Déi sternocleidomastoid Et ass en décke an einfach ze palpatéierende Muskel deen am anterioren a lateralen Deel vum Hals fonnt gëtt., déi verschidde Funktiounen erfëllt ofhängeg ob nëmmen een oder béid zur selwechter Zäit aktivéiert sinn.
Den Hals, grad wéi d'Gesiicht, Et ass eng Regioun vun eisem Kierper déi aus enger grousser Zuel vu Muskelen besteet., ënner deenen d'Skalen sinn, esplenio, riichtaus, Hyoid Muskelen oder Sternocleidomastoid Muskel. An der Halsregioun ass et méiglech e Sternocleidomastoid Muskel op all Säit ze fannen.
Index
Wat ass de sternocleidomastoid?
De Sternocleidomastoid Muskel ass eng vun de längsten Muskelen an der Géigend, well et vu senger Hierkonft an der Klavikel an der Sternum verlängert bis et an den temporale Knach setzt, méi spezifesch am Mastoid Prozess.
De Sternocleidomastoid ass e Muskel dee verschidde Funktiounen huet ofhängeg ob nëmmen een oder béid aktivéiert sinn.. Dofir ass et wichteg ze wëssen wéi se funktionnéieren., an dës sinn ageschalt wéi follegt:
- Unilateral Kontraktioun produzéiert Flexioun am Kapp, Schréiegt op déi selwecht Säit a Rotatioun op de Géigendeel Säit.
- Kontraktioun vu béide Sternocleidomastoid gëtt e mächtege Flexor vum Kapp.
- Ähnlech, hëlleft wann Dir d'Aktioun vum inspiréiere mécht.
Wéi Sternocleidomastoid ze strecken
Dat gëtt gesot, et ass wichteg datt mir wëssen Stretch sternocleidomastoid fir Problemer a Krankheeten an dësem Beräich vum Hals ze vermeiden. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una Schréiegt vum Hals op de Géigendeel Säit, para seguidamente Kapp op Säit rotéieren fir ze strecken, bewierkt datt d'Positioun op d'mannst zwou Minutten gehale gëtt.
Este se trata de un selwer strecken, mee wann Dir wëllt eng méi komplett Streck auszeféieren, mat der Hëllef vun enger anerer Persoun, wat virdru beschriwwe gouf ass gemaach, awer e bëssen Hals Traktioun gëtt dobäi. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un konstante Rhythmus vun der Atmung.
Normalerweis ass et e Gebitt dat méi ausgedehnt wéi verstäerkt ass, awer an deene Fäll, wou et néideg ass, de Muskel ze stäerken, glat Bewegunge kënnen duerchgefouert ginn, wou Rotatioun abegraff ass, Gebärmutterkierper a Flexioun, souwéi aktiv Schëllermobilisatiounen. Et ass e Gebärmutterhalsmuskel dee flexéiert, rotéieren an kippen Kapp.
Péng am sternocleidomastoid Muskel
a Bezuch op Péng, Den Halsgebitt ass eng Regioun vum Kierper déi ganz ufälleg ass fir Verännerungen am Muskelgewebe wéinst Iwwerlaaschtungen., wéi och d'Adoptioun vu schiedleche Positiounen, déi op eng konstant a kontinuéierlech Manéier duerchgefouert ginn.
An esou Fäll, nieft wëssen wéi Stretch sternocleidomastoid no den Indikatiounen gemaach, sanft Mobiliséierunge sollen duerchgefouert ginn, alles entwéckelt fir Muskelspannungen ze eliminéieren. Trotzdem, an deene Fäll wou et schwéier Péng ass, Et ass am beschten e Physiotherapeut ze kontaktéieren, wien ass de Fachmann, dee muss evaluéieren an diagnostizéieren an dann déi gëeegent Behandlung uginn.
Déi heefegst Ursaache vu Schmerz am Halsmuskel
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al sternocleidomastoid Muskel, besonnesch wann Dir den Hals an enger bestëmmter Positioun stänneg oder fir laang Zäit hält. E puer allgemeng Ursaachen, déi Schmerz a Probleemer an dësem Deel vum Kierper generéieren, sinn déi folgend::
- Wann schlecht Positiounen ugeholl ginn, entweder beim Schlafengehen oder beim Sëtzen oder souguer wann Dir verschidden Aktivitéiten ausféiert.
- Wann d'Halsgebitt ugespaant ass wéinst Stress.
- Wann Dir den Hals kontraktéiert andeems Dir den Telefon tëscht der Schëller an dem Ouer ënnerstëtzt, eppes wat üblech ass wann Dir dëse Kommunikatiounsapparat benotzt.
- Wann Dir Äre Kapp fir eng konstant Zäit op eng Säit kippt. wéi wa mir klammen, mir molen oder kucken op de mobilen Apparat.
- Wann de Kapp fir eng laang Zäit gedréint gëtt fir d'Opmierksamkeet op e spezifesche Punkt ze konzentréieren, wéi et an engem Auditorium geschitt, am Kino, etc..
Symptomer vun Problemer am sternocleidomastoid Muskel
Ënnert den Haaptsymptomer vu Probleemer, déi am Sternocleidomastoid Muskel optrieden, kënne mir déi folgend Highlight::
- Wang Péng, op den Tempel an am Auge.
- blurred oder duebel Visioun.
- Tréinen am Auge op der betroffener Säit.
- Péng am ieweschten Deel vum Kapp oder an der Stir.
- Péng op enger Säit vum Hals, ähnlech wéi deen Dag no der Ausübung gefillt gëtt.
- Vertigo an Ongläichgewiicht.
Behandlung fir Problemer am sternocleidomastoid Muskel
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Masajes: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento médico: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, op elektresch Impulser zréckgräifen déi minimal Nebenwirkungen hunn. Et ass dofir eng vun de meescht benotzte Methoden fir dës Zort vu Problem an dësem Halsmuskel ze këmmeren..
- waarm Kompressen: Si hëllefen Schmerz an Entzündung ze reduzéieren. Um Maart kënnt Dir verschidde Kompresse vun dësem Typ fannen, déi a Kombinatioun mat Hëtzt a Fiichtegkeet e groussen Effekt op de betroffenen Gebitt hunn., hëlleft d'Blutzirkulatioun ze optimiséieren an d'Entzündung méi séier ze reduzéieren.