The sternocleidomastoideus es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múšunys, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. regioneón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Indeksas
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
Juosúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- L5 S1 disko išvarža yra juosmens disko išvarža, kuri yra patologija, dėl kurios atsiranda įvairių priežasčių., ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un savaiminis tempimas, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, padedant kitam žmogui, daroma tai, kas buvo aprašyta anksčiau, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múamžiaus, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión gimdos kaklelio, kaipí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, pasukite ir pakreipkite galvą.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
kalbant apie skausmą, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, kaipí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Tokiais atvejais, además de saber como estirar esternocleidomastoideo pagal pateiktas indikacijas, turėtų būti atliekamos švelnios mobilizacijos, todo ello pensado para eliminar la tensión raumeningas. Nepaisant to, tais atvejais, kai yra stiprus skausmas, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvalios.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, ir ttétera.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, galintys griebtis šių sprendimų:
- Masažai: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, reikia ieškoti jautrių taškų ir tada atlikti nedidelius judesius 5 a 10 veces al día, kol susilpnėja negalavimas. Atsigavimasón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento méaš sakau: Sveikatos specialistas, como es un médico o un fisioterapeuta, gali pasiūlyti jums tinkamų patarimų šiuo klausimu, turint omenyje puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múamžiaus.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- karšti kompresai: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Prekyboje galite rasti įvairių tokio tipo kompresų, kurie kartu su karščiu ir drėgme gali turėti didelį poveikį pažeistai vietai., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápaklausti.
