D'Leit kënnen e puer Ännerungen an der Haltung erliewen, Waat hyperlordosis. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de múMuppen, Schanken a Gelenker.
La mayor parte de nuestro movimiento tiene lugar en la región Lende, que es la razón de un tumor fisiológico tan grande. Trotzdem, et gi Fäll, wou d'Krümmung ganz ausgeschwat ass an dat ass wann d'Réckschmerzen optrieden.
Uno de los síntomas más comunes de la hipertrofia lumbar es la flatulencia o un abdomen en forma de globo con un arco lumbar prominente.
Dësen Effekt kann eis e puer Probleemer bréngen, déi eisen Alldag limitéiere kënnen, sou wéi Lendeger Schmerz a Spondylolisthese wéinst der schlechter Haltung, déi mir adoptéieren wa mir duerch dëse Prozess goen.. Dës Ännerung.
Index
Waaté es la hiperlordosis lumbar
La hiperlordosis lumbar es una deformidad patológica de la columna vertebral. Ëmfaasst exzessiv Krümmung vun der Wirbelsäule am ënneschte Réck. Según los traumatólogos, los lipomas crean una característica curva en forma de C en la región Lende.
Tener que aguantar este cambio es más commún de lo que piensas. Especialmente en mujeres y niños de 6 a 16 años. Cuando un niño tiene la parte baja de la espalda agrandada, Bauch a Becken béien no vir. Además, uno de cada tres niños tiene una enfermedad reproductiva insatisfactoria, que vuelve a la normalidad a medida que el niño crece.
Síntoms
Algunos de los síntomas de la hiperlodosis lumbar son:
- Spannungón y rigidez en la zona lumbar.
- Exzessiv Krümmung vun der Wirbelsäule.
- Sensatiounón de hormigueo en las extremidades.
- Schmäerzen am ënneschte Réck beim Fouss oder laang stoen.
- Anño a la columna vertebral y tejidos blandos, región Lende.
Ursaachen vun der Lendeger Hyperlordose
Et gi vill Faktoren déi Hyperlordose verursaachen oder bäidroe kënnen., puede ser congénita o puede adquirirse a través del estilo de vida que llevamos. dannón, te explicaremos algunas de las causas de esta patología.
Schlecht Haltung
Mir verbréngen vill Zäit Sëtzen, entweder fir ze schaffen oder ze recuperéieren.
Dofir, wa mir probéieren d'Wirbelsäule ze stabiliséieren an z'ënnerstëtzen, den Músculos alrededor de la espalda baja pueden contraerse y empujar la columna hacia afuera, wat am Tour d'Krümmung vun der Wirbelsäule vergréissert.
Obesitéit
El exceso de grasa en el abdomen y las nalgas aumenta la presión sobre la parte inferior de la espalda, wat eng C-förmlech Krümmung vun der Lendegéigend verursaache kann.
Sedentäre Liewensstil
E sedentären a sedentäre Liewensstil, además de un mayor riesgo de obesidad, puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis.
Dëst verhënnert datt mir d'Wirbelsäule riicht halen an dat alles féiert schliisslech zu enger exzessiver Krümmung vun der Wirbelsäule..
Behandlung vu Lendeger Hyperlordose
noés de que se diagnostica la Lendeger Hyperlordose, su cirujano ortopédico puede comenzar a recetarle medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor.
Heiansdo, fir eng korrekt Haltung ze halen, Péng verhënneren a Lendeger Ënnerstëtzung, se puede recomendar un aparato ortopéech soen, un tipo de cinturón que el paciente puede usar para corregir la postura.
El uso de cualquier órtesis debe ser siempre bajo la supervisión de un especialista, ya que el médico nos indicará cómo utilizarla para evitar atrofias musculares o problemas similares.
Los terapeutas también enfatizan la mejora al realizar ejercicios terapéuticos bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Trotzdem, Et gi vill Übungen fir d'Hyperlordose ze korrigéieren, déi doheem no de Empfehlungen vu professionnelle Physiotherapeuten ausgefouert kënne ginn..
Übungen fir d'Lendegerhyperlordose ze korrigéieren
Maacht Übungen fir Lendeger Hyperlordose huet vill positiv Effekter. regelméisseg Übung während 1 Stonn, 3 veces a la semana con diferentes ejercicios ayudará a estabilizar la parte inferior de la espalda, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de los músculos de la parte inferior de la espalda.
Fir den ënneschte Réck ze stabiliséieren, et ass besser déi folgend Übungen ze maachen:
- Übung Zeechnen.
- Superman Übungen: abegraff leien Gesiicht erof, mat ausgestreckten Äerm, a gläichzäiteg d'Äerm erhéijen, Been a Këscht vum Buedem. Sostén por dos segundos y exhala. Wéi mir eis Been erofsetzen, Waffen a Këscht, inhaléieren.
- squat. ëmgedréint pushup: bréngt d'Been no vir, anéntate e inclínate hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 Grad vum Buedem. mat Handflächen an, mir wäerten eis Këscht kucken an eis Hüften ophiewen an eis Gewiicht mat Hänn an Fersen ënnerstëtzen. Mantenga la posición durante 10 a 15 Sekonnen.
- Mir erhéijen d'Hëfte: mir leien op de Réck a biegen d'Knéien. Mantenga los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Contraemos los glúteos y presionamos con los talones para levantar las caderas. Mantenemos la posición durante 2 O 3 Sekonnen.
A ville Fäll, Hyperlordose vun der Lendegéigend gëtt duerch individuell Liewensstilfaktoren verursaacht. Dofir, mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los problemas de bipedestación y el dolor de espalda. En el caso de que el ejercicio no alivie los síntomas de la hiperlordosis, Dir sollt en Therapeut konsultéieren fir Iech ze hëllefen an Iech besser ze beroden.
