이해하기 쉽지만 많은 사람들이 알지 못하는 두 가지 개념은 시사ónpé레비카 그리고 후퇴ónpé레비카. 아는 것이 중요합니다 나중에 고관절 및 허리 문제와 관련될 수 있는 근육 및 관절 불균형이 발생하는 지금 중요합니다., 특히 이러한 움직임이 지나치게 과장된 방식으로 수행되는 경우.
색인
배전 운동ónpélvic 및 retroversióN
NS 후퇴ónpé레비카 골반이 뒤로 갈 때 발생á에스. 햄스트링을 해준다, 그리고 glú뒤에서 당겨á칼럼이다, 그리고 수정된다. NS 시사ónpé레비카, 당신의 부분을 위해, 골반이 앞으로 나가는 상황에서 발생합니다., 열이 m이 될 때á영주ó티카. 낮은 요추 과전만증; 그리고 반전에서ónpé레비카, 요추.
이 두 가지 움직임이 과장되면 사람은 고통을 겪을 것입니다.á 문제에서, 왜냐하면 그들은 요추 아치가 다음의 경우에 너무 과장되게 만들 것이기 때문입니다. 시사ónpé레비카, 또는 그 반대, 추억을 그리워하다óN, 요즘 아주 흔한.
라 안티베르시ónpélvic 및 역행ónpélavica는 길항 수축에 의해 생성되는 골반의 움직임입니다.óm의 독특한ú복부 거들 및 요추 척추 근육의 근육, 전만 또는 요추 만곡과 밀접한 관련이 있음.
이것은 요통을 재활하고 치료하는 데 일반적으로 사용되는 운동입니다., 요통 또는 요통, 요추에 대한 좋은 신체 인식을 얻을 수 있습니다., 일반적으로 전방ónpé레비카, 더 큰 요추 만곡 또는 전만과 역전ón과 pé요추 곡선의 상실 또는 교정ón 요추, 변경ó동쪽의 ná틱과 소음á다른 병리와 관련된 요추 운모í그래서 그들은 관련이 있습니다ó요추와 n. 그들 중 일부는: 허리 디스크, 영리한óN, CIá티카 또는 좌골 신경통, 구멍 협착, 탈수하다ó디스크 번호, 골수관 협착, 등é테라.
병리학으로 인한 주요 문제 중 하나í요추의 a라고합니다 근육 경련, 여기서 mú근육이 수축하여 요추의 이동성을 제한합니다., 그래서 회복ón 허리의 가동성은 회복을 위해 필요합니다.ó이 병리의 níㅏ.
전향의 원인ónpé레비카
NS 시사ónpé레비카 물리적인 움직임이다ó허리 p의 지코é플렉시를 할 때 습관적으로 하는 라비카ó아니 엉덩이, 어떻게 일어나는가, 예를 들어. 바닥에 있는 물건을 주우려고 할 때. 그럼에도 불구하고, antversion을 유지하는 위치에있는 사람들이 있습니다.ónpé레비카. 이것은 수축의 결과로 생성됩니다.ó특정 m의 영구 nú개, 관절을 구부리는 역할을 하는 사람들ón coxofemoral, 요추와 다리의 근위부.
척추 일자를 미끄러지게 하는 자세입니다.í여기 앞으로, 그리고 그것도én은 반대 조직의 근육 약화에 의해 생성될 수 있습니다., 즉 말하자면, 그들의ú허벅지 뒤쪽 근육, 햄스트링이라고 불리는 부위와 이 부위의 아래쪽에 위치한 부위ón 복부, 후진을 담당하는 사람들ónpé레비카. 복부 및 전외측 쇠약을 유발할 수 있는 또 다른 요인ón 상수는 좌식 생활 방식입니다., 당신이있는á 오랫동안 앉아.
중úsculi는 anteversion에 관여ónpé레비카
그들을ú직책을 수행하는 데 필요한 세기ó사전 nónpé용암은:
- 그는í아코: 플렉시를 하다ó아니 엉덩이
- 중ú요추 광장 세기
- 돼지ó의 전직근(recto anterior del cu)á드리셉
- 중ú하지의 비늘: 내전근
¿왜é 전두엽은 통증을 유발합니다ónpé레비카?
위의 설명을 통해 무엇을 알아야 하는지 아는 것이 중요합니다.é anteversi에 통증을 일으키는 것입니다ónpé레비카. 이 직책을 맡게 되면ón 시간, 도발에 익숙해진다 지역의 고통ó허리 없음, 그들이 그것들이기 때문에ú다른 사람들과 함께 근육á일정한 긴장 속에서ón을 생성하기 위해 시사ónpé레비카. 이러한 경우도é보상으로 인해 나머지 척추에 통증을 유발할 수 있습니다.óN ó바다와 근육질. 따라서 라 안티베르시ón 영구는 허리 통증을 유발할 수 있습니다..
이 허리 통증을 완화하려면 운동과 활동을 시작하는 것이 좋습니다.í원문, 달성하기 위해 노력해야 하는 m의 강화ú복부 근육, 햄스트링과 glú테오스. 목적은 조화를 이루는 것입니다.ím 사이에ú신체 부위에 적절하게 자리잡은 근육의 불균형을 감소시키고.
골반은 척추의 기초, ~처럼í 저것, 당신이 위치에 있다면ón 적합하고 기본 s로 작동ó의자 위의 리다, 그런 다음 열, 어깨와 머리á좋은 위치에ó너무 많은 노력없이.
그러므로, 올바른 자세를 유지하기 위해서는 골반이é 잘 지향.
여러 번, 골반이 앞으로 또는 뒤로 기울어집니다.á그가 위치를 잃는 것과 함께ón 중립 및 기타 신체 구조 끌기.
골반일때á 앞으로 기대어, 우리는 이야기 시사ónpé레비카 그리고 오늘 내가 좋아하는í이 불균형이 야기할 수 있는 문제를 설명하기 위해. 관심이 있으시면, 계속 읽기만 하면 된다.
앉을 때, 고관절 굴근은án 단축 및 신근 연장, 골반의 앞부분이 앞으로 넘어지고 뒤로 넘어진다.ás se 엘레바.
첫 번째 결과는 일반적으로 일부 근육 그룹에서 불균형이 생성되기 때문에 일반적으로 요통입니다..
