Réckschmerzen kënnen an der Schwangerschaft optrieden, motivéiert fir Gewiicht ze gewannen an op de Réck ze belaaschten. Fir Muskelschmerzen an der Schwangerschaft ze entlaaschten, eng speziell Gymnastik soll fir schwangere Fraen gemaach ginn (previa aprobación del méech soen), schwammenón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
An de verschiddene Stadien vun der Schwangerschaft, Dir kënnt mëll oder ganz schwéier Péng hunn. Am Allgemengen, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, komplizéiert de Prozess fir opzestoen vu Sëtzen oder Ligen.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, Schëlleren a Këscht. An e puer Fraen, Péng gëtt am Been gefillt, beim Spazéieren fir eng laang Zäit, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Um Enn vun der Schwangerschaft, Réckschmerzen heraldéiert den Ufank vun der Aarbecht.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Trotzdem, all Fraen sinn anescht a Péng kann nëmmen an fréi Schwangerschaft geschéien oder ni geschitt.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
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Ursaache vu Réckschmerzen während der Schwangerschaft
Et ass net iwwerraschend datt, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Mat dem Wuesstem vum Fetus, den Schwéierpunkt vum Kierper vun der Fra ännert sech a Schmerz trëtt normalerweis an der Wirbelsäule an am ënneschte Réck.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Trotzdem, tëscht 50 an den 80 Prozent vun alle schwangere Fraen leiden u Réckschmerzen, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
an der Majorívun de Fäll, niddereg Réck Schmerz bei der Schwangerschaft geschitt bei Iwwergewiicht Fraen oder bei deenen, déi e sedentäre Liewensstil féieren. An dësem Kontext, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntoms.
Esou Prozesser produzéiere hormonell Verännerungen, dat reduzéieren d'Quantitéit u Kalzium an de Schanken (inklusiv der Wirbelsäule), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. An dësem Fall, el dolor se siente en la región púbica, d'Hüftgelenken an d'Front vum Oberschenkel.
Cuando la mujer está embarazada, sinn útero aumenta (de Bauch wiisst) a säin Schwéierpunkt verännert sech. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Wann hien útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, déi zukünfteg Mamm fillt Péng am Réck.
Péng am ënneschte Réck an der Schwangerschaft
Fir d'Verännerunge vun der Schwangerschaft unzepassen, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región Lende. Mat Gewiichtsgewënn, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región Lende. Wann d'Kierpertemperatur eropgeet, Ödeme erschéngen, Kappwéi, presión arterial y la orina se vuelve turbia, beweist Nier Krankheet.
Wann Dir Bauchschmerzen an der Schwangerschaft oder am ënneschte Réck fillt, Dir sollt direkt leien an eng Berouegungsmëttel huelen, zum Beispill, un té de valeriana. Dës síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, Dir musst leien an eng Ambulanz ruffen. Dir kënnt an der Präsenz vun engem Fehlgaass sinn.
Trotzdem, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Esou Krankheeten kënnen och cifosis, osteoporosis, scoliose, herniated disc an aner ähnlech.
Muskelschmerzen an der Schwangerschaft
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Allgemeng, dëst geschitt net virum zweeten Trimester, dat heescht, ongeféier vun 20 Wochen.
Trotzdem, ofhängeg vum Liewensstil, deen déi zukünfteg Mamm féiert, kann de Schmerz méi fréi optrieden. Zum Beispill, ob Aarbecht Aktivitéiten verlaangen sëtzt fir e puer Stonnen op enger Zäit, el resultado será un dolor de espalda constante.
Péng kann an der spéider Schwangerschaft verstäerken, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
D'Frequenz vum Schmerz an der Wirbelsäule, zu de Kinnekenón lumbar y la región pélvica, bei schwangere Fraen, Et ass 30 a 50 Prozent, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 Prozent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, vum zweeten Trimester vun der Schwangerschaft. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñdéi.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntoms, como náuseas, vómythen, vaginale Blutungen, Kappwéi oder Féiwer, debes acudir al méech soen.
Remedies fir Réckschmerzen an der Schwangerschaft
Déi bescht Recours fir Réckschmerzen an der Schwangerschaft, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, eng equilibréiert Ernährung iessen.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (Péng am ënneschten an zentrale Réck), an de Wee fir se ze vermeiden ass andeems Dir Risikofaktoren vermeit beim Schlof, ophalen, sëtzen oder goen. Fir dës Péng ze bekämpfen an Erliichterung z'erreechen, déi folgend Richtlinnen berücksichtegen:
Wann Dir sëtzt
- Anéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, ouni d'Been ze kräizen
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, leet e Këssen op den ënneschte Réck (direkt ëm d'Béi)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Trëppelen
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Maacht keng Schong mat héich Fersoen. Den Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm héich
Beim Stand
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Wann Dir fir eng laang Zäit stoe muss, ofwiesselnd Kierpergewiicht vun engem Fouss op deen aneren iwwerdroen
- Halt Äre Kapp, el torso y las piernas en lídéi richteg, ouni de Kinn opzehiewen
Beim Schlof
- Probéiert op Ärer Säit ze schlofen, e Këssen tëscht hire Been ze leeën (besonnesch an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Et ass net unzeroden um Réck ze léien an der spéider Schwangerschaft, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óOrganer
- Ier Dir aus dem Bett kënnt, fir d'éischt op d'Säit dréinen, anéntese y después levántese lentamente
- Probéiert fréi an d'Bett ze goen, méiglech ze sinn, duerma más durante el día, Denkt drun datt eng schwanger Fra vill Rescht brauch
- Huelt net schwéier Objeten. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, ouni no vir ze béien.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, probéieren net ze verzweifelen. Follegt eis Rotschléi a bleift weider fir Är Gesondheet an Är Zukunft ze këmmeren.
Wann Dir eng Schwangerschaft plangt, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
