белдин ооруусу, сыяктуу арызúазыркы коомдо н, кээ бир адамдардын көп сандагы таасир этетúалардын жашоосунда убакыт жок. Бул ыңгайсыздык, белдин ылдый жагында жайгашкан, Ал жеңил ыңгайсыздан катуу ооруга чейин өзгөрүшү мүмкүн.adidas yeezy boost 350 ташбака көгүчкөн jordan proto max 720 аба макс 270 аялдар аба макс 270 аялдар nfl футболкалар арзан атайын баскетбол формасы атайын футбол формалар nfl футболкалар арзан nike air max 90 nike air max 90 интимдик оюнчуктар атайын пейнтбол трикотаждары атайын хоккей кийимдери атайын жаштар баскетбол кийимдери атайын nhl хоккей кийимдери мобилдүүлүктү чектейт. Ошону угупé Белдин оорушунан улам эңкейип калган болсоңуз, дискомфортту азайтуу үчүн эмне кылуу керек, калыбына келтирүүнү тездетүүóн жана келечектеги эпизоддорду болтурбоо. Бул искусстводоíass, Биз белдин оорушун негизги себептерин изилдейбиз, Натыйжалуу дарылоо стратегиялары жана алдын алуу чаралары дени сак белди сактоо үчүн.
Индекс
Белдин оорушу: ¿Эмнеé es жана CuáАлар алардын Себептери?
белдин ооруусу, спагеттиéбелдин ооруусу катары белгилүү, аймакта жайгашканóомуртканын n төмөнкү бөлүгү жана жамбашка же бутка нурланышы мүмкүн. Анын келип чыгышы көп факторлуу болушу мүмкүн., бирок тез-тез болуп туратá стресс менен байланышканón булчуңдуу, омуртка аралык дисктердин жаракаттары же омурткадагы структуралык көйгөйлөр.
Белдин оорушунун негизги себептеринин бири - чыңалуу.ón булчуңдуу. Туура эмес позалар, оор нерселерди туура эмес көтөрүү же узак жол жүрүүíкулактар бир абалдаóн сидячный жашоо образы алып келиши мүмкүн булчуң контрактуралары белдин, ооруну жаратат. Экинчиден, грыжа диск, дегенерациядан келип чыкканóн же омуртка аралык дисктердин жарылышы, спагеттиén жалпы булак болуп саналатúбелдин оорушунан н.
Ademáмеханикалык себептерден уламáуникалдуу, белдин ооруусу м шарттардан келип чыгышы мүмкүнéайт мáолуттуу, мисалы, анкилоздоочу спондилит, эндометриоз же бөйрөк көйгөйлөрү. баалооóсаламаттыкты сактоо адиси менен так консультация белдин оорушун негизги себебин аныктоо жана тийиштүү дарылоону жетектөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат..
Курч белдин оорушун дарылоо
Белдин курч оорусунан улам бүгүлүп калганда, Ыңгайсыздыкты жоюу жана калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн тез арада чараларды көрүү маанилүү.óп. Бул жердеí кээ бир натыйжалуу стратегиялар бар:
- Эс алуу жана орточо активдүүлүк: Биринчи учурда эс алуу 48 сааттан кийинés apparicióЭч кандай оору маанилүү эмес, бирок активдүүлүктү сактоо fíжеңил кремний диоксиди, Жөө жүргөндөй, катуулугун алдын алып, кан айланууну жакшыртатón sanguínea.
- Колдонмоón Муз жана жылуулук: Колдонмоóмуз сезгенүүнү азайтатóн жана биринчи ооруну басаңдатат 48 саат, жылуулук болуп жатканда, травéсоода же баñысыктар, м эс алатúбулчуңдарды жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (Материал): Ибупрофен сыяктуу дарылар сезгенүүнү азайтууга жардам берет.óн жана ооруну басаңдатуу. Ошого карабастан, этияттык менен колдонуу керекóн жана м-н көрсөтмөлөрүн аткарууéдейм.
- Физиотерапия: Физиотерапевт долбоорлой алатñатайын көнүгүү программасыíм-н бекемдөө үчүн фиксúбел оорусу, ийкемдүүлүгүн жакшыртуу жана туура поза көйгөйлөр.
- Терапиялык массаждарéuticos: Массаждар чыңалуудан арылтатón булчуң жана кан айланууну жакшыртууón sanguíжабыр тарткан аймакта жок.
- ТéRelajaci ырларыóп: La práсенден скептицизмéэс алуу окуяларыóп, йога же медитация сыяктууóп, стрессти азайта алатéс жана чыңалууóп, калыбына келтирүүгө салым кошууóп.
