Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Allgemeng, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, mä déi éischt Etapp kann vill méi fréi entwéckelen. En los hombres también se manifiesta, Trotzdem, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. An dësem Punkt, aún no causa mucha incomodidad, awer mat der Zäit wiisst et an e Péng fänkt un der Géigend ze spieren, dat verstäerkt mat de Wendungen an de Schréiegt vum Kapp.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Wéi d'Krankheet weidergeet, fänkt de Gebärmutterkierper op d'Wirbelarterie ze drécken, blockéiert den normale Bluttfluss an d'Gehir. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Op der anerer Säit, wann et am Erwuessenen erschéngt, seng Hierkonft kann aus verschiddene Grënn sinn, sou wéi:
- Osteoporose
- Schlecht Haltung
- Iwwergewiicht
- Tumoren
- Réck Verletzungen
- Laangfristeg Notzung vun Steroid-Typ Medikamenter
- Menopause
Déi genee Ursaach vum Humpen um Hals, kann duerch Spezialisten bestëmmt ginn. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, Tachykardie, angina pectoris, Iwwerwachung vun der Schilddrüsgewebe, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, verfollegen dës Recommandatiounen, och datén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Benotzt d'Këssen richteg a gitt sécher datt seng Héicht net d' 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináafe
- Spillt Sport déi Yoga enthalen, pilates o gimnasia para fortalecer los múMuskelen a Bande
- Vermeiden Iwwergewiicht
- Konsuméiere déi erfuerderlech Quantitéit u Kalzium all Dag
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, gitt sou séier wéi méiglech bei e Spezialist. Mientras más r vunápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservativ Behandlung kann nëmmen an de fréie Stadien vun der Krankheet hëllefen an de Wuesstum vum Humpen e bësse verlangsamen.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención wëllúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méech soen.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, den Dokter wäert wahrscheinlech verschreiwen net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir Vitamin- a Mineralkomplexe.
Stimulatiounón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, lindert Péng an hëlleft eng korrekt Haltung. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massagen fir den Humpen ze eliminéieren
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, well verbessert Zirkulatiounón séngínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. D'Beweegunge vum Masseur solle glat sinn, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicated wann d'Ursaach vum Humpen duerch Tumor ass, osteoporosis o lesión de espalda.
4 Übungen fir den Hals Humpen ze eliminéieren
Den éischte Schrëtt virum Start vun enger Übung ass Stretching.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, Bandegewebe a Bande.
Déi 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 Sekonnen an all Übung.
1.- Schëller Press
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Dann, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 Wiederholungen.
2.- Rutsch op der Mauer
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, den ángulo en los codos debe ser de 90 Grad. Mantenga la posición durante 20-30 Sekonnen. Beweegt Är Hänn lues op an erof fir déiselwecht Zäit.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Lues a lues Är Waffen op den Ellbogen strecken, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Opgedréint Hond
Acuéstate sobre tu estómago. Mat de Handflächen op d'Front weisen, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Déi ënnescht Ënnerstëtzung soll op den Zänn sinn. Är Hëfte sollten liicht iwwer de Buedem eropgehieft ginn, sou datt Dir e Stretch an Ärer Këscht a Schëlleren fillt.. Dir kënnt déi zwou Posen kombinéieren, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, mat enger glatter Bewegung.
