Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: ?p=2640 que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Чыгышá constituido por dos porciones,, el psoas, Ал эки бөлүктөн турат, y el ilíaco, Ал эки бөлүктөн турат. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológic. Ademáс, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Индекс
Ал эки бөлүктөн турат
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, адемás de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: ?p=2640, аны терең билишиңиз керек.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Жогорку жана төмөн, ыйыктын негизи, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar байламта жана сакрумдун алдыңкы жагынын каптал аймагы.
Эки булчуң денеси биригип, сырткы зонада чатак байламтасынын астынан өтөт., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óоргандар, como son los riñбир, диафрагма, uréteres, бөйрөк тамырлары, сокур, жоон ичеги, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múкылым.
Бул iliopsoas бел өрүм жана сан нервинин түз бутактары менен innervated жатат.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Accióп
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Ошого карабастан, спагеттиéп puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
киргизүүóп, келип чыгышы, inervación e irrigacióп
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) жана биринчи беш бел, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
келип чыгышы жөнүндө, la parte psoas se da en las caras laterales de las véбел омурткалары, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervacióп , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. psoas мажор учурда, ал бел өрүмүнүн алдыңкы бутагынын бутактары тарабынан болот., de L1 жана L3. Өз тарабынан, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úакыркы, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Ошого карабастан, algunos músculos comparten la misma irrigacióп. psoas негизги бел артериялары менен камсыз кылынат., башкача айтканда, абдоминалдык аорта артериясынын бутактары, жана сырткы ийилик, la continuación de la arteria aorta abdominal. Өз тарабынан, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: ?p=2640, Травмалардын алдын алуу жана башка көйгөйлөрдү дарылоо үчүн биз муну жасоонун жөнөкөй жолун түшүндүрөбүз. Сыноону туура жол менен аткаруу үчүн, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Бул жол менен, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, алар сыяктуу:
- No hacer la retroversión de pelvis. Белдин ылдый жагын бүктөп туруп, муну жасоо маанилүү, башкача айтканда, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- ийилген бели бар es otro de los errores más comunes. Көнүгүү натыйжалуураак болушу үчүн поза туура болушу керек.
- Desestabilizacióп. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; жана бул сиздин балансты сактоо үчүн маанилүү экенин көрсөңүз, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- өтө көп сунуу es otro de los errores más habituales. Өзүбүздү дестабилдештирбей, жакшы поза менен кармап турууга мүмкүндүк берген интенсивдүүлүктү табыш керек.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensióп, бирок ашыкча мажбурлаба.
