Nėštumo metu gali atsirasti nugaros skausmas, motyvuotas priaugti svorio ir apkrauti nugarą. Raumenų skausmui malšinti nėštumo metu, nėščiosioms turėtų būti daroma speciali gimnastika (previa aprobación del méaš sakau), plaukimasón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spagečiaién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Įvairiais nėštumo etapais, Jums gali būti nestiprus arba labai stiprus skausmas. Apskritai, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, apsunkina kėlimosi iš sėdėjimo ar gulėjimo procesą.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, pečiai ir krūtinė. Kai kuriose moteryse, jaučiamas skausmas kojoje, kai vaikšto ilgai, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Nėštumo pabaigoje, nugaros skausmas skelbia gimdymo pradžią.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Nepaisant to, visos moterys yra skirtingos ir skausmas gali pasireikšti tik ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu arba niekada nepasireiškia.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeksas
Nugaros skausmo priežastys nėštumo metu
Nenuostabu, kad, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Su vaisiaus augimu, keičiasi moters kūno svorio centras ir dažniausiai atsiranda skausmai stuburo ir apatinės nugaros dalies srityse.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Nepaisant to, tarp 50 ir 80 procentų visų nėščiųjų kenčia nuo nugaros skausmų, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
didžiojojeíprie bylų, nugaros skausmas nėštumo metu pasireiškia antsvorio turinčioms moterims arba toms, kurios gyvena sėslų gyvenimo būdą. Šiame kontekste, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tokie procesai sukelia hormoninius pokyčius, kad sumažinti kalcio kiekį kauluose (įskaitant stuburą), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Tokiu atveju, el dolor se siente en la región púbica, klubo sąnarius ir šlaunies priekinę dalį.
Cuando la mujer está embarazada, yra útero aumenta (pilvas auga) o jo svorio centras pasislenka. tai yra útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Jeigu jis útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, būsimoji mama jaučia skausmą nugaroje.
Nugaros skausmas nėštumo metu
Prisitaikyti prie nėštumo sukeltų pokyčių, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región juosmens. Su svorio padidėjimu, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región juosmens. Jei kūno temperatūra pakyla, atsiranda edemos, galvos skausmai, presión arterial y la orina se vuelve turbia, rodo inkstų ligą.
Jei nėštumo metu jaučiate pilvo ar apatinės nugaros dalies skausmą, reikia nedelsiant atsigulti ir išgerti raminamųjų, pavyzdžiui, un té de valeriana. Šios síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, turite atsigulti ir iškviesti greitąją pagalbą. Jums gali būti persileidimas.
Nepaisant to, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tokios ligos gali apimti cifozė, osteoporozė, skoliozė, disko išvarža ir kiti panašūs.
Raumenų skausmai nėštumo metu
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Apskritai, tai neįvyksta iki antrojo trimestro, tai yra pasakyti, maždaug nuo 20 savaites.
Nepaisant to, priklausomai nuo būsimos motinos gyvenimo būdo, skausmas gali atsirasti anksčiau. Pavyzdžiui, ar darbo veikla reikalauja sėdėti keletą valandų vienu metu, el resultado será un dolor de espalda constante.
Nėštumo pabaigoje skausmas gali sustiprėti, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Skausmo dažnis stuburo srityje, prie karaliųón lumbar y la región pélvica, nėščioms moterims, tai yra 30 a 50 proc, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 proc.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, nuo antrojo nėštumo trimestro. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñvieni.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitai, kraujavimas iš makšties, galvos skausmas ar karščiavimas, debes acudir al méaš sakau.
Priemonės nuo nugaros skausmo nėštumo metu
Geriausias vaistas nuo nugaros skausmo nėštumo metu, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spagečiaién se debe prestar atención a la alimentación, valgyti subalansuotą mitybą.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (skausmas apatinėje ir centrinėje nugaros dalyje), o būdas jų išvengti – miego metu vengti rizikos veiksnių, sustabdyti, sėdėti ar vaikščioti. Norėdami kovoti su šiais skausmais ir pasiekti palengvėjimą, atsižvelgti į šias gaires:
Kai sėdi
- Iréntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, nesukryžiavę kojų
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, padėkite pagalvę ant apatinės nugaros dalies (prie pat posūkio)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Vaikščioti
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Neavėkite batų su aukštakulniais. Juosédicos recomiendan tacones de hasta 5 cm aukščio
Kai stovi
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Jeigu tenka ilgai stovėti, pakaitomis perkelkite kūno svorį nuo vienos pėdos ant kitos
- Laikyk galvą, el torso y las piernas en línea recta, nepakeldamas smakro
Kai miega
- Pabandykite miegoti ant šono, padėdamas jai tarp kojų pagalvę (ypač antroje nėštumo pusėje)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estósausas, si esto le hace sentir más cómoda
- Vėlyvojo nėštumo metu nepatartina gulėti ant nugaros, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorganai
- Prieš išlipant iš lovos, pirmiausia pasukite į šoną, iréntese y después levántese lentamente
- Pasistenkite anksti eiti miegoti ir, kad būtų įmanoma, duerma más durante el día, atminkite, kad nėščiai moteriai reikia daug poilsio
- Nekelkite sunkių daiktų. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, nepalenkdamas į priekį.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, pasistenk nenusivilti. Laikykitės mūsų patarimų ir atkakliai rūpinkitės savo sveikata ir savo ateitimi.
Planuojant nėštumą, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spagečiaién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