Алдын алууón Рецидивдин алдын алуу үчүн узак мөөнөттүү дарылооíthe
Белдин оорушун курч эпизодду жеңгенден кийин, Бул кайталанбашы үчүн алдын алуу чараларды кабыл алуу абдан маанилүү. Бул жердеí кээ бир сунуштар бар:
- Жакшы позаны сактоо: Отурганда туура позаны сактаңыз, Туруу жана көтөрүү омурткага ашыкча жүктүн алдын алуу үчүн зарыл.
- Регулярдуу Көнүгүү: Күнүмдүк режимиңизге чыңдоо жана чоюу көнүгүүлөрүн киргизүү булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана күчүн сактоого жардам берет.úбел оорусу.
- Салмакты көзөмөлдөө: Дени сак салмакты сактоо омурткадагы жүгүн азайтат жана бел көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун азайтат.
- Кыймылсыз жашоо образынан алыс болуңуз: Узактан качыңызíаракетсиздик мезгили жана сунуп, позицияларды өзгөртүү үчүн кыска тыныгуулар.óн учурунда сидячный иш-аракеттер абдан маанилүү.
- Усо Эргонóжабдуулар жана эмерек сатуучу: Үйдө иштөө чөйрөсү жана эмеректер болушун камсыз кылыңызén дизайнñados ergonóжөн гана стрессти алдын алатóартында жок.
- Объекттерди көтөрүүдө этият болуңуз: колдонуу тéоор нерселерди көтөрүү үчүн ылайыктуу конустар, тизеңизди кантип бүгүп, белиңизди түз кармоо керек, омуртка жаракаттарды алдын алууга жардам берет.
¿Эмнеé Белдин оорушунан улам бүгүлгөн болсоңуз, эмне кылуу керек?
Белдин курч оорусунан улам бүгүлүп калганда, Ыңгайсыздыкты жоюу жана калыбына келтирүүнү жеңилдетүү үчүн тез арада чараларды көрүү маанилүү.óп. Бул жердеí гу барíбул кырдаалды натыйжалуу чечүү үчүн кеңештер жана кеңештер менен кадам-кадам.óп:
- Баалооúоорунун катуулугуна: кандайдыр бир чара көрүү алдында, баалооúоорунун интенсивдүүлүгүнө жана мүнөзүнө. Катуу ооруса, коштойтñado of síбуттардагы алсыздык сыяктуу белгилер, бéтабарсык же ичеги көзөмөлүн жоготуу, көңүл бурууóн мéдароо айт, анткени булар болотíдагы эле абалдын белгилери болуп саналатóн мáнын мүрзөсү.
- Башында эс алуу: Биринчи учурунда 48 саат, м-ге уруксат берүү үчүн эс алуу максатка ылайыктууúбулчуңдар эс алып, сезгенүү азаятóп. Ооруну күчөтө турган иштерден качыңыз, мисалы, оор нерселерди көтөрүү же капыстан кыймылдарды жасоо.
- Жабыр тарткан аймакка музду колдонуңуз: үчүн белиңизге муз пакетин сүйкөңүзíтери де 15 а 20 биринчи учурда саат сайын мүнөт 48 саат. Муз сезгенүүнү азайтууга жардам беретóн жана ооруну басаңдатат. АссегúТериге зыян келтирбөө үчүн муз пакетин сүлгүгө ороп көрүңүз.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуңуз (Материал): Ибупрофен сыяктуу дарылар сезгенүүнү азайтууга жардам берет.óн жана ооруну басаңдатуу. Ошого карабастан, м-дин көрсөтмөлөрүн аткарыңызéжана көзөмөлсүз көпкө колдонуудан алыс болуңуз.óп.
- Мантén a C Позаóмода: Позиция табыңызón бул сага эмне cóмода. Чалкаңыз менен жатканда тизеңизди бүгүп капталыңыздан жатып же тизеңиздин астына жаздык коюп көрүңүз.. Узак убакыт отуруудан алыс болуңузíузакка созулган одалар.
- Жумшак кыймылдарды жана созулгандарды аткарыңыз: Катуу оору жакшырат, ийкемдүүлүктү сактоо үчүн жумшак кыймылдарды жана сунууну баштаңыз. Аркаңызды чыңдоодон алыс болуңуз жана бул кыймылдарды көзөмөлдөнүп аткарыңыз.
- Кесипкөй колдоо издеңиз: Эгерде оору улана берсе же күчөп кетсе, көңүл бурууóн саламаттыкты сактоо адисинен. а мéдарыгер же физиотерапевт сиздин абалыңызды баалай алатóн спецífica жана жекече дарылоо планын сунуштайбыз.
- Физиотерапияны карап көрөлү: Физиотерапевт аткара алатñкалыбына келтирүүдө чечүүчү роль ойнойтóп. сени жетектейтá травéатайын көнүгүүлөрíм-н бекемдөө үчүн фиксúбел оорусу, абалын жакшыртуу жана кайра пайда болуу ыктымалдыгын азайтат.
