
Viens no raksturīgākajiem grūtniecības diskomfortiem ir muguras sāpes (sāpes muguras lejasdaļā un centrālajā daļā), un veids, kā tos novērst, ir izvairīties no riska faktoriem miega laikā, stop, sēdēt vai staigāt. Lai cīnītos pret šīm sāpēm un panāktu atvieglojumu, ņemiet vērā tālāk norādītās vadlīnijas:
Sēžot
- Sēdiet ērtā krēslā ar stingru atzveltni, nešķērsojot kājas
- Lai atslābinātu jostas muskuļus, novietojiet spilvenu muguras lejasdaļā (tieši ap līkumu)
- Nekrītiet strauji uz krēsla un regulāri mainiet ķermeņa stāvokli
Iet
- Ejot, saspiediet sēžas muskuļus, atvelciet plecus atpakaļ un nolaidiet tos
- Nevalkājiet kurpes ar augstiem papēžiem. Ārsti iesaka papēžus līdz 5 cm augsts
Stāvot
- Stāviet taisni un izstiepiet mugurkaulu visā garumā
- Ja ilgi jāstāv, pārmaiņus pārnesiet ķermeņa svaru no vienas pēdas uz otru
- Turiet galvu, rumpis un kājas taisnā līnijā, nepaceļot zodu
Kad guļ
- Mēģiniet gulēt uz sāniem, noliekot viņai starp kājām spilvenu (īpaši grūtniecības otrajā pusē)
- Zem vēdera varat likt papildu spilvenu, ja tas liek jums justies ērtāk
- Grūtniecības beigās nav vēlams gulēt uz muguras, jo tas var izraisīt muguras sāpes un arī negatīvi ietekmēt citus orgānus
- Pirms izkāpšanas no gultas, vispirms pagriezieties uz sāniem, apsēsties un tad lēnām piecelties
- Mēģiniet iet gulēt agri un, lai būtu iespējams, vairāk gulēt dienas laikā, atcerieties, ka grūtniecei ir nepieciešams daudz atpūtas
- Neceliet smagus priekšmetus. Paceļot vieglus priekšmetus, dariet to pareizi, neliecoties uz priekšu.
Ja muguras sāpes grūtniecības laikā mēģina pārtraukt normālu grūtniecības gaitu, mēģiniet nekrist izmisumā. Sekojiet mūsu ieteikumiem un neatlaidīgi rūpējieties par savu veselību un nākotni.
Plānojot grūtniecību, obligāti jāpievērš uzmanība liekajam svaram un stājas traucējumiem. Ir arī piemērots laiks, lai sāktu apmeklēt baseinu un praktizēt pareizos vingrinājumus., uzraudzībā. Ēd labi un pavadi vairāk laika ārā. Un ļaujiet grūtniecībai sagādāt tikai prieku un pozitīvas emocijas.