The sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Indekss
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Abu sternocleidomastoid kontrakcija kļūst par spēcīgu galvas saliecēju.
- Tāpat, palīdz, veicot iedvesmojošu darbību.
Kā izstiept sternocleidomastoid
Tā teikts, ir svarīgi, lai mēs to zinātu stiept sternocleidomastoid lai izvairītos no problēmām un slimībām šajā kakla rajonā. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una kakla noliekšana uz pretējo pusi, para seguidamente pagrieziet galvu uz otru, lai to izstieptu, liekot noturēt pozīciju vismaz divas minūtes.
Este se trata de un pašstiepšanās, bet, ja vēlaties veikt pilnīgāku stiepšanos, ar citas personas palīdzību, tiek darīts iepriekš aprakstītais, bet tiek pievienota neliela kakla vilkšana. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un vienmērīgs elpošanas ritms.
Parasti tā ir vieta, kas ir vairāk izstiepta nekā nostiprināta, bet tajos gadījumos, kad nepieciešams stiprināt muskuli, vienmērīgas kustības var veikt, ja ir iekļauta rotācija, dzemdes kakla slīpums un locīšana, kā arī aktīvās plecu mobilizācijas. Tas ir dzemdes kakla muskulis, kas lokās, pagrieziet un nolieciet galvu.
Sāpes sternocleidomastoid muskulī
attiecībā uz sāpēm, Kakla zona ir ķermeņa daļa, kas ir ļoti jutīga pret izmaiņām muskuļu audos pārslodzes dēļ., kā arī kaitīgu pozīciju pieņemšana, kas tiek veikta pastāvīgi un nepārtraukti.
Šādos gadījumos, turklāt zināt, kā stiept sternocleidomastoid saskaņā ar veiktajām norādēm, jāveic maigas mobilizācijas, visi paredzēti, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu. tomēr, gadījumos, kad ir stipras sāpes, Vislabāk ir sazināties ar fizioterapeitu, kurš būs tas profesionālis, kuram jānovērtē un jānosaka diagnoze un pēc tam jānorāda piemērotākā ārstēšana.
Biežākie sāpju cēloņi kakla muskuļos
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al sternocleidomastoid muskulis, it īpaši, turot kaklu noteiktā stāvoklī pastāvīgi vai ilgu laiku. Daži izplatīti cēloņi, kas izraisa sāpes un problēmas šajā ķermeņa daļā, ir šādi::
- Kad tiek pieņemtas sliktas pozīcijas, pirms gulētiešanas vai sēžot vai pat veicot noteiktas darbības.
- Kad kakla zona ir saspringta stresa dēļ.
- Savelkot kaklu, atbalstot tālruni starp plecu un ausi, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, utt..
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Masāžas: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento médico: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.