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흉쇄유돌근 스트레칭 방법

Manuel Chao

NS 흉쇄유돌근 목의 앞부분과 옆부분에서 볼 수 있는 두껍고 만져보기 쉬운 근육입니다., 동시에 하나만 활성화되는지 또는 둘 다 활성화되는지에 따라 다른 기능을 수행합니다..

그 목, 얼굴처럼, 그것은 많은 수의 근육으로 구성된 우리 몸의 영역입니다., 그 중 scalenes, 에스플레니오, 똑바로, 설골 근육 또는 흉쇄 유돌근. 목 부분에서는 양쪽에서 흉쇄유돌근을 찾을 수 있습니다..

색인

흉쇄유돌근이란?

흉쇄유돌근은 이 지역에서 가장 긴 근육 중 하나입니다., 쇄골과 흉골에서 시작하여 측두골에 삽입될 때까지 연장되기 때문에, 보다 구체적으로 유양돌기 과정에서.

흉쇄유돌근은 한쪽만 활성화하느냐 둘 다 활성화하느냐에 따라 기능이 다른 근육이다.. 이를 위해서는 그들이 어떻게 작동하는지 아는 것이 중요합니다., 다음과 같이 활성화됩니다.:

  1. 편측 수축은 머리에 굴곡을 생성, 같은쪽으로 기울이고 반대쪽으로 회전.
  2. 양쪽 흉쇄유돌근의 수축은 머리의 강력한 굴근이 됨.
  3. 게다가, 영감을주는 행동을 할 때 도움이됩니다..

흉쇄유돌근 스트레칭 방법

즉, 우리가 아는 것이 중요합니다 스트레칭 흉쇄유돌근 이 목 부위의 문제와 질병을 피하기 위해. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una 목을 반대쪽으로 기울이기, para seguidamente 머리를 옆으로 돌려 스트레칭, 최소 2분 동안 위치를 유지하게 함.

Este se trata de un 자기 스트레칭, 하지만 좀 더 완벽한 스트레칭을 하고 싶다면, 다른 사람의 도움으로, 이전에 설명한 것이 완료되었습니다., 그러나 약간의 목 견인이 추가됩니다. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un 호흡의 일정한 리듬.

보통 강화보다는 늘어남이 많은 부위입니다, 그러나 근육 강화가 필요한 경우, 회전이 포함된 부드러운 움직임을 수행할 수 있습니다., 경추 경사 및 굴곡, 뿐만 아니라 능동적인 어깨 가동. 구부리는 경추 근육입니다, 머리 회전 및 기울이기.

흉쇄유돌근의 통증

고통에 관해서, 목 부위는 과부하로 인해 근육 조직의 변화에 ​​매우 민감한 신체 부위입니다., 지속적이고 지속적인 방식으로 수행되는 유해한 위치의 채택뿐만 아니라.

이런 종류의 경우, 방법을 아는 것 외에도 스트레칭 흉쇄유돌근 만들어진 표시에 따라, 부드러운 동원이 이루어져야 한다., 모든 근육 긴장을 제거하도록 설계. 그럼에도 불구하고, 통증이 심한 경우, 물리 치료사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다, 평가하고 진단한 다음 가장 적절한 치료법을 제시해야 하는 전문가는 누구입니까?.

목 근육 통증의 가장 흔한 원인

Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al 흉쇄유돌근, 특히 목을 특정 자세로 지속적으로 또는 장기간 유지하는 경우. 신체의 이 부분에 통증과 문제를 일으키는 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.:

흉쇄유돌근 문제의 증상

흉쇄유돌근에서 발생할 수 있는 문제의 주요 증상 중 다음을 강조할 수 있습니다.:

흉쇄유돌근 문제 치료

흉쇄유돌근에 문제가 있는 경우 문제를 치료할 수 있는 다양한 옵션을 알아야 합니다., 다음 솔루션에 의지할 수 있음:

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