Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múMuppen. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múMuppen, sou datt Dir sécher kënnt, datt Äre Kierper déi bescht Konditioune behält fir mat Ärer sportlecher Aktivitéit weiderzemaachen..
Als éischt musse mir am Kapp behalen datt all Persoun sech Suergen iwwer d'Erhalen vun hirem Kierper muss maachen., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróeenzegaarteg.
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D'Gewëss vum Muskuloskeletalsystem, déi musse versuergt ginn
Wëssen cómo frenar el desgaste de articulaciones y múMuppen es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Wat sinn se: el cartílago de las articulaciones; Bande an Sehnen; el tejido óseo y los múMuppen.
Also datt all Tissu an Ärem Kierper entspriechend alternd, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, soll probéieren Mësshandlung vum Kierper ze vermeiden, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Duerch eist Liewen, souwuel Schanken a Bande, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Och wann keen d'Kraaft huet de Passage vun der Zäit ze stoppen, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, den Iwwergewiicht, el sedentarismo y falta de ejercicio fíkierperlech, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, Tubak oder Alkohol, wéií como un mal control de lesiones y enfermedades.
fir all dëst, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada an datt et net gestoppt gëtt wéinst Mangel u Rohmaterial.
Gemeinsam Droen
Déi anño o desgaste del cartílago las articulaciones Et ass ee vun de Probleemer déi d'Leit beaflossen wa se méi al ginn.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, an datt se net matenee kollidéieren, evitando así d'Péng. Trotzdem, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Dëst kann verschidde Gelenker an eisem Kierper beaflossen., Waat anñecas, hip, Knéien, Ielebou, Knöchel, etcétera, mécht et souguer onfäheg fir vill alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren.. Aus dësem Grond, Et ass ganz wichteg datt Dir wësst cómo frenar el desgaste de articulaciones y múMuppen.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múMuppen
Wann Dir wëllt wëssen cómo frenar el desgaste de articulaciones y múMuppen, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, bei dení proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, Cholesterin, tiroides o ásauer úrico.
Zweetens, Et muss een am Kapp behalen datt Sehnen a Bande wesentlech fir d'Mobilitéit an d'Stabilitéit vun de Gelenker sinn., a wéi geschitt mat de Rescht vun de Stoffer vum mënschleche Kierper, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de Verzögerung vun der Muskelverschlechterung, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Wéi mat de Rescht vun de Stoffer, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Zweetens, sedentary Liewen, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, wéií ochén ass más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
op déi virdrun, mir mussen iwwer aner Ursaachen a Faktoren schwätzen, datt d'Erscheinung vun der Ursaach kann, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, well op dës Manéier kënnt Dir dës Aktiounen vermeiden, déi geféierlech a schiedlech fir d'Gelenker sinn, músculos y huesos. Vermeiden de Konsum vu schiedleche Substanzen, zesumme mat enger gudder Nuecht Rescht, evitéiert Iwweranstrengung an ustrengend Aktivitéiten an hunn Äre Kierper an engem gudden Zoustand, keng onkontrolléiert Verletzungen oder Iwwergewiicht, et ass Schlëssel.
