Réckwéi, spaghettién conocidos como dorsalgia, son uno de los problemas físicos más comunes en el mundo. Hace años, se pensaba que el descanso y los analgésicos eran la mejor forma de tratamiento, pero los últimos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es mucho más eficaz para reducir los dolores de espalda.
En los últimos años, et ass gewisen, datt Réckübungen elegidos científicamente, Muskel Gelenker stäerken, lo que a su vez disminuye la inflamación causada por los dolores. nach a estudio científico,el entrenamiento de fuerza ha demostrado resultados increíbles al tratar los dolores de espalda. Los resultados de esta investigación han demostrado que las personas que realizan ejercicios con pesas experimentan una reducción significativa en el dolor de espalda, en comparación con los que no los realizan.
Et ass wichteg ze ernimmen datt Stäerkttraining muss vun engem Expert a qualifizéierten Trainer kontrolléiert a kontrolléiert ginn.. El régimen correcto de ejercicios de fuerza también deben diseñarse de acuerdo con los objetivos preestablecidos y los requisitos específicos de la persona. Zum Beispill, Kraaft Training Programm fir een mat dorsalgia Pflichtía centrarse en los músculos del tronco, específicamente los músculos de la espalda baja y del medio. El entrenamiento de fuerza también debe incluir ejercicios para los sobreprotectores del tronco, y los movimientos de estabilización del tronco.
Index
¿Firwaté el entrenamiento de fuerza es tan eficaz para tratar los dolores de espalda?
Kraaftübungen stimuléieren d'Gelenker, que a su vez fortalecen los múMuppen. Dëst ass besonnesch wichteg fir Réckschmerzen., ya que los fuertes músculos de la espalda pueden soportar la columna vertebral y prevenir lesiones en diferentes partes de la espalda. El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar los nervios que se encuentran alrededor de la espina dorsal. Estos nervios son los que controlan el movimiento y la sensación en la espalda. Si los nervios están en buen estado, néideg Beweegunge kënne gemaach ginn fir Schmerz ze vermeiden.
Además, Stäerkt Training verbessert Flexibilitéit, lo que también es beneficioso para la espalda. Esto se debe a que cuanto más se extienden los múMuppen, más movimiento tendrá de Réck. Una vez que la espalda se ha vuelto más flexible, dëst kann hëllefen Péng ze verhënneren, ya que los extremos óseos se mueven mejor entre sí sin provocar dolor. Esto también mejora el equilibrio y la estabilidad de la espalda.
Zousätzlech Virdeeler vu Stäerkttraining fir de Réck
El entrenamiento de fuerza se ha demostrado como una herramienta efectiva para tratar el dolor de espalda crónico. Además del alivio del dolor, los ejercicios de fuerza también tienen otros beneficios, Waat:
1. verbesseren Haltung
Den Músculos de la espalda y los abdominales trabajan juntos para sostener la postura correcta. El entrenamiento de fuerza mejora la postura al fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. Dëst erlaabt Iech eng korrekt Haltung ze halen, wat Réckschmerzen verhënnert.
2. Reduce el estrés
Los ejercicios de fuerza ayudan a reducir el estrés mental al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando se siente estrés. Esta hormona está relacionada con el aumento de la presión arterial y el aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, el cortisol también está relacionado con el aumento del dolor de espalda. Kraafttraining senkt de Cortisolniveau am Kierper., wat hëllefe kann zréck Péng reduzéieren.
3. Verbessert allgemeng Gesondheet
Leit, déi regelméisseg Kraafttraining üben, hunn e méi héije Niveau vun der allgemenger Gesondheet. Estos ejercicios mejoran la condición física, aumentan el metabolismo y mejoran el nivel de energía. Estos resultados pueden ayudar a reducir el dolor de espalda al reducir la cantidad de estrés al que está expuesto el cuerpo.
Conclusioun
Osten á claro que el entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de tratar los dolores de espalda. Bitt eng Vielfalt vun allgemenge Gesondheetsvirdeeler, wéi d'Flexibilitéit ze verbesseren, Haltung an Ausdauer. Los individuos con dolores de espalda deberían considerar el entrenamiento de fuerza como una forma segura y eficaz de tratar los dolores de espalda. D'Benotzung vun dëser Therapie zesumme mat anere Behandlungen wéi Rescht, Liewensstil Ännerungen, Drogen an Akupunktur, kann Rückenschmerzenrelief ubidden.
