La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Чыгышá compuesta por 33 véомурткалар, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóп, ага кам көрүү зарыл, анткени анын иштешине таасирин тийгизген жаракаттар же оорулар пайда болушу мүмкүн. Атайын адис, физикалык терапевт сыяктуу, алдын алууга жардам берет, калыбына келтирүү жана омуртка абалын жакшыртуу. керек болсо а Кальпедеги физиотерапевт омурткаңызды жакшыртуу үчүн, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióп.
Индекс
Омуртканын оорушу себептери
Омуртканын оорушун пайда кылган көптөгөн себептер бар.. Las más comunes son:
- Спорттук жаракаттар
- Жаман поза
- Estrés y ansiedad
- дегенеративдик оорулар
- Сезгенүү оорулары
- кырсык жаракаттары
- Семирүү
Омуртканы физиотерапевт менен дарылоонун артыкчылыктары
Физиотерапевт менен омуртка дарылоо төмөнкү артыкчылыктарды сунуш кылат:
- ооруну басаңдатуучу.
- жакшыртылган мобилдүүлүк.
- Reducción de la inflamacióп.
- Алдын алууóжаракаттардын саны.
- Rehabilitacióжаракаттардын саны.
- Жакшыртылган поза жана баланс.
- Fortalecimiento de los múиттер.
Омуртка үчүн көнүгүүлөр
Омуртка көнүгүүлөр жакшыртуу же жаракат алдын алуу үчүн дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Жана Кальпедеги физиотерапевт денеңиз үчүн туура көнүгүүлөрдү табууга жардам берет. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióп
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- жай жана акырын, аркаңызды көтөрүүгө аракет кылыңыз. Кийинчерээк, regresa a tu posición inicial.
- бул кыймылды кайтала 10 жолу.
Ejercicios de rotacióп
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Акырын, денеңизди капталга буруңуз. Үстүңкү колуңузду башыңыздын үстүнө сунуңуз.
- Мантén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- көнүгүү кайталаъыз 10 убакыт жана тараптарды өзгөртүү.
жыйынтыктадыóп
Омуртканын денебиздин туура иштеши үчүн зарыл., жана анын ден соолугун сактоо маанилүү. Жана Кальпедеги физиотерапевт алдын алууга жардам берет, калыбына келтирүү жана омуртка абалын жакшыртуу. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
