D'Leit kënnen e puer Ännerungen an der Haltung erliewen, Waat hyperlordosis. Den Effekt kann Konsequenze fir eis um Niveau vun de Muskelen hunn, Schanken a Gelenker.
Déi meescht vun eiser Bewegung fënnt an der Lendegéigend statt, wat ass de Grond fir esou engem groussen physiologeschen Tumor. Trotzdem, et gi Fäll, wou d'Krümmung ganz ausgeschwat ass an dat ass wann d'Réckschmerzen optrieden.
Ee vun den heefegste Symptomer vun der Lendegerhypertrophie ass Flatulenz oder e ballonfërmege Bauch mat engem prominente Lendegebogen..
Dësen Effekt kann eis e puer Probleemer bréngen, déi eisen Alldag limitéiere kënnen, sou wéi Lendeger Schmerz a Spondylolisthese wéinst der schlechter Haltung, déi mir adoptéieren wa mir duerch dëse Prozess goen.. Dës Ännerung.
Index
Wat ass Lendeger Hyperlordose
Lendeger Hyperlordose ass eng pathologesch Deformitéit vun der Wirbelsäule. Ëmfaasst exzessiv Krümmung vun der Wirbelsäule am ënneschte Réck. Laut Traumatologen, Lipomas kreéieren eng charakteristesch C-förmlech Curve an der Lendegéigend.
Mat dëser Ännerung mussen ophalen ass méi heefeg wéi Dir denkt. Besonnesch bei Fraen a Kanner vun 6 a 16 Joer. Wann e Kand e vergréissert ënneschte Réck huet, Bauch a Becken béien no vir. Wat ass méi, eent vun dräi Kanner huet eng onzefriddestellend reproduktive Krankheet, dat gëtt erëm normal wéi d'Kand wiisst.
Symptomer
E puer vun de Symptomer vun der Lendeger Hyperlodose sinn:
- Spannung a Steifheit am ënneschte Réck.
- Exzessiv Krümmung vun der Wirbelsäule.
- Kribbelen Sensatioun an den Extremitéiten.
- Schmäerzen am ënneschte Réck beim Fouss oder laang stoen.
- Schued un der Wirbelsäule a Softgewebe, Lendegéigend.
Ursaachen vun der Lendeger Hyperlordose
Et gi vill Faktoren déi Hyperlordose verursaachen oder bäidroe kënnen., et kann kongenital sinn oder et kann duerch de Liewensstil dee mir féieren. Nächst, Mir wäerten e puer vun den Ursaachen vun dëser Pathologie erklären.
Schlecht Haltung
Mir verbréngen vill Zäit Sëtzen, entweder fir ze schaffen oder ze recuperéieren.
Dofir, wa mir probéieren d'Wirbelsäule ze stabiliséieren an z'ënnerstëtzen, d'Muskele ronderëm den ënneschte Réck kënnen sech kontraktéieren an d'Wirbelsäule erausdrécken, wat am Tour d'Krümmung vun der Wirbelsäule vergréissert.
Obesitéit
Iwwerschoss Fett am Bauch an Hënner erhéicht den Drock op den ënneschte Réck, wat eng C-förmlech Krümmung vun der Lendegéigend verursaache kann.
Sedentäre Liewensstil
E sedentären a sedentäre Liewensstil, zousätzlech zu engem erhéicht Risiko fir Adipositas, kann d'Kärmuskelen ronderëm de Stamm a Becken schwächen.
Dëst verhënnert datt mir d'Wirbelsäule riicht halen an dat alles féiert schliisslech zu enger exzessiver Krümmung vun der Wirbelsäule..
Behandlung vu Lendeger Hyperlordose
No der Diagnos ass Lendeger Hyperlordose, Ären orthopädesche Chirurg kann Iech op anti-inflammatoresch Medikamenter ufänken fir Schmerz ze entlaaschten.
Heiansdo, fir eng korrekt Haltung ze halen, Péng verhënneren a Lendeger Ënnerstëtzung, eng Klammer kann recommandéiert ginn, eng Zort Gürtel, deen de Patient ka droen fir d'Haltung ze korrigéieren.
D'Benotzung vun all Orthose muss ëmmer ënner der Opsiicht vun engem Spezialist sinn, well den Dokter wäert eis soen wéi se se benotze fir Muskelatrophien oder ähnlech Problemer ze vermeiden.
Therapeuten ënnersträichen och d'Verbesserung andeems se therapeutesch Übungen ënner der Opsiicht vun engem kierperlechen Therapeut ausféieren. Trotzdem, Et gi vill Übungen fir d'Hyperlordose ze korrigéieren, déi doheem no de Empfehlungen vu professionnelle Physiotherapeuten ausgefouert kënne ginn..
Übungen fir d'Lendegerhyperlordose ze korrigéieren
Maacht Übungen fir Lendeger Hyperlordose huet vill positiv Effekter. regelméisseg Übung während 1 Stonn, 3 Mol d'Woch mat verschiddenen Übungen hëlleft den ënneschte Réck ze stabiliséieren, d'Réckmuskelen stäerken an d'Flexibilitéit vun den ënneschte Réckmuskelen erhéijen.
Fir den ënneschte Réck ze stabiliséieren, et ass besser déi folgend Übungen ze maachen:
- Übung Zeechnen.
- Superman Übungen: abegraff leien Gesiicht erof, mat ausgestreckten Äerm, a gläichzäiteg d'Äerm erhéijen, Been a Këscht vum Buedem. Halt fir zwou Sekonnen an ausatmen. Wéi mir eis Been erofsetzen, Waffen a Këscht, inhaléieren.
- squat. ëmgedréint pushup: bréngt d'Been no vir, sëtzt a leet sech zréck. Äre Réck soll an engem Wénkel sinn 45 Grad vum Buedem. mat Handflächen an, mir wäerten eis Këscht kucken an eis Hüften ophiewen an eis Gewiicht mat Hänn an Fersen ënnerstëtzen. Halt d'Positioun fir 10 a 15 Sekonnen.
- Mir erhéijen d'Hëfte: mir leien op de Réck a biegen d'Knéien. Halt Är Féiss Hip-Breet ausser an Är Fersen e puer Zentimeter vun Ärem Hënner. Mir kontraktéieren d'Gluten a dréckt mat den Fersen fir d'Hëfte z'erhéijen. Mir halen d'Positioun fir 2 O 3 Sekonnen.
A ville Fäll, Hyperlordose vun der Lendegéigend gëtt duerch individuell Liewensstilfaktoren verursaacht. Dofir, e gesonde Gewiicht ze halen a regelméisseg ze trainéieren kann d'Stännproblemer a Réckschmerzen verbesseren. Am Fall wou d'Ausübung d'Symptomer vun der Hyperlordose net erliichtert, Dir sollt en Therapeut konsultéieren fir Iech ze hëllefen an Iech besser ze beroden.