Daugelis žmonių stebisi, psoas klubinė: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así ir prevencijaón traumų ir diskomforto. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus característikai, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Juosúsculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Rytaiá constituido por dos porciones,, el psoas, Jis sudarytas iš dviejų dalių, y el ilíaco, Jis sudarytas iš dviejų dalių. Juosúsculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Indeksas
Jis sudarytas iš dviejų dalių
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Juosúsculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, reikia tai giliai žinoti.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Aukščiausias ir prastesnis, sakralumo pagrindas, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbarinis raištis ir kryžkaulio priekinės pusės šoninė sritis.
Abu raumenų kūnai susijungia, kad praeitų po kirkšnies raiščiu išorinėje zonoje., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorganai, como son los riñvieni, diafragma, uréteres, inkstų kraujagyslės, aklas, dvitaškis, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múamžiaus.
Šią klubinę žandikaulį inervuoja tiesioginės juosmens rezginio ir šlaunikaulio nervo šakos.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Nepaisant to, spagečiaién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión jungtiesón coxal.
Įdėtión, kilmė, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) o pirmieji penki juosmens, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Kalbant apie kilmę, la parte psoas se da en las caras laterales de las véjuosmens slanksteliai, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª véstuburo juosmens, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Psoas major atveju tai yra priekinės juosmens rezginio šakos., de L1 ir L3. Savo ruožtu, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úpaskutinis, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Nepaisant to, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas major tiekiamas juosmens arterijomis., tai yra pasakyti, pilvo aortos arterijos šakos, ir išorinę klubinę, la continuación de la arteria aorta abdominal. Savo ruožtu, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Paaiškinsime paprastą būdą, kaip tai padaryti, kad išvengtumėte traumų ir išgydytumėte kitas problemas. Tam, kad tempimas būtų atliktas tinkamu būdu, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Šiuo būdu, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, kokie jie yra:
- No hacer la retroversión de pelvis. Svarbiausia tai padaryti nesulenkiant apatinės nugaros dalies, tai yra pasakyti, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- turėti nuožulnią nugarą es otro de los errores mábendras s. Kad pratimas būtų efektyvesnis, laikysena turi būti taisyklinga.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; ir jei matote, kad svarbu išlaikyti pusiausvyrą, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- per daug ištempti es otro de los errores más habituales. Būtina rasti tokį intensyvumą, kuris leistų išlaikyti jį gera laikysena, nedestabilizuojant savęs.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, bet per daug nepriversk.
