Жороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológic. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióп.
Жалпысынан, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, бирок баштапкы этап алда канча эртерээк өнүгө алат. En los hombres también se manifiesta, Ошого карабастан, debido a una predisposicióн генética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Бул учурда, аún no causa mucha incomodidad, бирок убакыттын өтүшү менен ал чоңоюп, аймакта оору сезиле баштайт, баштын айлануусу жана эңкейиши менен күчөйт.
Мás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Оору күчөгөн сайын жатын моюнчасынын дөңгөчтөрү омуртка артериясын баса баштайт, мээге кандын нормалдуу агымына тоскоолдук кылуу. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Индекс
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéтико. Башка жагынан, ал бойго жеткенде пайда болгондо, анын келип чыгышы ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн, сыяктуу:
- Остеопороз
- Жаман поза
- Ашыкча салмак
- Шишиктер
- Артка жаракаттар
- Стероиддик типтеги дарыларды узак мөөнөттүү колдонуу
- Менопауза
Мойнундагы өркөчтүн так себеби, адистер тарабынан аныкталышы мүмкүн. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológic, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxígeno, тахикардия, стенокардия, калкан безинин тканынын ашыкча өсүшү, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, бул сунуштарды аткарыңыз, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Жаздыкты туура колдонуп, анын бийиктигинен ашпоого ынаныңыз 10 см
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмаймыл
- Йога камтыган спортту ойноңуз, pilates o gimnasia para fortalecer los múбулчуңдар жана байламталар
- Ашыкча салмактан алыс болуңуз
- Кальцийди керектүү өлчөмдө күн сайын колдонуңуз
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, мүмкүн болушунча тезирээк адиске кайрылыңыз. Mientras máс рápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Консервативдик дарылоо оорунун алгачкы стадияларында гана жардам берет жана өркөчтүн өсүшүн бир аз жайлатат.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióн келетúргика.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méдейм.
Tratamiento farmacológic
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, дарыгер жазып бериши мүмкүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгикос, спагеттиén se pueden prescribir витамин-минералдык комплекстер.
стимулдаштырууón булчуңдуу
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión булчуңдуу, ооруну басат жана туура позага жардам берет. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Бөрктөрдү жок кылуу үчүн массаж
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, анткени mejora la circulación sanguínea local. Узактыгыón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Массажисттин кыймылдары жылмакай болушу керек, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está противопоказан, эгерде дөңкө себеби шишик болуп саналат, osteoporosis o lesión de espalda.
4 моюн өркөчтү жок кылуу үчүн көнүгүүлөр
Кандайдыр бир көнүгүү баштоодон мурун биринчи кадам сунуу болуп саналат.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, байламталар жана тутумдаштыргыч ткандар.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантén la posición durante 20 а 30 ар бир көнүгүүдө секунд.
1.- Ийин басуу
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióп, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Анда, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 кайталануулар.
2.- Дубалга тайып
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 градус. Mantenga la posición durante 20-30 секунд. Ошол эле убакыттын ичинде колуңузду акырындык менен өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóкургак. Акырындык менен колуңузду чыканактан сунуңуз, mientras trata de usar los múбел оорусу. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Айланган ит
Acuéstate sobre tu estóкургак. Алакан менен алдыга карай, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Төмөнкү колдоо буттун манжаларында болушу керек. Сиздин жамбашыңыз полдон бир аз жогору көтөрүлүшү керек, андыктан көкүрөгүңүз менен ийиндериңиздин чоюлуп жатканын сезесиз.. Сиз эки позаны айкалыштыра аласыз, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, жылмакай кыймыл менен.
