NS 시사ónpé레비카 es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una traccióN. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, ~처럼í como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el cóccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. 스파게티én denominada cintura pé레비카, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, 아뎀á데 generar dos movimientos funcionales, que son llamados 시사ón과 역행ónpé레비카.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la 시사ónpé레비카, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, ~처럼í como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
처럼í pues, 여행és del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
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전향의 원인ónpé레비카
NS 시사ónpé레비카 se trata de un movimiento fisioló허리 p의 지코élvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una 플렉시ó아니 엉덩이, 어떻게 일어나는가, 예를 들어, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
그럼에도 불구하고, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en 시사óN, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos mú개. Este es el caso de los lumbares, los músculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, 즉 말하자면, los mú허벅지 뒤쪽 근육 (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región 복부, que son los encargados de efectuar la retroversióN.
게다가, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, 그리고, 따라서, pueden provocar la 시사ónpé레비카 siendo uno de ellos el sedentarismo. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
중úsculi는 anteversion에 관여ónpé레비카
Para conocer mejor lo que es la 시사ónpé레비카 es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posicióN. 이런 의미에서, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, y estos son los siguientes:
- 돼지ón del recto anterior del cuá드리셉.
- 그는í아코, que efectúa la flexió아니 엉덩이.
- 중ú요추 광장 세기.
- 그들을ú하지의 비늘 (내전근)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversiónpé레비카
Como consecuencia de sufrir la 시사ónpé레비카, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, 다음은 어때?:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. 아뎀á에스, 스파게티én el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. 스파게티én se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- Dolor de espalda: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. 스파게티én se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estré에스: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la 시사ónpé레비카 sobre la salud se encuentra el estré에스, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñ영형, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: NS 시사ónpé레비카 스파게티én puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glú테오스, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, 그 útero puede llegar a situarse en una posición de retroversióN, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la 시사ónpé레비카, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversiónpé레비카
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la 시사ónpé레비카, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
이 위치óN, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la regió허리 없음, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la 시사ónpé레비카.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y ó바다. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al m의 강화ú복부 근육, 햄스트링과 glú테오스.
여행és de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
