Calcium et Vitaminum D necessaria sunt ad progressionem et Os sustentationem, dientes y músculos sanos. Ergo, est adaequatum attractio calcii et Vitaminum D necessarium est ad omnem aetatem.
Todos sabemos que el calcio es el mineral más importante en los huesos; peccatum él, normalis munus ossium et dentium impossibile. La vitamina D normaliza la absorción de calcio que ayuda a los huesos e incluso regula la función muscular normal, Sic, spaghettién cobra importancia.
Fere, a las personas que consumen poca leche y productos lácteos se les recomienda consumir suplementos de calcio y vitamina D, para complementar este déficit
Attractio calcii et Vitaminum D periculum reducit fracturae, maxime in mulieribus, y aumenta la densidad mineral general del tejido óseo en los ancianos. Se ha establecido que la vitamina D puede participar directamente en el metabolismo del tejido óseo al actuar directamente a través de los receptores de vitamina D (VDR) in cellular elementis.
Index
Calcium et ossa
¿Sabías qué tus huesos contienen el 99,5% calcium totum corpus? Hoc est, cur satis calcium magni momenti est cibi manducatis. Esca quae bonum fontem includunt calcium are:
- VERRO aut low-adipem lac
- Low-pinguis patet yogurt
- Casei
- Calcium succis munitis
- Calcium munitum sacrificium
- Brócoli
- Tofu
In statu, the sustitución de la gaseosa por la leche en España y otros países, quae consequta est in puritate alimentorum calcii defectus cotidie. Esta es una de las razones del por qué la mayoría de los endocrinólogos alientan a sus pacientes a tomar calcio suplementario diariamente.
La vitamina D y la absorción del calcio en el cuerpo
Ut iam dictum est, Vitaminum D adiuvat corpus tuum to calcium absorbet efficacius. Id est, narrantur, si estás tomando suficiente calcio, mayía desperdiciarse si tiene deficiencia de vitamina D.
Vitaminum D fons naturalis est lux solis. Sine impediunt, permanecer al sol sin la protección adecuada de la piel puede ser un riesgo de cáncer de piel. Bonus nuntius est, Multi cibi providere Vitaminum D in attractio cotidie, Quid est:
- Lac munitum cum Vitaminum D
- Vitellis ovorum
- Recte crevit fungos
- Pescado grasoso tipo salmón o atún
Spaghettién puedes complementar con suplementos diarios de multivitaminas o vitamina D. Et si placet, calcium supplementa continentur Vitaminum D, sana ponere ossa.
Optimus modus est ut sanus ossa, combining the cibi dives in calcium et vitaminum D cum constanti exercitatione exercitationis. Así estarás en camino, etiam, validam spinam sanus.
Commendatur calcium et vitaminum D attractio
Mensa infra ostendit attractio calcii et Vitaminum D e suadeo Fundación Nacional de Osteoporosis ipsiún la edad, sexus et hormonal status:
| NOF recommendations in calcium et vitaminum D | ||
| Niños y adolescentes | Football (cotidie) | Vitaminum D (cotidie) |
| 1 a 3 años * | 500 mg | 400 UI ** |
| 4 a 8 años * | 800 mg | 400 UI ** |
| 9 a 18 años * | 1,300 mg | 400 UI ** |
| Adulta mulieres et viri | Football (cotidie) | Vitaminum D (cotidie) |
| 19 a 49 años * | 1,000 mg | 400-800 UI |
| 50 años y más | 1,200 mg | 800-1000 UI |
| Gravida et lactantes mulieres | Football (cotidie) | Vitaminum D (cotidie) |
| 18 años y menos | 1,300 mg | 400-800 UI |
| 19 años y más | 1,000 mg | 400-800 UI |
Pars calcii et vitaminum D in curatione osteoporosis
Para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, se recomiendan consumir diferentes cantidades de calcio para lograr la masa ósea máxima normal, su conservación y la minimización de la pérdida ósea en la mediana edad y la vejez (prevención de la osteoporosis).
La deposición de calcio en los huesos durante la adolescencia es de 140-165 mg por día y aumenta a 400-500 mg in pubertatem. El pico de masa ósea en un adulto se alcanza principalmente a los 20 años *, aunque existe una ligera acumulación adicional de masa ósea durante la tercera década de la vida.
El principal factor que contribuye al aumento de la absorción de calcio en el intestino delgado y grueso es el metabolito activo de la vitamina D – calcitriol. In eius absentia, solum 10% calcii introitus corpori absorberi.
Varios estudios prospectivos y simultáneos han demostrado que periculum fracturae in hominibus connectuntur negative cum calcium attractio. Apud mulieres in scaena menopause, la tasa de resorción ósea aumenta y la masa ósea disminuye.
En un estudio controlado durante tres años *, curatio cum Ca sales et Vitaminum D *, que involucró a 389 inter viros ac mulieres cum an mediocris aetatis suae 71 años *, mostró eficacia para aumentar la densidad mineral ómare (DMO) en la columna vertebral y también redujo el número de fracturas óseas extra vertebrales.
Momentum calcii in graviditate et lactatione
In mulieribus, opus calcium salibus augetur in graviditate et ubere. Per lactationem, impetro lost cotidie inter 160 a 300 medicamentum calcii materni cum lacte.
Estudios en mujeres sanas mostraron una rápida pérdida de masa ósea durante la lactancia, seguida de una rápida recuperación postés de detener la lactancia. Commendatur 1200 mg de calcio por día para las mujeres durante estos períodos de la vida, et usque ad 1500 mg de calcio para las mujeres jóvenes lactantes (donec 22-24 años *).
concludión
Una dieta balanceada rica en calcio y vitamina D es solo una parte de la prevención o tratamiento de osteoporosis. Sicut ipsum exercitium, satis est questus belli calcium adiuvat confirma ossa in omni tempore.
tamen, en algunos casos estas estrategias pueden no ser suficientes para detener la pérdida ósea causada por el estilo de vida, medicamentum vel menopause. The m*édico puede determinar la necesidad de un medicamento para la Osteoporosis además de la dieta y el ejercicio.
