이해하기 쉽지만 많은 사람들이 알지 못하는 두 가지 개념은 골반 전방전위 그리고 골반 후퇴. 나중에 고관절 및 요추 문제와 관련될 수 있는 근육 및 관절 불균형이 발생하기 때문에 이것이 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다., 특히 이러한 움직임이 지나치게 과장된 방식으로 수행되는 경우.
색인
골반 전방 및 후방 운동
NS 골반 후퇴 골반이 뒤로 움직일 때 발생. 햄스트링을 해준다, 그리고 엉덩이는 뒤에서 척추를 잡아당긴다., 그리고 수정된다. NS 골반 전방전위, 당신의 부분을 위해, 골반이 앞으로 나가는 상황에서 발생합니다., 척추가 더 전만되면. 낮은 요추 과전만증; 그리고 골반전방에서, 요추.
이 두 가지 움직임이 과장되면 그 사람은 문제를 겪을 것입니다., 왜냐하면 그들은 요추 아치가 다음의 경우에 너무 과장되게 만들 것이기 때문입니다. 골반 전방전위, 또는 그 반대, 회고전을 그리워하다, 요즘 아주 흔한.
골반전방(pelvic anteversion)과 골반후방(pelvic retroversion)은 복대 근육과 요추 근육의 길항 수축에 의해 발생하는 골반의 움직임입니다., 전만 또는 요추 만곡과 밀접한 관련이 있음.
이것은 요통을 재활하고 치료하는 데 일반적으로 사용되는 운동입니다., 요통 또는 요통, 요추에 대한 좋은 신체 인식을 얻을 수 있습니다., 일반적으로 골반 전방전위, 증가된 요추 만곡 또는 전만 및 요추 만곡 또는 요추 교정의 손실을 동반한 후퇴, 요추와 관련된 다양한 병리와 관련된 요추 정역학 및 역학의 변경. 그들 중 일부는: 허리 디스크, 돌출, 좌골 신경통 또는 좌골 신경통, 구멍 협착, 디스크 탈수, 골수관 협착, 등..
요추의 병리학으로 인한 주요 문제 중 하나는 소위 근육 경련, 근육이 수축하고 요추의 가동성을 제한하는 곳, 따라서이 병리의 회복을 위해서는 허리의 이동성 회복이 필요합니다.
골반 전방전위의 원인
NS 골반 전방전위 일반적으로 고관절 굴곡시 수행되는 골반대의 생리적 운동이다., 어떻게 일어나는가, 예를 들어. 바닥에 있는 물건을 주우려고 할 때. 그럼에도 불구하고, 골반전방전위를 유지하는 자세를 가지고 있는 사람이 있습니다.. 이것은 특정 근육의 영구 수축의 결과로 생성됩니다., coxofemoral joint의 굴곡을 담당하는 것과 같은, 요추와 다리의 근위부.
장골 척추를 앞으로 밀어주는 선 자세입니다., 그리고 그것은 또한 반대 조직의 근육 약화에 의해 생성될 수 있습니다, 즉 말하자면, 허벅지 뒤쪽 근육의, 햄스트링(hamstrings)이라고 하며 복부 아래쪽에 위치한, 골반 역전을 담당하는. 복부의 쇠약을 유발할 수 있는 또 다른 요인으로 지속적인 전방전위를 유발하는 것은 앉아있는 생활 방식입니다., 앉아있는 시간이 많은 곳.
골반 전방전위와 관련된 근육
골반 전전 자세를 수행하는 데 필요한 근육은 다음과 같습니다.:
- 장골 요근: 고관절 굴곡을 수행
- 요방형근
- 일부 대퇴사두근
- 하지 근육: 내전근
골반 전방전위가 통증을 유발하는 이유는 무엇입니까??
위의 설명이 끝나면 골반 전방전위에서 통증을 유발하는 원인을 아는 것이 중요합니다.. 이 위치가 제 시간에 유지될 때, 도발에 익숙해진다 허리 통증, 골반 전방전위를 생성하는 것은 일정한 긴장 상태에 있는 다른 근육과 함께 이 근육이기 때문입니다.. 이러한 경우는 뼈와 근육 보상으로 인해 척추의 나머지 부분에 통증을 유발할 수도 있습니다.. 따라서 영구적인 전방전위는 요통을 유발할 수 있습니다.
이 요통을 완화하려면 운동과 신체 활동을 시작하는 것이 좋습니다., 달성하기 위해 노력해야 하는 복부 근육 강화, 햄스트링과 둔근. 목적은 근육 간의 조화를 달성하고 신체 부위에 정식으로 확립된 근육 불균형을 줄이는 것입니다..
골반은 척추의 기초, 그래서, 올바른 위치에 있고 의자의 견고한 기반 역할을 하는 경우, 그런 다음 열, 어깨와 머리는 너무 많은 노력 없이 좋은 위치에 있을 것입니다.
그러므로, 올바른 자세를 얻기 위해서는 골반의 방향을 잘 잡는 것이 중요합니다..
여러 번, 골반이 앞으로 또는 뒤로 기울어져 중립 위치를 잃고 다른 신체 구조를 끌게 됩니다..
골반이 앞으로 기울어지면, 우리는 이야기 골반 전방전위 오늘은 이러한 불균형으로 인해 발생할 수 있는 문제에 대해 설명하고자 합니다.. 관심이 있으시면, 계속 읽기만 하면 된다.
앉을 때, 고관절 굴근이 짧아지고 신근이 길어집니다., 골반의 앞부분은 앞으로 내려가고 뒷부분은 올라갑니다..
첫 번째 결과는 일반적으로 일부 근육 그룹에서 불균형이 생성되기 때문에 일반적으로 요통입니다..