햄스트링 부상은 햄스트링 중 하나를 긴장시키거나 늘려서 발생합니다., 허벅지 뒤쪽을 따라 움직이는 세 개의 근육 그룹.
축구와 같은 스포츠를 하면 햄스트링을 다칠 가능성이 더 큽니다., 그네 바구니, 축구, 테니스 또는 달리기와 관련된 유사한 것, 멈추고 머리를 부수다. 햄스트링 부상은 러너와 댄서에게도 발생할 수 있습니다..
자주, 자가 관리 조치는 햄스트링 부상으로 인한 통증과 염증을 완화하는 데 필요한 모든 것입니다., 휴식으로, 얼음 및 일반 진통제. 드물게, 햄스트링을 수리하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
색인
증상
햄스트링 부상은 일반적으로 허벅지 뒤쪽에 갑작스럽고 날카로운 통증을 유발합니다.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. 붓기와 통증은 대개 몇 시간 내에 나타납니다.. 다리 뒤쪽에 비정상적인 멍이나 변색이 발생할 수도 있습니다., 영향을 받는 다리의 근육 약화 또는 체중을 지탱할 수 없음.
가벼운 힘줄 긴장은 집에서 치료할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 영향을 받은 다리에 체중을 지탱할 수 없거나 심한 통증 없이 네 걸음 이상 걸을 수 없는 경우 의사를 만나야 합니다..
햄스트링 파열
햄스트링 섬유의 파열은 근육을 구성하는 섬유가 찢어질 때 발생하는 운동 선수의 일반적인 부상입니다.. 더 깊은 눈물이라면, 근육파열이다.
간접적으로 발생하는 경우가 많지만, 갑작스런 근육의 움직임으로 인해 타격이나 타박상 또는 근육의 과도한 스트레칭으로 인해 환자가 찢어질 수 있습니다.. 또 뭔데, 격렬한 운동으로 인한 근육 탈수는 탄력 상실로 이어질 수 있습니다., 햄스트링 파열의 가능성을 높이는.
일부 경우에, 햄스트링 파열은 다른 부적절한 치료의 결과일 수 있습니다., 건염이나 근육 구축과 같은.
햄스트링 건염
섬유 파손처럼, 햄스트링 건염은 운동 선수에게 흔한 부상입니다., 그리고 이 경우, 특히 중거리 주자들에게. 이 부상은 근육이 최대 수축에서 최대 확장으로 갈 때 발생합니다..
힘줄의 염증은 해당 부위에 날카로운 통증을 유발할 수 있습니다.. 때때로, 환자는 이 부위에 염증이 있습니다., 정상적인 활동을 방해.
원인
햄스트링은 엉덩이에서 무릎 바로 아래까지 허벅지 뒤쪽을 따라 움직이는 세 개의 근육 그룹입니다.. 이 근육은 오른쪽 다리의 후방 확장과 무릎의 굴곡을 촉진합니다.. 이러한 근육 중 하나가 신체 활동 중에 한계 이상으로 늘어나는 경우, 부상이 발생할 수 있습니다.
위험 요소
햄스트링 부상의 위험 요소는 다음과 같습니다.:
- 운동 해. 점프가 필요한 스포츠, 달리기 또는 기타 활동, 춤추는 법, 당신의 에너지를 증가시킬 수 있습니다, 햄스트링 부상 위험 증가 .
- 이전 햄스트링 부상. 햄스트링 부상 후, 다른 햄스트링 부상을 입을 가능성이 더 큽니다, 특히 근육이 치유되고 힘을 회복할 시간을 갖기 전에 부상 전과 동일한 강도 수준에서 모든 활동을 재개하려고 시도하는 경우.
- 낮은 탄성. 유연성이 거의 없다면, 근육이 특정 활동에 필요한 모든 힘을 처리하지 못할 수 있습니다..
- 근육 불균형. 모든 전문가가 동의하는 것은 아니지만, 일부는 근육 불균형이 햄스트링 부상으로 이어질 수 있다고 주장합니다.. 허벅지 앞쪽을 따라 달리는 근육으로, 사두근, 그들은 햄스트링보다 더 강하고 더 발달합니다 , 햄스트링 부상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
방지
포괄적인 피트니스 프로그램의 일환으로 정기적인 스트레칭 및 강화 운동은 햄스트링 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. . 운동할 수 있는 좋은 상태를 유지하려고 노력하십시오; 건강해지려고 운동하지 마라.
육체적으로 힘든 직업이 있다면, 일반 에어컨은 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 컨디셔닝 운동에 대해 의사에게 문의하십시오..
일부 경우에, 햄스트링 부상, 특히 외상으로 인한, 불가피하다. 그럼에도 불구하고, 이러한 유형의 부상을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침이 있습니다..
첫 번째, 특히 운동 전 충분한 준비운동을 하는 것이 중요하며,, 마지막으로, 근육을 스트레칭.
또 뭔데, 좌식 생활과 정기적인 저강도 운동은 피해야 합니다., 체중 조절을 위한 적당한 식단뿐만 아니라.
진단
골반 통증이 나타나기 전에, 환자는 전문 의사와 상담해야합니다. 첫 번째, 환자의 일반적인 신체 검사가 수행됩니다, 그 동안 의사는 환자가 가장 고통을 느끼는 곳을 확인할 수 있습니다..
2위, 대부분의 경우 환자의 근육계에 대한 보다 완전한 정보를 제공하기 위해 영상 검사가 필요합니다.. 이러한 검사 중 일부는 X-레이 또는 MRI일 수 있습니다., 상세한 정보를 이미지로 제공하는.
햄스트링 부상의 치료
일단 진단이 내려지면, 전문가는 각 환자에게 가장 적절한 치료를 평가해야 합니다.. 깨지면, 환자는 수술이 필요할 수 있습니다. 일반적으로, 환자는 통증 완화에 도움이되는 항염증제를 처방받습니다..
그럼에도 불구하고, 이러한 유형의 부상에 대한 가장 효과적인 치료법은 물리 요법입니다.. 환자의 부상 정도에 따라, 사용되는 기술은 다를 수 있습니다. 부상이 1급인 경우, 목표는 근육 강화를 위한 재활 운동을 수행하는 것입니다.. 심한 경우에는 경피적 안내 전기분해법을 사용할 수 있습니다., 재활운동뿐만 아니라.