Hamstring Verletzungen geschéien als Resultat vun der Belaaschtung oder Ausdehnung vun engem vun den Hamstrings, eng Grupp vun dräi Muskelen, déi laanscht de Réck vum Oberschenkel lafen.
Dir sidd méi wahrscheinlech Är Hamstringen ze verletzen wann Dir e Sport wéi Fussball spillt, swing Kuerf, Fussball, Tennis oder eppes ähnleches wat Lafen implizéiert, stoppen an de Kapp briechen. Hamstring Verletzungen kënnen och bei Leefer an Dänzer optrieden.
Oft, Selbstfleegmoossnamen sinn alles wat Dir braucht fir Péng an Entzündung ze entlaaschten, déi duerch eng Hamstringverletzung verursaacht gëtt, wéi Rescht, Äis an iwwer-de-Konter Péng relievers. an rare Fäll, Dir musst eng Operatioun brauchen fir Är Hamstring ze reparéieren.
Index
Symptomer
Eng Hamstringverletzung verursaacht normalerweis e plötzlechen, schaarfe Schmerz am Réck vum Oberschenkel.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Schwellung a Péng schéngen normalerweis bannent e puer Stonnen. Dir kënnt och ongewéinlech Plooschteren oder Verfärbung um Réck vun Ärem Been erliewen., souwéi Muskelschwächen oder Onméiglechkeet Gewiicht am betroffenen Been ze droen.
Mëll Sehne Stämme kënnen doheem behandelt ginn. Trotzdem, Dir sollt Ären Dokter gesinn wann Dir net Gewiicht op de betroffenen Been kann droen oder wann Dir net méi wéi véier Schrëtt maache kënnt ouni schwéier Péng ze erliewen.
hamstring räissen
Tréine vun den Hamstringfaseren ass eng allgemeng Verletzung bei Athleten, déi geschitt wann d'Faseren, déi de Muskel ausmaachen, zerräissen. Wann et eng méi déif Tréin ass, et ass e Muskelrëss.
Obwuel se oft indirekt geschéien, Patienten kënnen eng Tréin leiden no engem Schlag oder Plooschter oder exzessive Stretching vum Muskel wéinst plötzlecher Muskelbewegung. Wat ass méi, Muskeldehydratioun duerch ustrengend Übung kann zu engem Verloscht vun der Elastizitéit féieren, wat d'Chance vun engem Hamstring Tréin erhéicht.
An e puer Fäll, engem Hamstring Tréin kann d'Resultat vun anere onpassend Behandlungen ginn, wéi Tendinitis oder Muskelkontrakturen.
hamstring tendonitis
Wéi Faser brécht, Hamstring tendonitis ass eng allgemeng Verletzung bei Athleten, an an dësem Fall, virun allem an Mëtt-Distanz Leefer. Dës Verletzung geschitt wann e Muskel vu maximaler Kontraktioun bis maximal Extensioun geet..
Entzündung vun der Sehne kann schaarf Péng an der Géigend verursaachen. Heiansdo, e Patient huet Entzündung an dësem Beräich, verhënnert datt Dir Är normal Aktivitéiten mécht.
Ursaachen
D'Hamstrings sinn eng Grupp vun dräi Muskelen, déi laanscht de Réck vum Oberschenkel vun der Hëfte bis just ënner dem Knéi lafen.. Dës Muskelen erliichteren posterior Ausdehnung vum richtege Been a Flexioun vum Knéi.. Wann eng vun dëse Muskelen iwwer seng Grenzen während kierperlech Aktivitéit gestreckt ass, Verletzung kann optrieden.
Risikofaktoren
Risikofaktoren fir Hamstringverletzungen sinn wéi follegt:
- Sport maachen. Sport déi Sprangen verlaangen, Lafen oder aner Aktivitéiten, wéi ze danzen, kann Är Energie erhéijen, erhéicht de Risiko vu Hamstringverletzungen .
- Fréier Hamstring Verletzung. No enger Hamstring Verletzung, Dir sidd méi wahrscheinlech eng aner Hamstringverletzung ze hunn, besonnesch wann Dir probéiert all Är Aktivitéiten um selwechten Intensitéitsniveau wéi virun der Verletzung erëmzefannen, ier Är Muskelen Zäit haten ze heelen an erëm Kraaft ze kréien.
- niddereg Elastizitéit. Wann Dir wéineg Flexibilitéit hutt, Är Muskelen kënnen net all d'Kraaft handhaben, déi fir verschidden Aktivitéiten néideg ass.
- Muskel Ongläichgewiichter. Obwuel net all Experten averstanen, puer plädéieren, datt Muskel Ongläichgewiichter zu hamstring Verletzungen Féierung kann. Wéi d'Muskelen déi laanscht d'Front vum Oberschenkel lafen, quadriceps, si ginn méi staark a méi entwéckelt wéi d'Hamstrings , Dir sidd méi wahrscheinlech eng Hamstringverletzung ze erliewen.
Präventioun
Regelméisseg Stretch- a Verstäerkungsübungen als Deel vun engem ëmfaassenden Fitnessprogramm kënnen hëllefen de Risiko vun enger Hamstringverletzung ze reduzéieren . probéiert a gudder Form ze bleiwen fir ze trainéieren; Maacht net Übung fir fit ze ginn.
Wann Dir eng kierperlech exigent Aarbecht hunn, regelméisseg Klimaanlag kann hëllefen Verletzungen ze verhënneren. Frot Ären Dokter iwwer entspriechend Konditiounsübungen.
An e puer Fäll, hamstring Verletzungen, besonnesch déi duerch Trauma verursaacht, sinn inévitabel. Trotzdem, et ginn e puer Richtlinnen, déi hëllefe kënnen dës Zort vu Verletzung ze verhënneren.
Éischten, et ass besonnesch wichteg eng grëndlech a richteg Erwiermung ze maachen virum Training an, endlech, Streck Är Muskelen.
Wat ass méi, e sedentäre Liewensstil a reegelméissegen nidderegen Impakt Übung sollt vermeit ginn, wéi och eng moderéiert Ernährung fir Kierpergewiicht ze kontrolléieren.
Diagnos
Virun der Erscheinung vu Beckenschmerzen, de Patient soll e Spezialist Dokter consultéieren. Éischten, eng allgemeng kierperlech Untersuchung vum Patient gëtt gemaach, während deem den Dokter fäeg ass ze kontrolléieren wou de Patient am meeschte Péng fillt.
Op der zweeter Plaz, A ville Fäll sinn Imaging Tester néideg fir méi komplett Informatioun iwwer d'Muskulatur vum Patient ze ginn.. E puer vun dësen Tester kënnen Röntgenstrahlen oder MRIs sinn, déi Biller mat detailléierter Informatioun ubidden.
Behandlung vun Hamstring Verletzungen
Eemol d'Diagnos ass gemaach, de Spezialist soll déi gëeegent Behandlung fir all Patient bewäerten. Wann et brécht, de Patient kann Agrëff brauchen. Am Allgemengen, Patienten ginn en anti-inflammatorescht Mëttel verschriwwen dat hëlleft Schmerz ze entlaaschten.
Trotzdem, Déi effektivst Behandlung fir dës Zort Verletzung ass Physiotherapie.. Ofhängeg vum Ausmooss vun der Verletzung vum Patient, benotzt Techniken kënne variéieren. Wann d'Verletzung den éischte Grad ass, D'Zil ass et d'Rehabilitatiounsübungen ze maachen fir d'Muskelen ze stäerken. A schlëmme Fäll kann perkutan intraokulär Elektrolyse benotzt ginn., souwéi Rehabilitatiounsübungen.