ອາການເຈັບຫຼັງອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນການຖືພາ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກແລະໂຫຼດຢູ່ດ້ານຫລັງ. ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລາຖືພາ, gymnastics ພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ (ການອະນຸມັດຂອງທ່ານຫມໍກ່ອນ), ລອຍແລະ / ຫຼືຍ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ຕິດຕາມທ່າທາງຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍດ້ວຍສົ້ນຕໍ່າ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ.
ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຖືພາ, ເຈົ້າອາດຈະເຈັບເລັກນ້ອຍ ຫຼືຮຸນແຮງຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນໃນດ້ານຫລັງ, ສັບສົນຂະບວນການລຸກຂຶ້ນຈາກການນັ່ງ ຫຼືນອນ.
ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະມາພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍດ້ານເທິງ, ບ່າ ແລະ ຫນ້າເອິກ. ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃນຂາ, ເມື່ອຍ່າງເປັນເວລາດົນນານ, ຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ງຸ່ມງ່າມ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ, ອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ບອກເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກແຮງງານ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນໃນເວລາຖືພາຈະປາກົດຢູ່ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງໄລຍະເວລາຖືພາແລະຫາຍໄປພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາຖືພາໄວຫຼືບໍ່ເຄີຍເກີດຂື້ນ.
ຂໍໃຫ້ຊອກຫາວິທີຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມສໍາລັບເວລາຂອງການເກີດລູກ.
ດັດຊະນີ
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ
ການຖືພາແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທຸກຄົນແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະປົກຄຸມມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະຫວ່າງ 50 ແລະ 80 ເປີເຊັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາທັງໝົດປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງ, ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບສົມບັດສິນທໍາ ແລະຈິດໃຈຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ ແລະລູກຂອງນາງ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າໃນການຖືພາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຜູ້ທີ່ນໍາພາຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່. ໃນສະພາບການນີ້, ຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຂະບວນການດັ່ງກ່າວຜະລິດການປ່ຽນແປງຮໍໂມນ, ນັ້ນ ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄຊຽມໃນກະດູກ (ລວມທັງກະດູກສັນຫຼັງ), ເຄື່ອງມືຂອງ ligament pelvic softens ໃນມື້ກ່ອນຂອງການຈັດສົ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃນບໍລິເວນທ້ອງ, ກະດູກສະໂພກແລະດ້ານຫນ້າຂອງຂາ.
ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງຖືພາ, uterus ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ (ທ້ອງຈະເລີນເຕີບໂຕ) ແລະຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງມັນປ່ຽນໄປ. ມົດລູກທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນນີ້ສາມາດກົດດັນເສັ້ນປະສາດແລະປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມໄປຕາມຂາ..
ຖ້າມົດລູກມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະເຮືອທີ່ອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ., ແມ່ໃນອະນາຄົດຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ຫລັງ.
ເຈັບຫຼັງຕໍ່າໃນເວລາຖືພາ
ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຈາກການຖືພາ, ແມ່ຍິງເລີ່ມເອື່ອຍໄປອີກໃນພາກພື້ນ lumbar. ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ພາລະດັ່ງກ່າວຕົກຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະລະບົບ musculoskeletal ໂດຍລວມ.
ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີອາການອັກເສບຂອງລະບົບ genitourinary, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ, edemas ປາກົດ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດ ແລະປັດສະວະກາຍເປັນເມກ, ບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງໃນເວລາຖືພາຫຼືຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຄວນນອນລົງທັນທີແລະກິນຢາ sedative, ຕົວຢ່າງ, ຊາ valerian ເປັນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການຫຼຸລູກ..
ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຕົກຂາວທີ່ເປັນເລືອດ, ເຈົ້າຕ້ອງນອນແລະໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງການຫຼຸລູກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າອາການເຈັບຫຼັງໃນການຖືພາສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ປາກົດກ່ອນການຖືພາ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບມີ cifosis, ໂລກກະດູກພຸນ, scoliosis, ແຜ່ນ herniated ແລະອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລາຖືພາ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ແມ່ໃນອະນາຄົດນໍາພາ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນກ່ອນຫນ້າ. ຕົວຢ່າງ, ກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກຕ້ອງນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນອາການເຈັບຫຼັງຄົງທີ່.
ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນການຖືພາຊ້າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫົວຂອງເດັກສາມາດກົດຢູ່ສ່ວນຕ່ໍາຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ພາກພື້ນ lumbar ແລະພາກພື້ນ pelvic, ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນແມ່ນ 30 ກ 50 ເປີເຊັນ, ແລະໃນໄລຍະຫຼັງເກີດມັນມາຮອດ 65 ກ 70 ເປີເຊັນ.
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງທຸກເລື້ອຍໆທີ່ສຸດທີ່ປາກົດແມ່ນອາການເຈັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຮວຍໄຂ່ໃນການຖືພາ, ທີ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພິເສດໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫຼືໃນຕອນກາງຄືນ, ຈາກໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ. ຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການປວດທ້ອງນ້ອຍໃນເວລາຖືພາຫຼືເຈັບທ້ອງ. ແຕ່ຖ້າອາການປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ ແລະຄົງຢູ່ ຫຼືມີອາການອື່ນໆມານຳ, ຄືກັບອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ, ເຈັບຫົວຫຼືເປັນໄຂ້, ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫາໝໍ.
ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ, ແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການໃຫ້ອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ຫນຶ່ງໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຖືພາແມ່ນອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ (ເຈັບຢູ່ດ້ານລຸ່ມ ແລະກາງ), ແລະວິທີການປ້ອງກັນພວກມັນແມ່ນໂດຍການຫຼີກລ້ຽງປັດໃຈສ່ຽງໃນເວລານອນ, ຢຸດ, ນັ່ງຫຼືຍ່າງ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນລຸການບັນເທົາທຸກ, ຄໍານຶງເຖິງຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ເມື່ອນັ່ງ
- ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີກັບຄືນໄປບ່ອນແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີການຂ້າມຂາຂອງທ່ານ
- ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ lumbar, ວາງໝອນຢູ່ເທິງຫຼັງລຸ່ມ (ປະມານໂຄ້ງ)
- ຢ່າລົ້ມລົງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະປ່ຽນທ່າທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ
ຍ່າງ
- ບີບ glutes ຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງ, ມ້ວນບ່າຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼຸດລົງພວກເຂົາ
- ຢ່າໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ. ທ່ານຫມໍແນະນໍາ heels ເຖິງ 5 ຊຕມສູງ
ເມື່ອຢືນ
- ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະຍືດກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວເຕັມ
- ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຢືນເປັນເວລາດົນນານ, ສະລັບກັນໂອນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຈາກຕີນຫນຶ່ງໄປຫາອີກ
- ຖືຫົວຂອງເຈົ້າ, ລຳຕົວ ແລະຂາເປັນເສັ້ນຊື່, ໂດຍບໍ່ມີການຍົກຄາງ
ເວລານອນ
- ລອງນອນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ວາງໝອນລະຫວ່າງຂາຂອງນາງ (ໂດຍສະເພາະໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຖືພາ)
- ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມອນພິເສດພາຍໃຕ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຖ້າສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍ
- ບໍ່ຄວນນອນຫງາຍໃນເວລາຖືພາຊ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງແລະຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ
- ກ່ອນທີ່ຈະລຸກອອກຈາກຕຽງ, ຫັນໄປທາງຂ້າງກ່ອນ, ນັ່ງລົງ ແລ້ວລຸກຂຶ້ນຊ້າໆ
- ພະຍາຍາມໄປນອນໄວແລະ, ເປັນໄປໄດ້, ໄດ້ນອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍ
- ຢ່າຍົກວັດຖຸໜັກ. ເມື່ອຍົກວັດຖຸແສງສະຫວ່າງເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການເອື່ອຍໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຖ້າອາການເຈັບຫຼັງໃນການຖືພາພະຍາຍາມຂັດຂວາງເສັ້ນທາງປົກກະຕິຂອງການຖືພາ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຫມົດຫວັງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາແລະສືບຕໍ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອວາງແຜນການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຄວາມຜິດກະຕິ posture. ມັນຍັງເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄປສະລອຍນ້ໍາແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ., ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາ. ກິນອາຫານດີ ແລະໃຊ້ເວລາອອກນອກຫຼາຍຂື້ນ. ແລະປ່ອຍໃຫ້ການຖືພາຂອງທ່ານນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ.