Réckschmerzen an der Schwangerschaft

Réckschmerzen kënnen an der Schwangerschaft optrieden, motivéiert fir Gewiicht ze gewannen an op de Réck ze belaaschten. Fir Muskelschmerzen an der Schwangerschaft ze entlaaschten, eng speziell Gymnastik soll fir schwangere Fraen gemaach ginn (Viraus Genehmegung vum Dokter), schwammen an/oder regelméisseg Spazéieren.

Konstant Är Haltung iwwerwaachen a bequem Schong mat nidderegen Fersen droen, kann och hëllefen Réckschmerzen an der Schwangerschaft ze léisen.

An de verschiddene Stadien vun der Schwangerschaft, Dir kënnt mëll oder ganz schwéier Péng hunn. Am Allgemengen, presentéiert sech als Spannungsgefill am Réck, komplizéiert de Prozess fir opzestoen vu Sëtzen oder Ligen.

Péng kann duerch ieweschte Réck Unerkennung begleet ginn, Schëlleren a Këscht. An e puer Fraen, Péng gëtt am Been gefillt, beim Spazéieren fir eng laang Zäit, stinn oder sëtzt an enger schweier Positioun.

Um Enn vun der Schwangerschaft, Réckschmerzen heraldéiert den Ufank vun der Aarbecht.

Generell erschéngen Muskelschmerzen an der Schwangerschaft an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft a verschwannen nëmmen no der Gebuert.. Trotzdem, all Fraen sinn anescht a Péng kann nëmmen an fréi Schwangerschaft geschéien oder ni geschitt.

Loosst eis erausfannen wéi Dir d'Wirbelsäule hëllefe Schwieregkeete bei der Virbereedung op d'Zäit vun der Gebuert vum Puppelchen ze iwwerwannen.

Ursaache vu Réckschmerzen während der Schwangerschaft

Et ass net iwwerraschend datt, ënner dem Zoustand vun der Schwangerschaft, schwaach Punkten an der Gesondheet vun der zukünfteg Mamm ginn opgedeckt. Mat dem Wuesstem vum Fetus, den Schwéierpunkt vum Kierper vun der Fra ännert sech a Schmerz trëtt normalerweis an der Wirbelsäule an am ënneschte Réck.

Schwangerschaft ass eng vun de glécklechste Perioden am Liewen vun all Fraen an näischt soll et iwwerschësseg. Trotzdem, tëscht 50 an den 80 Prozent vun alle schwangere Fraen leiden u Réckschmerzen, dat kann en negativen Effekt op de moraleschen a mentalen Zoustand vun der zukünfteg Mamm an hirem Puppelchen hunn.

Am meeschte Fäll, niddereg Réck Schmerz bei der Schwangerschaft geschitt bei Iwwergewiicht Fraen oder bei deenen, déi e sedentäre Liewensstil féieren. An dësem Kontext, d'Prozesser, déi am Kierper vun der zukünfteger Mamm geschéien, verschäerfen dës Symptomer.

Esou Prozesser produzéiere hormonell Verännerungen, dat reduzéieren d'Quantitéit u Kalzium an de Schanken (inklusiv der Wirbelsäule), de Beckenbandsapparat erweicht um Virowend vun der Liwwerung. An dësem Fall, Péng gëtt an der pubic Regioun gefillt, d'Hüftgelenken an d'Front vum Oberschenkel.

Wann d'Fra schwanger ass, Är Gebärmutter erhéicht (de Bauch wiisst) a säin Schwéierpunkt verännert sech. Dës vergréissert Gebärmutter kann op d'Nerven drécken an d'Schmerz befreien, déi sech laanscht de Réck vum Been verbreet..

Wann d'Gebärmutter Drock op d'Nerveplexusen a Gefässer ausübt, déi d'Wirbelsäule ëmginn, déi zukünfteg Mamm fillt Péng am Réck.

Péng am ënneschte Réck an der Schwangerschaft

Fir d'Verännerunge vun der Schwangerschaft unzepassen, d'Fra fänkt méi no hannen an der Lendegéigend ze lenken. Mat Gewiichtsgewënn, d'Belaaschtung fällt op d'Wirbelsäule an d'Muskuloskeletalsystem als Ganzt.

Vill Frae während der Schwangerschaft hunn Entzündung vum Genitourinary System, Gefill Péng am ënneschte Réck. Wann d'Kierpertemperatur eropgeet, Ödeme erschéngen, Kappwéi, Blutdrock an Urin gëtt bewölkt, beweist Nier Krankheet.

Wann Dir Bauchschmerzen an der Schwangerschaft oder am ënneschte Réck fillt, Dir sollt direkt leien an eng Berouegungsmëttel huelen, zum Beispill, engem valerian Téi. Dës Symptomer kënnen nom kierperlechen oder psychologesche Stress optrieden an eng Bedrohung vu Fehlgaass uginn..

Wann de Péng duerch bluddege vaginale Entladung begleet gëtt, Dir musst leien an eng Ambulanz ruffen. Dir kënnt an der Präsenz vun engem Fehlgaass sinn.

Trotzdem, Mir däerfen net vergiessen datt Réckschmerzen an der Schwangerschaft Symptomer vu Krankheeten sinn, déi virun der Schwangerschaft erschéngen. Esou Krankheeten kënnen och cifosis, osteoporosis, scoliose, herniated disc an aner ähnlech.

