우리가 j일 때ó우리는 보통 우리 몸을 돌보는 것의 중요성에 대해 생각하지 않습니다., 이러한 인식 부족으로 인해 우리는 중장기적으로 건강에 영향을 미치는 많은 부정적인 일을 하고 다른 좋은 일을 중단합니다.é우리 몸에 좋은, 이 섹션에서 우리는 몇 가지를 줄 것입니다 성인이 되기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 관한 척추의 전반적인 관리 그리고 척추 문제가 없는 평온한 노후.
아이들 이후로ñ오스 손 니ñOS, 부모는 척추의 일반적인 관리의 중요성을 자녀에게 인식시켜야 합니다., 올바른 신발을 신고 놀고 달리는 것은 아이들과 함께 해야 하는 주요 관리 중 하나입니다.ñOS, 신발은 정확한 사이즈여야 합니다., 죄를 짓지 말라ñ큰 것들, 가능한 경우 그들은 그러한 것을 다루어야 합니다.ón 평평한 밑창이 없음, 이것으로 보장된다í달리거나 조깅할 때 충격이 완화되어 척추가 보호됩니다..
그럼 내가ñ어린이와 청소년은 척추에 부적절한 자세를 취하는 경향이 있습니다., 그들은 보통 의자에 앉아 몸통을 한쪽으로 기울인 채 서 있습니다., 이러한 나쁜 자세는 장기적으로 두 가지 질병을 유발합니다.á척추에서 흔합니다., 전만증 및 척추 측만증. 우리 청소년들은 이 주제에 대해 교육을 받아야 합니다.ó와서 필요하다면 물리 치료사는 자세 교정기를 주문할 것입니다..
모든 연령대에서 매트리스ón과 베개는 척추의 전반적인 관리에 근본적인 역할을 합니다., 매우 부드러운 매트리스는 c처럼 보일 수 있습니다.ó모드, 그럼에도 불구하고, 그들은 중기적으로 기형을 일으키기 때문에 우리 몸의 관리에 적합하지 않습니다. 열 구조, 반대로 매우 단단한 매트리스는 문제 진단을 받은 환자에게 적합할 수 있으며 정형외과 의사가 권장하는 경우 사용해야 합니다., 그럼에도 불구하고, 예방과 관련하여 이상적인 것은 정형외과용 매트리스입니다.é보장하는 세미 하드 레코드í이상적인 견고성. 반면에, 타마ñ또는 보증 베개í어떤 지역으로ón 경추 위치에 있음ó사라ó잠자는 시간 동안 운모ñ또는 케이크를 피하십시오í패키지, 신경통 또는 척추 편차.
반드시 체중을 한쪽으로 옮기지 않도록, 시장에서 가방을 운반하는 경우 무게를 오른쪽과 왼쪽으로 균등하게 분산시키거나 이상적으로는 뒤쪽에 여행 가방에 넣어야 합니다.; 마찬가지로 여성과 학생은 가방을 항상 한쪽으로 메고 다니는 경향이 있으며 가방이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 에르곤 권장 사항에서 멀리 기울어진 자세를 취합니다.ó운모.
예방을 위해서는 운동이 필수ón의 척추 질환, 적어도 윗몸일으키기는 해야 한다 3 이것뿐만 아니라 일주일에 몇 번é그렇지 않은 경우에도 윤리én 척추를 보호하고 지지하기 위해, 근육을 강화하는 운동ú등 근육과 등, 목과 다리 관련 질병 촉진 및 예방. 걷거나 자전거를 탈 때 복부에 힘을 가하지 마십시오.í척추 부상을 피하기 위해.
