Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múиттер. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar вómo frenar el desgaste de articulaciones y múиттер, Ошентип, сиз денеңиздин спорттук ишиңизди улантуу үчүн эң жакшы шарттарды сакташына кепилдик бере аласыз..
Биринчи кезекте, ар бир адам өз денесин сактоо үчүн кам көрүшү керек экенин эстен чыгарбашыбыз керек., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróуникалдуу.
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кам көрүү керек таяныч-кыймыл аппаратынын ткандары
Билүү вómo frenar el desgaste de articulaciones y múиттер es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Эмне алар: el cartílago de las articulaciones; байламталар жана тарамыштар; el tejido óseo y los múиттер.
Ошентип, денеңиздеги бардык кыртыштар тийиштүү түрдө карыйт, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, денеге туура эмес мамиле жасоодон качууга аракет кылуу керек, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Биздин өмүр бою, сөөктөрдү жана байламталарды да, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Убакыттын өтүшүн токтотууга эч кимдин күчү жетпесе да, сí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, ашыкча салмак, el sedentarismo y falta de ejercicio fíфизикалык, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, тамеки же спирт, así como un mal control de lesiones y enfermedades.
мунун баары үчүн, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada жана сырьёнун жетишсиздигинен токтоп калбагандыгын.
биргелешкен кийим
The жанаño o desgaste del cartílago las articulaciones Бул адамдардын карыганда башына түшкөн көйгөйлөрдүн бири.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, жана алар бири-бири менен кагылышкан жок, evitando así оору. Ошого карабастан, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como остеоартрит. Бул денебиздеги ар кандай муундарга таасир этиши мүмкүн., Эмне muñecas, жамбаш, тизелер, чыканак, буттары, жана башкаларétera, көп күнүмдүк иштерди аткарууга да жөндөмсүз кылып.. Ушул себептен, Сиз билгениңиз абдан маанилүү вómo frenar el desgaste de articulaciones y múиттер.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múиттер
Билгиң келсе вómo frenar el desgaste de articulaciones y múиттер, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, -гаí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Ademáс, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, холестерол, tiroides o ácido úrico.
Экинчиден, Бул тарамыштар жана байламталар муундардын мобилдүүлүгү жана туруктуулугу үчүн абдан маанилүү экенин эстен чыгарбоо керек., жана адамдын денесинин калган ткандары менен болгон сыяктуу, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de булчуң начарлашын кечеңдетүү, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Калган кездемелердегидей эле, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Экинчиден, отурукташкан жашоо, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, así ошондой элеén es más proclive a lesiones. Una vez máс, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Бул жол менен, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, анткени ушундай жол менен сиз муундарга коркунучтуу жана зыяндуу болгон аракеттерден качсаңыз болот, мúsculos y huesos. Зыяндуу заттарды колдонуудан алыс болуңуз, жакшы түнкү эс алуу менен бирге, ашыкча күч жана оор иштерден алыс болуп, денеңизди жакшы абалда кармаңыз, эч кандай көзөмөлсүз жаракат же ашыкча салмак, бул ачкыч.
