The sternocleidomastoideus es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Indeksas
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- L5 S1 disko išvarža yra juosmens disko išvarža, kuri yra patologija, dėl kurios atsiranda įvairių priežasčių., ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Kaip ištempti sternocleidomastoidą
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, todėl padėtis turi būti laikoma mažiausiai dvi minutes.
Este se trata de un savaiminis tempimas, bet jei norite atlikti pilnesnį ruožą, padedant kitam žmogui, daroma tai, kas buvo aprašyta anksčiau, bet pridedama šiek tiek kaklo tempimo. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un pastovus kvėpavimo ritmas.
Dažniausiai tai yra labiau ištempta nei sutvirtinta sritis, bet tais atvejais, kai būtina stiprinti raumenį, sklandžiai judesiai gali būti atliekami ten, kur yra sukimasis, gimdos kaklelio pakreipimas ir lenkimas, taip pat aktyvios peties mobilizacijos. Tai gimdos kaklelio raumuo, kuris lankstosi, pasukite ir pakreipkite galvą.
Sternocleidomastoidinio raumens skausmas
kalbant apie skausmą, Kaklo sritis yra kūno sritis, kuri yra labai jautri raumenų audinio pokyčiams dėl perkrovų., taip pat žalingų pozicijų, kurios vykdomos nuolat ir nenutrūkstamai, priėmimas.
Tokiais atvejais, be to, žinant kaip estirar esternocleidomastoideo pagal pateiktas indikacijas, turėtų būti atliekamos švelnios mobilizacijos, visos skirtos raumenų įtampai pašalinti. Nepaisant to, tais atvejais, kai yra stiprus skausmas, Geriausia kreiptis į kineziterapeutą, kas bus specialistas, kuris turės įvertinti ir diagnozuoti, o tada nurodyti tinkamiausią gydymą.
Dažniausios kaklo raumenų skausmo priežastys
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, ir tt.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Jei kenčiate nuo sternocleidomastoidinio raumens problemų, turite žinoti įvairias galimybes, kad galėtumėte gydyti jo problemas., galintys griebtis šių sprendimų:
- Masažai: Nykščio ir rodomojo piršto pagalba, reikia ieškoti jautrių taškų ir tada atlikti nedidelius judesius 5 a 10 kartus per dieną, kol susilpnėja negalavimas. Atsigavimas gali užtrukti kelias savaites.
- Medicininis gydymas: Sveikatos specialistas, Kaip sekasi gydytojui ar kineziterapeutui?, gali pasiūlyti jums tinkamų patarimų šiuo klausimu, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- elektrostimuliacija: Kai kuriais atvejais rekomenduojama naudoti elektrostimuliaciją, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, griebtis elektrinių impulsų, kurie turi minimalų šalutinį poveikį. Todėl tai yra vienas iš dažniausiai naudojamų būdų sprendžiant šio tipo kaklo raumenų problemas..
- karšti kompresai: Jie padeda sumažinti skausmą ir uždegimą. Prekyboje galite rasti įvairių tokio tipo kompresų, kurie kartu su karščiu ir drėgme gali turėti didelį poveikį pažeistai vietai., padeda optimizuoti kraujotaką ir greičiau sumažinti uždegimą.