Ew sternocleidomastoid Ew masûlkek stûr û hêsan e ku tê palp kirin ku di beşa pêş û paşîn a stûyê de tê dîtin., ku fonksiyonên cûda pêk tîne li gorî ka tenê yek an her du di heman demê de têne çalak kirin.
Stûyê, wek rû, Ew herêmek laşê me ye ku ji hejmareke mezin a masûlkan pêk tê., di nav wan de scalenes hene, esplenio, rast, masûlkeyên hyoid an masûlkeya sternocleidomastoid. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Naverok
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Ji bo vê yekê girîng e ku hûn bizanin ka ew çawa dixebitin., û ev wekî jêrîn têne çalak kirin:
- Lihevhatina yekalî di serî de felqbûnê çêdike, ber bi heman alî ve bizivire û ber bi aliyê dijber ve bizivire.
- Kêmbûna herdu sternocleidomastoid dibe flexorek hêzdar a serî.
- herwisa, di dema pêkanîna çalakiya îlhamê de dibe alîkar.
Meriv çawa sternocleidomastoid dirêj dike
Ev tê gotin, girîng e ku em zanibin dirêjkirina sternocleidomastoid ji bo ku di vê devera stûyê de pirsgirêk û nexweşiyên xwe dûr bixin. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una zivirîna stûyê ber bi aliyê dijber, para seguidamente serî bi alî ve bizivirîne ku were dirêj kirin, dibe sedem ku pozîsyona herî kêm du deqe were girtin.
Este se trata de un xwe dirêj kirin, lê heke hûn dixwazin dirêjkirinek bêkêmasî pêk bînin, bi alîkariya kesekî din, tişta ku berê hatibû vegotin tê kirin, lê piçek kêşa stûyê tê zêdekirin. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un rîtma nefesê ya domdar.
Bi gelemperî ew herêmek e ku ji bihêzbûnê bêtir dirêjkirî ye, lê di wan haletan de ku pêdivî bi xurtkirina masûlkeyê heye, li cihê ku zivirandin tê de tevgerên nerm dikarin bêne kirin, tilt û şilbûna malzaroka malzarokê, her weha tevgerên milê çalak. Ew masûlkek malzaroka malzarokê ye ku diqelişe, serê xwe bizivirîne û bizivirîne.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Di van cure rewşan de, además de saber como dirêjkirina sternocleidomastoid de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Lêbelê, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Dema ku hûn serê xwe ji bo demek domdar ber bi aliyekî ve bizivirînin. mîna dema ku em hilkişin, em boyax dikin an li cîhaza mobîl dinêrin.
- Dema ku serî ji bo demek dirêj ve tê zivirandin ku balê bikişîne ser xalek taybetî, mîna ku di salonê de dibe, li sînemayê, etc..
Nîşaneyên pirsgirêkên di masûlka sternocleidomastoid de
Di nav nîşanên sereke yên pirsgirêkên ku dikarin di masûlka sternocleidomastoid de çêbibin, em dikarin jêrîn ronî bikin::
- êşa çengê, li ser perestgehê û di çavan de.
- dîtina ducarî an jî ducarî.
- Di çavê de li aliyê bandorkirî rijandin.
- Êş di beşa jorîn ya serî de an jî di eniyê de.
- Êş li aliyekî stûyê, mîna ya ku dikare roja piştî werzîşê were hîs kirin.
- Vertigo û bêhevsengî.
Dermankirina pirsgirêkên di masûlkeya sternocleidomastoid de
Ger hûn di masûlka sternocleidomastoid de pirsgirêkên we dikişînin, hûn hewce ne ku vebijarkên cihêreng ên ku hûn hewce ne zanibin da ku hûn karibin pirsgirêkan di wê de derman bikin., dikarin serî li çareseriyên jêrîn bidin:
- Massages: Bi alîkariya tiliya tiliya tiliyê û nîşanê, Divê xalên hestiyar bêne gerandin û dûv re tevgerên sivik di navbera xwe de bikin 5 yek 10 rojê carekê, heta ku nexweşî kêm bibe. Vejandin dikare çend hefte bidome.
- Tedawiya tibî: Pisporê tenduristiyê, Doktor an fîzototerapî çawa ye?, dibe ku di vî warî de şîretên minasib pêşkêşî we bikin, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Ji ber vê yekê ew yek ji wan awayên ku herî zêde tê bikar anîn ji bo mijûlbûna bi vî rengî pirsgirêkê di vê masûlka stûyê de ye..
- kompresên germ: Ew ji bo kêmkirina êş û iltîhaba alîkariyê dikin. Li sûkê hûn dikarin kompreseyên cihêreng ên bi vî rengî bibînin ku dema ku bi germahî û nermiyê re werin hev kirin, dikarin bandorek kûr li devera bandordar bikin., alîkarî ji bo xweşkirina gera xwînê û zûtir kêmkirina iltîhaba.