The айлануу es una disciplina deportiva que cada vez está утуш мáдын жолдоочулары, анткени бул дененин ден соолугун жана иштешин жакшыртуунун кызыктуу жана натыйжалуу жолу. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríкатары, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, башка артыкчылыктардын арасында.
Индекс
¿Эмнеé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
А ал чоңО -ныкы энтренамientО менен trабajа гэгердетуураes ралмос, интенсивдүүidades жана каршы турууичиндеciкатары үчүн чыныгытартыпар дjercicios нын фуболуп саналатүчүн, каршы туруусагыз, эквилингенРио, тоннаificacióп булчуңдуу жана казансагыз. Adэмáс, менен анын ичиндеуйичинде ичинде the сesióп дjercicios нын ЧыгышжанаамientО үчүн алivжана the мúscулos trабajмакул durанте the энтренамientО. Се trата нын аа актividжарнама толуктоокараган жана бурууida, ошол менен ылайыкташтырууа а адамкатары нын чейингкатары лас редades жана кондмузes físicкатары. Adэмáс, менен терс жактарыigуичинде пайдалууios а пМенл жүрөк-кан тамыр, дем алууаторio, булчуңдуу жана óмененО. Es аа актividжарнама муй реcжөнүндөбүтүүада танто үчүн бул жердеэлкатары адамкатары ошол ошолб.арен магаjжеар болуп саналат кондicióп fíсica comО үчүн бул жердеэлкатары ошол автобусболот а энтренамientО буруумен кылам жана себепмен сүйөм.
Тменениéп es аа актividжарнама мененгура жана нын бал рб.акет, нын ошол менен чыныгыартында ичинде а энтомуртка контролдооado, жана es идеалдуу үчүн бул жердеэлкатары адамкатары ошол аúп жок ча comenzado а чыныгытартыпар депортациялоод. The энтренамientО менен чыныгыартында ичинде грукийин, менен а монитор esпеcialтартыпado ошол болуп саналатуда а чыныгытартыпар the дjercicios нын формаа туураа жана мененгура. Adэмáс, менен ылайыкташтырууа а вада персона үчүн ошол бuedа чыныгытартыпар the энтренамientО күнөө корrer рб.агos ичиндебулcesАрийлер. Durанте the сesióп менен trабajа гэгердетуураes групоз musculares, менен магаjжок the тоннаО жана the каршы туруусагыз жүрөк-кан тамыр, менен аумента the ийкемдүүibility жана менен магаjжок the постура. Adэмáс, менен чыныгытартыпа негизгижанарафíкатары үчүн магаjжеар the эквилингенРио жана the координаторacióп, менен trабajа the мúscулos ичes жана менен терс жактарыigуичинде магаjубакыт а пМенл метабólicО. Es аа актividжарнама муй толуктоокараган жана бурууida ошол нынrece санosos пайдалууios а чейин-ныкы the пМенTHE. Adэмáс, es аа актividжарнама мененгура жана esпеcialментд реcжөнүндөбүтүүада үчүн бул жердеэлкатары адамкатары ошол ошолierа магаjжеар болуп саналат салуд жана кондicióп fíсica нын формаа бурууida жана себепжарнамажок. Чыгыша es the рtheóп тарабынан the ошол вада veз мáс адамкатары Чыгышáп пробando бул энтренамientО жана дескubрендО the пайдалууios ошол нынrece.
Спиннингтин пайдасы
Спиннингтин пайдасы көп. Бир жагынан, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Ademáс, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Ademáс, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuáдрицепс.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Сí, спиннинг үйрөнчүктөр үчүн идеалдуу, анткени бул фитнестин каалаган деңгээлине ылайыкташа турган спорттук дисциплина. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condicióн física de cada persona. Ошентип, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Ademáс, Башында өзүңдү түртүп койбой турганын эстен чыгарбашың керек, бирок организм көнүгүүлөргө ыңгайлашуусу үчүн интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатуу маанилүү.
¿Эмнеé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Мисалы үчүн, каршылыктын жогорулашынын аркасында жүрөк-кан тамыр системасынын жакшыргандыгын байкай аласыз, ошондой элеén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, балансты жана булчуң башкарууну жакшыртуу, катарыí como una mayor energía y resistencia.
жыйынтыктадыóп
En conclusióп, спиннинг - бул көптөгөн пайдалуу жана пайдалуу спорттук иш, entre los que destacan la quema de caloríкатары, булчуңдарды сергитүү жана жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу. Ademáс, Бул башталгычтар үчүн идеалдуу спорттук дисциплина, анткени ал фитнестин каалаган деңгээлине ылайыкташтырылышы мүмкүн. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
