The айлануу Бул дененин ден соолугун жана иштешин жакшыртуу үчүн кызыктуу жана натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, анткени, уламдан-улам көбүрөөк жолдоочуларына ээ болуп жаткан спорттук дисциплина.. Бул калорияларды күйгүзүүгө жардам берген аз таасирдүү иш, булчуңдардын тонусун жана туруктуулугун жогорулатуу, башка артыкчылыктардын арасында.
Индекс
эмне айланып жатат?
Бул көнүгүү велосипединде аткарылуучу жүрөк-кан тамыр машыгууларынан турган иш-чара, ага педал тебүү жана отургучту көтөрүү жана түшүрүү кыймылдары кошулат.. Көнүгүү эффективдүү натыйжаларды алуу жана көңүл ачуу жана түрткү берүүчү чөйрөнү түзүү үчүн музыканын ритмине ылайык жүргүзүлөт..
А ал чоңо -ныкы энтренамientо менен trабajа гэгердетуураes ралмос, интенсивдүүidades жана каршы турууичиндеciкатары үчүн чыныгытартыпар дjercicios нын фуболуп саналатүчүн, каршы туруусагыз, эквилингенРио, тоннаificaciтартып булчуңдуу жана казансагыз. Adэмканаттар, менен анын ичиндеуйичинде ичинде the сesiтартып дjercicios нын Чыгышжанаамientо үчүн алivжана the мúscулos trабajмакул durанте the энтренамientо. Се trата нын аа актividжарнама толуктоокараган жана бурууida, ошол менен ылайыкташтырууа а адамкатары нын чейингкатары лас редades жана кондмузes fичиндеsicкатары. Adэмканаттар, менен терс жактарыigуичинде пайдалууios а пМенл жүрөк-кан тамыр, дем алууаторio, булчуңдуу жана тартыпменено. Es аа актividжарнама муй реcжөнүндөбүтүүада танто үчүн бул жердеэлкатары адамкатары ошол ошолб.арен магаjжеар болуп саналат кондiciтартып física comо үчүн бул жердеэлкатары ошол автобусболот а энтренамientо буруумен кылам жана себепмен сүйөм.
ТменениИ es аа актividжарнама мененгура жана нын бал рб.акет, нын ошол менен чыныгыартында ичинде а энтомуртка контролдооado, жана es идеалдуу үчүн бул жердеэлкатары адамкатары ошол аúп жок ча comenzado а чыныгытартыпар депортациялоод. The энтренамientо менен чыныгыартында ичинде грукийин, менен а монитор esпеcialтартыпado ошол болуп саналатуда а чыныгытартыпар the дjercicios нын формаа туураа жана мененгура. Adэмканаттар, менен ылайыкташтырууа а вада персона үчүн ошол бuedа чыныгытартыпар the энтренамientо күнөө корrer рб.агos ичиндебулcesАрийлер. Durанте the сesiтартып менен trабajа гэгердетуураes групоз musculares, менен магаjжок the тоннао жана the каршы туруусагыз жүрөк-кан тамыр, менен аумента the ийкемдүүibility жана менен магаjжок the постура. Adэмканаттар, менен чыныгытартыпа негизгижанарафичиндекатары үчүн магаjжеар the эквилингенРио жана the координаторaciтартып, менен trабajа the мúscулos ичes жана менен терс жактарыigуичинде магаjубакыт а пМенл метабтартыпlicо. Es аа актividжарнама муй толуктоокараган жана бурууida ошол нынrece санosos пайдалууios а чейин-ныкы the пМенTHE. Adэмканаттар, es аа актividжарнама мененгура жана esпеcialментд реcжөнүндөбүтүүада үчүн бул жердеэлкатары адамкатары ошол ошолierа магаjжеар болуп саналат салуд жана кондiciтартып física нын формаа бурууida жана себепжарнамажок. Чыгыша es the рtheтартып тарабынан the ошол вада veз мканаттар адамкатары Чыгышөкүм пробando бул энтренамientо жана дескubрендо the пайдалууios ошол нынrece.
Спиннингтин пайдасы
Спиннингтин пайдасы көп. Бир жагынан, муундарга ашыкча күч келтирбестен фитнести жакшыртуу үчүн идеалдуу көнүгүүлөрдүн аз таасирдүү түрү. Дагы эмне, активдүүлүк калорияларды күйгүзүүнүн жана жүрөк-кан тамыр туруктуулугун жакшыртуунун жакшы жолу. Дагы эмне, спиннинг ылдыйкы дененин булчуңдарынын тонусуна жардам берет, жамбаш сыяктуу, тарамыштар жана төрт баштуу.
Жаңы баштагандарга ылайыктуу?
Ооба, спиннинг үйрөнчүктөр үчүн идеалдуу, анткени бул фитнестин каалаган деңгээлине ылайыкташа турган спорттук дисциплина. Машыгууну ар бир адамдын физикалык абалына жараша күчөтүп же азайтса болот. Ошентип, Бул көнүгүүлөрдү жаңыдан баштап жаткан адамдар үчүн сунушталган иш.
Дагы эмне, Башында өзүңдү түртүп койбой турганын эстен чыгарбашың керек, бирок организм көнүгүүлөргө ыңгайлашуусу үчүн интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатуу маанилүү.
Спиннингге чейин жана кийин кандай өзгөрүүлөрдү көрүүгө болот?
Спиннинг менен машыгып жатканда машыгууга чейин да, андан кийин да олуттуу өзгөрүүлөрдү көрө аласыз. Мисалы үчүн, каршылыктын жогорулашынын аркасында жүрөк-кан тамыр системасынын жакшыргандыгын байкай аласыз, ошондой эле төмөнкү дененин булчуң тонунун жакшыргандыгын көрө аласыз. Мурунку жана кийинки өзгөрүү майдын азайышын да көрүүгө болот, балансты жана булчуң башкарууну жакшыртуу, ошондой эле энергияны жана туруктуулукту жогорулатат.
корутунду
Аягында, спиннинг - бул көптөгөн пайдалуу жана пайдалуу спорттук иш, алардын арасында калория күйүп турат, булчуңдарды сергитүү жана жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу. Дагы эмне, Бул башталгычтар үчүн идеалдуу спорттук дисциплина, анткени ал фитнестин каалаган деңгээлине ылайыкташтырылышы мүмкүн. Спиннингди үзгүлтүксүз көнүгүү менен машыгууга чейин жана андан кийин олуттуу өзгөрүүлөрдү көрө аласыз.