ຜູ້ຄົນອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນທ່າທາງ, ແມ່ນຫຍັງ hyperlordosis. ຜົນກະທົບສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ພວກເຮົາໃນລະດັບກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນພາກພື້ນ lumbar, ເຫດຜົນສໍາລັບການເປັນ tumor physiological ຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີກໍລະນີທີ່ curvature ແມ່ນ pronounced ຫຼາຍແລະນັ້ນແມ່ນໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນເກີດຂຶ້ນ.
ຫນຶ່ງໃນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ hypertrophy lumbar ແມ່ນ flatulence ຫຼືທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີຮູບລູກປືນທີ່ມີທ້ອງຟ້າທີ່ໂດດເດັ່ນ..
ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຈໍາກັດຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ lumbar ແລະ spondylolisthesis ເນື່ອງຈາກ posture ທີ່ບໍ່ດີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮອງເອົາຖ້າພວກເຮົາຜ່ານຂະບວນການນີ້.. ການປ່ຽນແປງນີ້.
ດັດຊະນີ
hyperlordosis lumbar ແມ່ນຫຍັງ
hyperlordosis lumbar ແມ່ນການຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ pathological ຂອງຖັນກະດູກສັນຫຼັງ. ປະກອບມີການ curvature ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ອີງຕາມການ traumatologists, lipomas ສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ມີຮູບຮ່າງ C ໃນພາກພື້ນ lumbar.
ການປະຕິບັດກັບການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍຂອງ 6 ກ 16 ປີ. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີການຂະຫຍາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ທ້ອງ ແລະ pelvis ງໍໄປຂ້າງຫນ້າ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ຫນຶ່ງໃນສາມເດັກນ້ອຍມີພະຍາດການຈະເລີນພັນທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ທີ່ກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິເມື່ອເດັກເຕີບໂຕ.
ອາການ
ບາງອາການຂອງ hyperlodosis lumbar ແມ່ນ:
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມແຂງກະດ້າງໃນດ້ານລຸ່ມ.
- curvature ເກີນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ Tingling ຢູ່ໃນທີ່ສຸດ.
- ເຈັບຫຼັງ ປວດຫຼັງເວລາຍ່າງ ຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນໆ.
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ພາກພື້ນ lumbar.
ສາເຫດຂອງ hyperlordosis lumbar
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຫຼືປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ hyperlordosis., ມັນສາມາດເປັນ congenital ຫຼືມັນສາມາດໄດ້ມາໂດຍຜ່ານການດໍາລົງຊີວິດທີ່ພວກເຮົານໍາພາ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍບາງສາເຫດຂອງ pathology ນີ້.
ທ່າທາງບໍ່ດີ
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍນັ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຼືຟື້ນຕົວ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມສະຖຽນລະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມສາມາດເຮັດສັນຍາ ແລະຍູ້ກະດູກສັນຫຼັງອອກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ໂລກອ້ວນ
ໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນທ້ອງແລະກົ້ນຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຢູ່ກັບຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຄ້ງຮູບ C ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar.
ຊີ ວິດ ຢູ່ ຊີ ວິດ
ຊີວິດຢູ່ທີ່ນັ່ງຢູ່ແລະຊີວິດຢູ່ຊີວິດ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກອ້ອມຮອບລໍາຕົ້ນ ແລະ pelvis ອ່ອນເພຍ.
ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຊື່ແລະທັງຫມົດນີ້ໃນທີ່ສຸດນໍາໄປສູ່ການ curvature ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງ..
ການປິ່ນປົວຂອງ hyperlordosis lumbar
ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິແມ່ນ hyperlordosis lumbar, ແພດຜ່າຕັດກະດູກຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມກິນຢາຕ້ານການອັກເສບເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, ສາຍແຂນອາດຈະຖືກແນະນຳ, ສາຍແອວປະເພດໜຶ່ງທີ່ຄົນເຈັບສາມາດໃສ່ເພື່ອແກ້ໄຂທ່າທາງ.
ການນໍາໃຊ້ orthosis ໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຫມໍຈະບອກພວກເຮົາວິທີການນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ atrophies ກ້າມເນື້ອຫຼືບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຜູ້ປິ່ນປົວຍັງເນັ້ນຫນັກເຖິງການປັບປຸງໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງເພື່ອແກ້ໄຂ hyperlordosis ທີ່ສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກກາຍຍະແພດມືອາຊີບ..
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແກ້ໄຂ hyperlordosis lumbar
ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ hyperlordosis lumbar ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງ, 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງຕ່ໍາ.
ເພື່ອສະຖຽນລະພາບຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ອອກກໍາລັງກາຍແຕ້ມຮູບ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ Superman: ຮວມເອົາການນອນຄ້ຳໜ້າ, ດ້ວຍແຂນຂາອອກ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຍົກແຂນຂອງທ່ານ, ຂາແລະຫນ້າເອິກອອກຈາກພື້ນ. ຖືສໍາລັບສອງວິນາທີແລະ exhale. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂາຂອງພວກເຮົາ, ແຂນ ແລະຫນ້າເອິກ, ສູດດົມ.
- squat. pushup ປີ້ນ: ເອົາຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນມຸມ 45 ອົງສາຈາກພື້ນດິນ. ດ້ວຍຝາມືຫັນເຂົ້າ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຫນ້າເອິກຂອງພວກເຮົາແລະຍົກ hips ຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາດ້ວຍມືແລະ heels ຂອງພວກເຮົາ. ຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 10 ກ 15 ວິນາທີ.
- ພວກເຮົາຍົກ hips ໄດ້: ພວກເຮົານອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພວກເຮົາແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະໂພກ-ກວ້າງຫ່າງກັນ ແລະສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດນິ້ວຈາກກົ້ນຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາເຮັດສັນຍາ glutes ແລະກົດດ້ວຍ heels ເພື່ອຍົກສູງ hips ໄດ້. ພວກເຮົາຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 2 ອ 3 ວິນາທີ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, hyperlordosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແມ່ນເກີດມາຈາກປັດໃຈຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາການຢືນແລະອາການເຈັບຫຼັງ. ໃນກໍລະນີທີ່ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ບັນເທົາອາການຂອງ hyperlordosis, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກວ່າ.