Muskelschmerzen an der Schwangerschaft

Schmäerzhafte Sensatiounen kënnen a verschiddene Perioden vun der Schwangerschaft optrieden. Allgemeng, dëst geschitt net virum zweeten Trimester, dat heescht, ongeféier vun 20 Wochen.

Trotzdem, ofhängeg vum Liewensstil, deen déi zukünfteg Mamm féiert, kann de Schmerz méi fréi optrieden. Zum Beispill, ob Aarbecht Aktivitéiten verlaangen sëtzt fir e puer Stonnen op enger Zäit, d'Resultat wäert konstante Réckschmerzen sinn.

Péng kann an der spéider Schwangerschaft verstäerken, wéinst der Tatsaach, datt de Kapp vum Kand op den ënneschten Deel vun der Wirbelsäule drécke kann.

D'Frequenz vum Schmerz an der Wirbelsäule, Lendegéigend an Beckenregioun, bei schwangere Fraen, Et ass 30 a 50 Prozent, an an der Postpartum Period erreecht et 65 a 70 Prozent.

Eng vun den heefegste Reklamatiounen, déi optrieden, ass Nier- an Eierstockschmerzen an der Schwangerschaft, dat gëtt normalerweis mat spezieller Intensitéit um Enn vum Dag oder an der Nuecht gelidden, vum zweeten Trimester vun der Schwangerschaft. Dës Péng sinn normalerweis net direkt mat den Nieren verbonnen.

Et ass normal fir e bësse Bauchschmerzen während der Schwangerschaft oder Bauchschmerzen ze hunn. Awer wann de Schmerz ganz staark a persistent ass oder vun anere Symptomer begleet gëtt, wéi Iwwelzegkeet, iwelzeg, vaginale Blutungen, Kappwéi oder Féiwer, du muss bei den Dokter goen.

Remedies fir Réckschmerzen an der Schwangerschaft

Déi bescht Recours fir Réckschmerzen an der Schwangerschaft, ass d'Muskelen ze stäerken duerch Übungen. Opmierksamkeet sollt och op d'Ernährung bezuelt ginn, eng equilibréiert Ernährung iessen.

Ee vun den typeschsten Unerkennungen vun der Schwangerschaft ass Schmerz am Réck (Péng am ënneschten an zentrale Réck), an de Wee fir se ze vermeiden ass andeems Dir Risikofaktoren vermeit beim Schlof, ophalen, sëtzen oder goen. Fir dës Péng ze bekämpfen an Erliichterung z'erreechen, déi folgend Richtlinnen berücksichtegen:

Wann Dir sëtzt

• Sëtzt an engem bequemen Stull mat engem steife Réck, ouni d'Been ze kräizen
• Fir d'Lendegermuskelen ze relaxen, leet e Këssen op den ënneschte Réck (direkt ëm d'Béi)
• Falt net schaarf op de Stull a ännert Är Kierperpositioun regelméisseg

Trëppelen

• Press Är Glutes beim Spazéieren, rullt d'Schëlleren zréck an senkt se
• Maacht keng Schong mat héich Fersoen. Dokteren recommandéieren Fersen bis zu 5 cm héich

Beim Stand

• Stitt direkt op a streckt Är Wirbelsäule op déi ganz Längt
• Wann Dir fir eng laang Zäit stoe muss, ofwiesselnd Kierpergewiicht vun engem Fouss op deen aneren iwwerdroen
• Halt Äre Kapp, torso a Been an enger riichter Linn, ouni de Kinn opzehiewen

Beim Schlof

• Probéiert op Ärer Säit ze schlofen, e Këssen tëscht hire Been ze leeën (besonnesch an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft)
• Dir kënnt en extra Këssen ënner Ärem Bauch setzen, wann dëst Iech méi bequem fillt
• Et ass net unzeroden um Réck ze léien an der spéider Schwangerschaft, well et Rückenschmerzen verursaache kann an och en negativen Effekt op aner Organer huet
• Ier Dir aus dem Bett kënnt, fir d'éischt op d'Säit dréinen, sëtzt a steht dann lues op
• Probéiert fréi an d'Bett ze goen, méiglech ze sinn, méi Schlof am Dag kréien, Denkt drun datt eng schwanger Fra vill Rescht brauch
• Huelt net schwéier Objeten. Wann Dir liicht Objeten hieft, maacht et richteg, ouni no vir ze béien.

Wann Rückenschmerzen an der Schwangerschaft probéiert den normale Verlaf vun der Schwangerschaft ze ënnerbriechen, probéieren net ze verzweifelen. Follegt eis Rotschléi a bleift weider fir Är Gesondheet an Är Zukunft ze këmmeren.

Wann Dir eng Schwangerschaft plangt, et ass onbedéngt oppassen op Iwwergewiicht a Haltungsstéierungen. Et ass och eng gutt Zäit fir an de Pool ze goen an déi richteg Übungen ze üben., ënner Opsiicht. Iessen gutt a verbréngt méi Zäit dobaussen. A loosst Är Schwangerschaft Iech nëmme Freed a positiv Emotiounen bréngen.