Son muchas las dudas que hay con respecto a la 허리 디스크 y los ejercicios que se pueden hacer en ella para tratar de acabar con este problema que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. 이 질병에서 완전히 회복하려면 허리 디스크에 대한 모든 운동을 올바르게 수행하는 것으로 충분하다고 믿는 사람들이 있습니다..
Aquellas personas que son habitualmente sufridores de hernia en las vértebras L5-S1, 전 세계적으로 가장 빈번하게 발생하는, 그들은 운동의 중요성을 알고 있을 가능성이 매우 높습니다., pero no cualquier tipo de actividad fí시카, y es que las rutinas de ejercicio varían en función de la dolencia que se padezca en la espalda.
En este sentido también es importante recalcar que existen una serie de ejercicios prohibidos para la hernia discal lumbar, en sus fases más inflamatorias, y sobre todo relacionados con la flexión e hiperextensión de las lumbares.
Por esta razóN, 당신은 그것을 분명히해야합니다 맞춤형 운동이 핵심 para la recuperación de este tipo de hernias, 그리고 그것은 매우 중요합니다. 그럼에도 불구하고, 문제 해결을 시작하는 가장 좋은 방법이 아님, 특히 통증의 초기 또는 급성기에.
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허리 디스크 운동 전 작업
운동 físico es un gran aliado a la hora de recuperarse de una hernia discal, pero no es el único aspecto a tener en cuenta. 사실로, esta actividad es recomendable que en principio sea de baja intensidad evitando los impactos y las caídas y que se encuentre centrada en trabajar la movilidad articular, los estiramientos estáticos y dinámicos, patrones respiratorios y el control y estabilidad de la zona lumbar a través del fortalecimiento del Core.
De todas manera, la premisa ideal para avanzar de una manera másrápida en los periodos de rehabilitación de este problema y, principalmente con el objetivo de evitar una posible recaí그리고, se recomienda realizar en primer lugar un estudio biomecánico de todo el cuerpo.
Se trata de una revisión manual a través de la cual se tiene un esquema completo de toda la parte visceral y del sistema nervioso. 게다가, hay quienes optan por los escáneres termográ우리는 머물러, que se usan para poder detectar cualquier posible disfunción de la columna.
Posteriormente será el momento de llevar a cabo ejercicios personalizados que deben ser ser pautados por parte de un profesional que esté especializada en hernias discales.
탈출된 L5-S1 디스크와 관련된 기능 장애
Uno de los miedos más habituales entre las personas que tienen problemas de columna son las recaí그만큼, incluso después de las operaciones de hernia discal. Por esto es necesario entender al cuerpo humano como un todo, teniendo como principal causa de recaer es no tratar de la manera adecuada las disfunciones que siempre están asociadas a las hernias de disco L5-S1.
Estas disfunciones más comunes y/o asociadas a las hernias discales son las que se encuentran con mayor frecuencia:
- Problemas pélvicos que provocan dismetría de caderas.
- Problemas de rodillas bloqueadas.
- Problemas en la pisada, como pronación y/o supinacióN.
- Disfunciones viscerales que provocan problemas lumbares como la inflamación del psoas o la renoptosis del riñóN.
- Subluxaciones vertebrales.
시간ábitos saludables para evitar recaí그만큼
Para evitar recaídas con tu hernia, no solo es muy importante ponerse en manos de un profesional de confianza cada cierto tiempo para tratar estos problemas, 뿐만 아니라én hay que mantener una serie de 시간ábitos saludables como los siguientes:
- Higiene postural: la hernia de disco, sobre todo la L5-S1 está muy relacionada con las posturas a la hora de dormir o trabajar.
- Dieta antiinflamatoria: Existen diferentes compuestos como la curcumina, el resveratrol, el omega 3, el caroteno, el magnesio o la vitamina C, que se encuentran en muchos alimentos cotidianos, y que se reúnen nutrientes que ayudan a evitar o reducir los procesos inflamatorios de nuestro organismo. Se aconseja incluir frutas y verduras a diario, 아뎀ás de priorizar el consumo del pescado a la carne, y tomar grasas insaturadas, fibra y otros productos antioxidantes naturales, como es el caso del arándano.
- 티écnicas de relajación y Mindfulness: 아뎀ás del propio malestar fí물리적, los dolores o hernias en la columna también pueden llegar a ocasionar episodios de angustia, estrés o ansiedad, hasta el punto de incluso llegar a ocasionar depresióN. 따라서, recurrir a técnicas de relajación o terapias como el mindfullnes ayudan a reducir los dolores agudos y a desarrollar un pensamiento positivo.
Tratamiento osteopático de la hernia discal
La hernia discal es una afección que ocurre cuando el núcleo pulposo de un disco intervertebral se sale de su lugar y comprime las raí신경 정지, lo que puede causar dolor, entumecimiento y debilidad en las extremidades. El tratamiento osteopático es una opción no invasiva que puede ayudar a aliviar los síntomas de la hernia discal.
En el tratamiento osteopático de la hernia discal, se utilizan técnicas manuales para reubicar el disco vertebral herniado y estabilizar el segmento vertebral afectado [3]. Estas técnicas pueden ser eficaces tanto para las hernias extruidas como para las protrusiones discales.
El tratamiento osteopático puede durar entre 30 그리고 40 분, dependiendo de la patología del paciente [4]. Si se trata de un problema mecá니코, puede ser suficiente con 15 NS 30 minutos para tratarlo.
Es importante destacar que no todas las hernias discales requieren cirugíNS. 사실로, la mayoría de las personas con hernias de disco pueden encontrar alivio de sus síntomas con tratamientos conservadores, como el tratamiento osteopá티코. 수술ía solo se considera cuando los tratamientos más invasivos no logran mejorar los síntomas después de seis semanas, especialmente si se presentan síntomas como dolor mal controlado, 무감각 또는 약점, y dificultad para pararse o caminar [1].
요약하자면, el tratamiento osteopático puede ser una opción eficaz para aliviar los síntomas de la hernia discal sin necesidad de cirugíNS. Es importante buscar atenciónmédica si se presentan síntomas de hernia de disco, para poder recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado, y de esta manera saber cómo abordar cada caso en particular.
